作者bamboo588 (老王賣皮蛋)
看板MuscleBeach
標題健身新手該先買瑪卡還是精氨酸？
時間Wed Nov 19 21:07:42 2025
各位巨巨好，小弟深蹲硬舉剛破100，最近想加一點補給品，加快一點訓練速度
爬文看到很多人推黑瑪卡跟精氨酸，但有點搞混這兩個的差別。 瑪卡好像是提升整體精
神跟耐力 ？精氨酸是增加泵感 ？ 如果預算有限，只能先選一個，大家會比較推薦新手
先從哪個入門？還是說兩個一起吃效果才會出來？感謝指導！
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1F：→ k5863014: 肌酸 11/19 21:13
2F：→ em4: 搞錯了吧 你是要性能力 11/19 21:13
3F：→ guanluvsquat: 肌酸便宜吃一吃 別搞些花哩胡哨的 11/19 21:29
4F：→ arms6806: 犀利士 11/19 21:31
5F：→ rsreason: 威爾鋼配犀利士 很頂 11/19 21:36
6F：→ rsreason: 肛交男伴叫不敢 11/19 21:36
7F：→ Wick1123: 看不出是不是反串… 11/19 21:38
8F：→ FlynnZhang: 先買教練課 11/19 22:02
9F：推 sm981512: ㄧ水肌酸那麼便宜 買這個就好 11/19 22:37
10F：推 omanorboyo: 真要說的話 是瓜胺酸 11/19 23:06
11F：推 srree765431: 想知道＋1 11/19 23:15
12F：推 STi2011: 這個這麼好用早被禁了.... 11/19 23:24
13F：推 a23701851: 我自己是先吃精氨酸，泵感出來練起來比較爽 。 11/19 23:49
14F：→ sn245763: 阿比套維大力 11/19 23:58
15F：推 xiaoyao: 瑪卡沒用 別聽網紅亂吹 11/20 00:32
16F：→ xiaoyao: 你直接問 瑪卡有效成份是什麼？ 11/20 00:33
17F：→ MingPK: 不需要吧 11/20 00:37
18F：→ bobocatcat: 都不用 吃了沒有什麼差別 11/20 00:55
19F：→ cubegaga: 肌酸就好 11/20 02:41
20F：推 yenkuass: 100還可以進步很快，不用想這些 11/20 02:56
21F：推 somefatguy: 我都瓜氨酸加甜菜根 勃起有感 11/20 05:53
22F：推 naxx00791: 最多買個肌酸就好了 吃一堆有的沒的浪費錢 11/20 07:17
23F：推 realmd: 北美博士生有作好幾期補劑內容 你可以先看一下 有機制說明 11/20 07:55
24F：推 alloc: 有正常吃飯都不需要 不要浪費錢 11/20 08:22
25F：推 finllyrock: 黑咖啡跟肌酸有感 11/20 08:38
26F：推 rupg4vupskin: 先買魚油補補腦 11/20 10:18
27F：→ NICK992: 大學健房嘗鮮初體驗就推100了,後因醜男愛練而排斥碰槓鈴 11/20 10:55
28F：推 problemaker: 馬卡智商稅 11/20 11:00
29F：推 js52666: 先買48堂熱熱身 11/20 11:08
30F：推 darkly: 瓜氨酸比較有用 11/20 13:34
31F：推 denny528: 看你需求。想提升訓練品質和日常精神，選瑪卡 。想追求 11/20 14:30
32F：→ denny528: 單次訓練的充血和爆發力，選精氨酸 11/20 14:30
33F：推 simonrocker: 新手先都不要 等動作品質能掌握了再說 11/20 14:45
34F：推 a28200266: 頂多吃肌酸吧 其他花裡胡哨的意義不大 11/20 16:58
35F：推 OAOtt9911: 兩個不衝突，我都是黑瑪卡+天然酵母鋅的產品 每天吃， 11/20 17:29
36F：→ OAOtt9911: 精氨酸練前才吃。 11/20 17:29
37F：推 chigo520: 為什麼不是買肌酸= =? 11/20 19:35
38F：推 lilCbum: 先買課吧 11/20 19:50
39F：推 EggAcme: 肌酸便宜可以吃很久 11/20 19:54
40F：→ EggAcme: 瑪卡要提升的不是重訓表現吧? 11/20 19:54
41F：推 todd0101: 我都吃B群 11/20 21:52
42F：→ rsreason: 找專業藥師安排賽扣先 11/20 22:45
43F：→ ro123eo: 一般人肌酸+乳清就超夠了 11/20 23:26
44F：推 toro077: 為啥是先吃這兩個選啊 我看萵苣教練都吃魚油和鋅 對恢復 11/21 00:44
45F：→ toro077: 和消炎蠻有效果 11/21 00:44
46F：推 flower323: 黑馬卡＋精氨酸我都一起，覺得練起來，隔天比較不會累 11/21 14:40
47F：→ firemothra: 先買最貴的教練課。問他就好 11/23 06:32
48F：推 aaaddee: 我平常是精胺酸＋男魂力一起 11/25 16:20
49F：→ aaaddee: 你可以先從精胺酸開始～ 11/25 16:20
50F：→ aaaddee: 運動前吃 除了可以增加耐力表現 11/25 16:21
51F：→ aaaddee: 促進肌肉生長修復 還能減輕肌肉疲勞 11/25 16:21
52F：→ aaaddee: 我是吃盛煜的 蝦皮上都能買到 11/25 16:21
53F：→ Justapig: 我自己是吃九五之丹精氨酸，運動感覺沒什麼差倒是吃兩三 11/28 11:05
54F：→ Justapig: 週以後每天硬梆梆== 11/28 11:05