作者n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)
看板MuscleBeach
標題Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？
時間Sun Nov 9 06:44:09 2025
我以前一直以為只要做的夠重
一定可以有大肌肉
沒有大肌肉就是練不夠
但是我看到一些例子顛覆我的想法
162下單手引體向上
有換手但是還是超強
99.99%一下都沒辦法
https://m.youtube.com/watch?v=dfFNnhvwgC8&pp=0gcJCQMKAYcqIYzv
他練了20年
體重從57到60kg 身高170cm
https://m.youtube.com/watch?v=U84LwTr2I7g
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1F：→ minjih: 引體向上跟大肌肉好像背道而馳吧.. 11/09 08:32
2F：→ n9n9n9n9n91: 他也有做負重引體 11/09 09:03
3F：推 baw88: 力量訓練跟肌肥大訓練非常不一樣 11/09 09:17
4F：推 dakkk: 肌肉大 體重變重 引體也不會容易 11/09 09:36
5F：推 baw88: 所以街健的人不會對腿部有過多的訓練，那會增加街健動作的 11/09 10:08
6F：→ baw88: 難度 11/09 10:08
7F：推 BardxBaymax: 「做得夠重」然後貼一個偏肌耐力的影片 11/09 12:48
8F：→ cubegaga: 你自己去看59跟66量級的健力選手 幾乎都不會有這個板認 11/09 12:48
9F：→ cubegaga: 為的“大“肌肉 11/09 12:48
10F：推 korzen: 也不用找這種特殊專項，你去看健力比賽70公斤以下的，都 11/09 12:49
11F：→ korzen: 不算是多數人定義的大肌肉，但每個都馬做超重 11/09 12:49
12F：推 kyo76312: 因為做得夠重還要加上吃得夠多 11/09 13:00
13F：→ f9022007: 練力量要做得夠重而訓練量不用多，練肌肥大訓練量要夠多 11/09 14:05
14F：→ f9022007: 而不一定要做重 11/09 14:05
15F：→ n9n9n9n9n91: 因為單手引體向上就需要極大力量 11/09 17:17
16F：→ kenhiro5566: 這已經是另類專項了吧 11/09 20:58
17F：推 ChenYenChou: 162下就練有氧 11/10 07:13
18F：推 rayneasd: 超強...先不說單引162下超神, 光是能吊著1hr這就很猛了 11/10 08:04
19F：→ yohji03: 引體向上沒有想像中簡單啦 不是有肌力就可以 11/14 15:40