作者a151091 (鸭子)
看板MuscleBeach
标题Re: [问卦] 啾啾鞋去健身房一年 结果老婆看不出来？
时间Sun Nov 9 14:42:56 2025
本鲁37岁 2024/5开始重训
初期教练课教练直接说：给我一餐吃两个便当
我懒得回应他
心里干谯：嘛得！87！一天热量又没消耗多少也没你们教练多！是想肥死我唷！
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瞒着教练做减脂动作
三个月後退课他也没看出来我有肉眼可见差距,真他妈菜爆
顺便把会员退乾净
然後去国民运动中心健身房
一小时50 两小时70一周两练
强度=狠操
（自己练都超狠知道极限在哪去挑战它）
器材不会用没关系
各大国民运动中心youtube都有器材教学
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没有要比赛想重训有肌肉线条就是：减脂
初期inbody量测
身高170cm
体重68.2kg
骨骼肌29.5kg
体脂率22.9%
到近期量测
体重65.9kg
骨骼肌重29.7kg
体脂率19.7%
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减脂佛系饮控我只算热量赤字
蛋白质我没在算吃不吃得够
有氧抱歉我没做过
体态肉眼可见训练痕迹
久没见面同事直接说你瘦了有在重训唷！
有小腹肌穿衣服可以骗骗女生
上面两块和下面两块腹肌因之前工作练出来（重操工作唯一优势）
中间两块还不够大不明显
抖胸第三个月就会抖了
特殊灯光下可以看到肌肉作动的纹路
胸大肌明显且被两个女同事吃豆腐过
除上述好处外
因为饮控和健身
高血压消失了
健身
让季节性酸痛消失
三不五时小腿半夜抽筋消失
身体更轻更健康
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佛系饮控
放假,吃蛋糕,喝咖啡,喝奶茶,简餐及正常三餐
平日
早餐300卡爱吃啥就吃啥,中午沙拉和面包,牛奶,咖啡,正常中式晚餐,喝奶茶
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.169.35.135 (台湾)
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1F：嘘 peterhsuan: 你是不是生活不太顺遂@@11/10 10:06
2F：嘘 transfixgod: 开头就本鲁了，怎麽会顺遂11/10 10:43
实打实的事,做个实验到底什麽都吃不到位一直练会怎样
3F：嘘 yiao: 我可以研究一年半减脂2.5公斤肌肉没长能有多骄傲吗11/10 22:01
没掉肌肉就好,这次量顺便改菜单
我对变大只没啥兴趣体态赢一般人就好
健身房扣掉教练体态顶归也没几位
4F：嘘 kairi: 你这个数据能有明显训练痕迹才有鬼11/11 00:39
5F：→ neverfly: 你的饮控跟没饮控有什麽差别？练一年半肌肉只增加0.2kg11/11 00:51
6F：→ neverfly: 也算天资过人了11/11 00:52
本来就不打算认真饮控,以生活过得去为主
原本想减回大学时体重58kg
经计算极限大概62kg所以还是算了目标就62kg
体态比大学时瘦了穿衣服就知道全部小一号
双下巴在前半年消失
一堆衣服要重买,腰围年初买的裤子三个月後太大
肌力大量超越大学全盛时期
※ 编辑: a151091 (1.169.23.43 台湾), 11/11/2025 10:19:47
7F：→ acegikmp: 其实很多人大学肌力本来就没多强，我快四十了肌力超过大11/11 11:40
8F：→ acegikmp: 学两倍多吧 笑死11/11 11:40
大学打工理货员3小时可碰到超过一千件货
那边2x咖货柜一柜可装1000～1200件货
实际搬了几咖货没人在算 平均20kg以上
还有搬不动推不动叫人来一起推
当兵时被同梯说有明显线条了
工作衔接关系工地混了一阵子里面真怪物集散地
每人可扛重量真的猛还可以这样做一天明天继续
9F：嘘 richard730: 想看体脂20 还可以显露出腹肌的照片11/11 11:44
10F：→ acegikmp: 工地待了十几年 还是觉得现在比年轻时猛，持续训练的话11/11 12:07
11F：→ acegikmp: 很正常啦11/11 12:07
12F：嘘 yiao: 原来是熬夜念书一整晚考50分还笑有人考比你烂的心态11/11 15:07
学生时期不读书可以考60分（以读乱回
※ 编辑: a151091 (1.169.23.43 台湾), 11/11/2025 15:09:28
13F：→ rsreason: 好烂 11/18 16:02
14F：推 senma: 等你40以後还这样佛系饮控就会出现红字了 11/26 21:40