作者rzopboss6 (RyAnt)
看板MuscleBeach
标题[问题] 翼状肩胛改善
时间Mon Oct 27 16:58:59 2025
生完小孩之後除了妈妈手，现在连翼状肩胛也变得很明显，平躺时肩胛骨凸起睡觉都不太舒服。
目前有在做重训和物理治疗，但进展很慢，想问问大家：
除了训练跟物治以外，平常在家有没有什麽舒缓的方法、按摩手法、拉伸，甚至偏方也可以
有哪些你们自己试过觉得有效、可以稍微减轻不舒服的？
现在真的困扰到睡眠品质，希望能找到一点改善方式，拜托各位巨巨分享
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1F：推 symphoeuni: 呃 物理治疗师没教你回家做哪些动作怎麽纾缓吗 多跟 10/27 17:27
2F：→ symphoeuni: 他聊聊阿 10/27 17:27
3F：→ symphoeuni: 阿 物理治疗是1对1徒手吗 如果是机械那种发呆的就不 10/27 17:28
4F：→ symphoeuni: 用去了吧 10/27 17:28
5F：推 symphoeuni: 翼状肩胛去找YT有几片物理治疗师教学应该可以看看 10/27 17:38
6F：推 coqsportif: 没给居家运动的物理治疗就不用再去了 10/27 18:02
8F：→ ray2510: Jeff以前的片可以试试看 10/27 20:34
9F：推 Arvin751810: 从小到少年时也有翼状肩胛骨，妈妈都说我是饿鬼来投 10/27 22:02
10F：→ Arvin751810: 胎的，後来去学游泳，慢慢就变平了。我小儿子也有翼 10/27 22:02
11F：→ Arvin751810: 状肩胛骨，一样去上游泳课，现在肩胛骨展开，背就变 10/27 22:02
12F：→ Arvin751810: 平了。 10/27 22:02
13F：推 Momsoup5566: 加强前锯肌 10/27 23:03
15F：→ igreensheep: 我们这种线上把脉的完全摸不准，建议还是跟复健师多 10/27 23:15
16F：→ igreensheep: 沟通 10/27 23:15
17F：推 kingsu: 如何知道这复健师有很多料，会辅导病人 10/28 12:27