作者Sam27 (Sam)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 重训增加肌肉量提高基础代谢是迷思吗？
时间Thu Nov 20 19:39:39 2025
※ 引述《ulycess (ulycess)》之铭言：
: 最近在思考这个问题
: 每增加1kg肌肉，一天增加的基础代谢也才13大卡
: 强如大H肌肉量也才40kg，和一般正常男性32kg也才多8kg
: 一天基础代谢也只多100大卡而已
: 增加肌肉量没有说不重要
: 但是增加肌肉量提高基础代谢有助於减重是不是被神话了
肌肉量的好处其实是降低平均血糖
吃完食物後，血糖上升，上升太多，胰脏分泌胰岛素就会很操
操久了，有胰岛素阻抗，就会糖尿病
肌肉量多，可以降些血糖，让胰岛素不要这麽操
也让食物进去身体後，变成脂肪的比例较少，变成肝醣比例多一点
像前阵子我跟我亲人实验，她比较瘦，她吃两个蛋黄酥，我3个
一小时候她的血糖冲到170，我120，肌肉量多可以让血糖不要暴冲
但不是肌肉量多就不会有糖尿病，一天5~6餐，
没让胰脏休息也很容易糖尿病，我看过健身教练哭说他努力运动怎还有糖尿病?
干就一天吃六餐，馆长不也是?
当然肌肉量多还有其他好处，就是75岁时行动力比别人好
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1F：推 Radiomir: 胰岛β细胞的能力很吃基因,不过男生走下坡的关键是45岁 11/20 20:01
3F：推 senma: 馆长有糖尿？ 11/20 20:13
https://health.tvbs.com.tw/medical/327862
※ 编辑: Sam27 (111.253.196.92 台湾), 11/20/2025 20:23:44
4F：推 dakkk: 二型可以逆 不过一天六餐的确太多 有人直接打胰岛素 11/21 02:03
5F：→ dakkk: 胰岛素是生长荷尔蒙之一 11/21 02:04
6F：→ ahang1990: 馆长有糖尿吗 11/21 18:49
7F：推 beepuffer: 每人身体素质不同。同一人的肌肉量VS血糖值才可比较 11/22 12:53