作者imsphzzz (大法师)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 重训增加肌肉量提高基础代谢是迷思吗？
时间Thu Nov 20 12:22:59 2025
※ 引述 《ulycess (ulycess)》 之铭言：
: 标题: [问题] 重训增加肌肉量提高基础代谢是迷思吗？
: 时间: Thu Nov 20 11:53:29 2025
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: 最近在思考这个问题
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: 每增加1kg肌肉，一天增加的基础代谢也才13大卡
: 强如大H肌肉量也才40kg，和一般正常男性32kg也才多8kg
: 一天基础代谢也只多100大卡而已
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: 增加肌肉量没有说不重要
: 但是增加肌肉量提高基础代谢有助於减重是不是被神话了
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看了你的发文
你今年10月才开始重训，配合减肥药
练不到一个月就来发减肥药文，顺便阴阳怪气酸重训
好啦，打药最好，肌肉没用
我要打神药一辈子，神药打一辈子胜过练死肌肉的
这样有回答到你的问题吗？
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1F：推 acegikmp: 我也是看不懂来肌肉版发这个文是想表达我打药就好练肌肉 11/20 12:50
2F：→ acegikmp: 干嘛的意思吗？ 11/20 12:50
3F：推 transfixgod: 可能心中还有疑虑，需要健身仔自惭形秽，来加强自己 11/20 14:01
4F：→ transfixgod: 打药的正当性 11/20 14:01
5F：推 minoru04: 喜欢阴阳怪气也是打减肥药的副作用吗 11/20 14:37
6F：→ yiao: 这些打药仔嘴其他打药的很久了 终於等到他们想要的药来打 11/20 15:07
7F：→ yiao: 为什麽不真香一下 顺便秀一下优越感 11/20 15:07
8F：推 yoshilin: 美国队长也是打药仔啊 11/20 18:52
9F：推 ulycess: 补一下我的背景，我以前是慢跑有氧仔不是重训咖，也是最 11/20 20:49
10F：→ ulycess: 近开始重讯，常常就被说只有氧不重训会掉肌肉，基础代谢 11/20 20:49
11F：→ ulycess: 掉只会越来越难减脂肪，一直觉得这个应该是迷思吧 11/20 20:49
12F：推 rick6304: 没错啊 所以减脂只能靠少吃+有氧阿 11/20 21:19
13F：推 andy51606: 主要是固定有氧会有一个不小的热量消耗 易维持热量赤字 11/20 22:08
14F：→ andy51606: 把固定的运动停掉 不管是做重训或有氧 热量消耗减少 11/20 22:11
15F：→ andy51606: 脂肪容易囤积回来是不需要意外的 11/20 22:12
16F：推 arsonlolita: 减脂也会减到肌肉,所以要靠重训刺激身体为了生存要保 11/21 11:55
17F：→ arsonlolita: 留肌肉 11/21 11:55
18F：推 chenyei: 推打脸正确 11/21 19:11
19F：→ owen2356: 打药也能优越是怎样 11/22 09:45