作者rzopboss6 (RyAnt)
看板MuscleBeach
標題[問題] 翼狀肩胛改善
時間Mon Oct 27 16:58:59 2025
生完小孩之後除了媽媽手，現在連翼狀肩胛也變得很明顯，平躺時肩胛骨凸起睡覺都不太舒服。
目前有在做重訓和物理治療，但進展很慢，想問問大家：
除了訓練跟物治以外，平常在家有沒有什麼舒緩的方法、按摩手法、拉伸，甚至偏方也可以
有哪些你們自己試過覺得有效、可以稍微減輕不舒服的？
現在真的困擾到睡眠品質，希望能找到一點改善方式，拜託各位巨巨分享
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1F：推 symphoeuni: 呃 物理治療師沒教你回家做哪些動作怎麼紓緩嗎 多跟 10/27 17:27
2F：→ symphoeuni: 他聊聊阿 10/27 17:27
3F：→ symphoeuni: 阿 物理治療是1對1徒手嗎 如果是機械那種發呆的就不 10/27 17:28
4F：→ symphoeuni: 用去了吧 10/27 17:28
5F：推 symphoeuni: 翼狀肩胛去找YT有幾片物理治療師教學應該可以看看 10/27 17:38
6F：推 coqsportif: 沒給居家運動的物理治療就不用再去了 10/27 18:02
8F：→ ray2510: Jeff以前的片可以試試看 10/27 20:34
9F：推 Arvin751810: 從小到少年時也有翼狀肩胛骨，媽媽都說我是餓鬼來投 10/27 22:02
10F：→ Arvin751810: 胎的，後來去學游泳，慢慢就變平了。我小兒子也有翼 10/27 22:02
11F：→ Arvin751810: 狀肩胛骨，一樣去上游泳課，現在肩胛骨展開，背就變 10/27 22:02
12F：→ Arvin751810: 平了。 10/27 22:02
13F：推 Momsoup5566: 加強前鋸肌 10/27 23:03
15F：→ igreensheep: 我們這種線上把脈的完全摸不準，建議還是跟復健師多 10/27 23:15
16F：→ igreensheep: 溝通 10/27 23:15
17F：推 kingsu: 如何知道這復健師有很多料，會輔導病人 10/28 12:27