作者imsphzzz (大法師)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 重訓增加肌肉量提高基礎代謝是迷思嗎？
時間Thu Nov 20 12:22:59 2025
※ 引述 《ulycess (ulycess)》 之銘言：
: 標題: [問題] 重訓增加肌肉量提高基礎代謝是迷思嗎？
: 時間: Thu Nov 20 11:53:29 2025
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: 最近在思考這個問題
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: 每增加1kg肌肉，一天增加的基礎代謝也才13大卡
: 強如大H肌肉量也才40kg，和一般正常男性32kg也才多8kg
: 一天基礎代謝也只多100大卡而已
:
: 增加肌肉量沒有說不重要
: 但是增加肌肉量提高基礎代謝有助於減重是不是被神話了
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看了你的發文
你今年10月才開始重訓，配合減肥藥
練不到一個月就來發減肥藥文，順便陰陽怪氣酸重訓
好啦，打藥最好，肌肉沒用
我要打神藥一輩子，神藥打一輩子勝過練死肌肉的
這樣有回答到你的問題嗎？
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1F：推 acegikmp: 我也是看不懂來肌肉版發這個文是想表達我打藥就好練肌肉 11/20 12:50
2F：→ acegikmp: 幹嘛的意思嗎？ 11/20 12:50
3F：推 transfixgod: 可能心中還有疑慮，需要健身仔自慚形穢，來加強自己 11/20 14:01
4F：→ transfixgod: 打藥的正當性 11/20 14:01
5F：推 minoru04: 喜歡陰陽怪氣也是打減肥藥的副作用嗎 11/20 14:37
6F：→ yiao: 這些打藥仔嘴其他打藥的很久了 終於等到他們想要的藥來打 11/20 15:07
7F：→ yiao: 為什麼不真香一下 順便秀一下優越感 11/20 15:07
8F：推 yoshilin: 美國隊長也是打藥仔啊 11/20 18:52
9F：推 ulycess: 補一下我的背景，我以前是慢跑有氧仔不是重訓咖，也是最 11/20 20:49
10F：→ ulycess: 近開始重訊，常常就被說只有氧不重訓會掉肌肉，基礎代謝 11/20 20:49
11F：→ ulycess: 掉只會越來越難減脂肪，一直覺得這個應該是迷思吧 11/20 20:49
12F：推 rick6304: 沒錯啊 所以減脂只能靠少吃+有氧阿 11/20 21:19
13F：推 andy51606: 主要是固定有氧會有一個不小的熱量消耗 易維持熱量赤字 11/20 22:08
14F：→ andy51606: 把固定的運動停掉 不管是做重訓或有氧 熱量消耗減少 11/20 22:11
15F：→ andy51606: 脂肪容易囤積回來是不需要意外的 11/20 22:12
16F：推 arsonlolita: 減脂也會減到肌肉,所以要靠重訓刺激身體為了生存要保 11/21 11:55
17F：→ arsonlolita: 留肌肉 11/21 11:55
18F：推 chenyei: 推打臉正確 11/21 19:11
19F：→ owen2356: 打藥也能優越是怎樣 11/22 09:45