作者coga4712 (海森堡)
看板MuscleBeach
標題[問題] 各位啞鈴臥推時拳眼怎麼擺
時間Tue Oct 21 08:01:47 2025
我看蠻多訓練影片
拳眼都是呈橫的（平行）
但我自己做微內八比較舒服
想知道兩者差在哪裡0.0
跟肩關節活動度有差嗎
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1F：推 STi2011: 小知識：拳眼就是虎口那裏 10/21 08:41
2F：推 MASOMASO: 我是微八 10/21 09:13
3F：→ loserforever: 跟手臂差不多平行就好 10/21 09:31
4F：推 GBBYY: 樓上差不多平行應該就是稍微內八？ 10/21 09:34
5F：→ XZXie: 我啞鈴臥推和啞鈴肩推都會稍微內收 10/21 10:03
6F：→ haveoneday: 你舒服的姿勢就是好姿勢 10/21 12:20
7F：→ AHEAD099: 跟肩關節活動度有關係但你是練胸肩膀不會不舒服舒服就好 10/21 12:29
8F：推 RicFlair: 也有很多影片是內八的 我覺得就自己感受一下 10/21 12:53
9F：推 Asucks: 肩膀稍微外旋的角度對肩關節最友善 10/21 13:20
10F：推 mambaforever: 八字型比較符合人體工學 完全平的對肩膀壓力太大 10/21 14:31
11F：→ kai1989: 我會內八 平的反而對肩關節卡卡的 10/21 14:33
12F：推 kenhiro5566: 除了啞鈴外 萵苣一些機械式胸推我也都做微八字型的握 10/21 18:09
13F：→ kenhiro5566: 法 對於肩關節比較舒服 10/21 18:09
14F：→ w271235: 握距寬就平行 握距窄就內八 10/21 19:28
15F：→ w271235: 結論就是舒服就好 10/21 19:28
16F：→ RuMeowMeow: 我都外八 超爽 10/22 09:07
17F：→ FlynnZhang: 拳眼朝前 中指貼緊褲縫 10/22 12:32
18F：推 a1121210: 一一 ／＼ ｜｜ 輪著做 10/25 13:40