作者a151091 (鴨子)
看板MuscleBeach
標題Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？
時間Sun Nov 9 14:42:56 2025
本魯37歲 2024/5開始重訓
初期教練課教練直接說：給我一餐吃兩個便當
我懶得回應他
心裡幹譙：嘛得！87！一天熱量又沒消耗多少也沒你們教練多！是想肥死我唷！
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瞞著教練做減脂動作
三個月後退課他也沒看出來我有肉眼可見差距,真他媽菜爆
順便把會員退乾淨
然後去國民運動中心健身房
一小時50 兩小時70一週兩練
強度=狠操
（自己練都超狠知道極限在哪去挑戰它）
器材不會用沒關係
各大國民運動中心youtube都有器材教學
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沒有要比賽想重訓有肌肉線條就是：減脂
初期inbody量測
身高170cm
體重68.2kg
骨骼肌29.5kg
體脂率22.9%
到近期量測
體重65.9kg
骨骼肌重29.7kg
體脂率19.7%
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減脂佛系飲控我只算熱量赤字
蛋白質我沒在算吃不吃得夠
有氧抱歉我沒做過
體態肉眼可見訓練痕跡
久沒見面同事直接說你瘦了有在重訓唷！
有小腹肌穿衣服可以騙騙女生
上面兩塊和下面兩塊腹肌因之前工作練出來（重操工作唯一優勢）
中間兩塊還不夠大不明顯
抖胸第三個月就會抖了
特殊燈光下可以看到肌肉作動的紋路
胸大肌明顯且被兩個女同事吃豆腐過
除上述好處外
因為飲控和健身
高血壓消失了
健身
讓季節性酸痛消失
三不五時小腿半夜抽筋消失
身體更輕更健康
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佛系飲控
放假,吃蛋糕,喝咖啡,喝奶茶,簡餐及正常三餐
平日
早餐300卡愛吃啥就吃啥,中午沙拉和麵包,牛奶,咖啡,正常中式晚餐,喝奶茶
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1F：噓 peterhsuan: 你是不是生活不太順遂@@11/10 10:06
2F：噓 transfixgod: 開頭就本魯了，怎麼會順遂11/10 10:43
實打實的事,做個實驗到底什麼都吃不到位一直練會怎樣
3F：噓 yiao: 我可以研究一年半減脂2.5公斤肌肉沒長能有多驕傲嗎11/10 22:01
沒掉肌肉就好,這次量順便改菜單
我對變大隻沒啥興趣體態贏一般人就好
健身房扣掉教練體態頂歸也沒幾位
4F：噓 kairi: 你這個數據能有明顯訓練痕跡才有鬼11/11 00:39
5F：→ neverfly: 你的飲控跟沒飲控有什麼差別？練一年半肌肉只增加0.2kg11/11 00:51
6F：→ neverfly: 也算天資過人了11/11 00:52
本來就不打算認真飲控,以生活過得去為主
原本想減回大學時體重58kg
經計算極限大概62kg所以還是算了目標就62kg
體態比大學時瘦了穿衣服就知道全部小一號
雙下巴在前半年消失
一堆衣服要重買,腰圍年初買的褲子三個月後太大
肌力大量超越大學全盛時期
※ 編輯: a151091 (1.169.23.43 臺灣), 11/11/2025 10:19:47
7F：→ acegikmp: 其實很多人大學肌力本來就沒多強，我快四十了肌力超過大11/11 11:40
8F：→ acegikmp: 學兩倍多吧 笑死11/11 11:40
大學打工理貨員3小時可碰到超過一千件貨
那邊2x咖貨櫃一櫃可裝1000～1200件貨
實際搬了幾咖貨沒人在算 平均20kg以上
還有搬不動推不動叫人來一起推
當兵時被同梯說有明顯線條了
工作銜接關係工地混了一陣子裡面真怪物集散地
每人可扛重量真的猛還可以這樣做一天明天繼續
9F：噓 richard730: 想看體脂20 還可以顯露出腹肌的照片11/11 11:44
10F：→ acegikmp: 工地待了十幾年 還是覺得現在比年輕時猛，持續訓練的話11/11 12:07
11F：→ acegikmp: 很正常啦11/11 12:07
12F：噓 yiao: 原來是熬夜唸書一整晚考50分還笑有人考比你爛的心態11/11 15:07
學生時期不讀書可以考60分（以讀亂回
※ 編輯: a151091 (1.169.23.43 臺灣), 11/11/2025 15:09:28
13F：→ rsreason: 好爛 11/18 16:02
14F：推 senma: 等你40以後還這樣佛系飲控就會出現紅字了 11/26 21:40