作者coga4712 (海森堡)
看板MuscleBeach
标题[问题] 各位哑铃卧推时拳眼怎麽摆
时间Tue Oct 21 08:01:47 2025
我看蛮多训练影片
拳眼都是呈横的（平行）
但我自己做微内八比较舒服
想知道两者差在哪里0.0
跟肩关节活动度有差吗
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1F：推 STi2011: 小知识：拳眼就是虎口那里 10/21 08:41
2F：推 MASOMASO: 我是微八 10/21 09:13
3F：→ loserforever: 跟手臂差不多平行就好 10/21 09:31
4F：推 GBBYY: 楼上差不多平行应该就是稍微内八？ 10/21 09:34
5F：→ XZXie: 我哑铃卧推和哑铃肩推都会稍微内收 10/21 10:03
6F：→ haveoneday: 你舒服的姿势就是好姿势 10/21 12:20
7F：→ AHEAD099: 跟肩关节活动度有关系但你是练胸肩膀不会不舒服舒服就好 10/21 12:29
8F：推 RicFlair: 也有很多影片是内八的 我觉得就自己感受一下 10/21 12:53
9F：推 Asucks: 肩膀稍微外旋的角度对肩关节最友善 10/21 13:20
10F：推 mambaforever: 八字型比较符合人体工学 完全平的对肩膀压力太大 10/21 14:31
11F：→ kai1989: 我会内八 平的反而对肩关节卡卡的 10/21 14:33
12F：推 kenhiro5566: 除了哑铃外 莴苣一些机械式胸推我也都做微八字型的握 10/21 18:09
13F：→ kenhiro5566: 法 对於肩关节比较舒服 10/21 18:09
14F：→ w271235: 握距宽就平行 握距窄就内八 10/21 19:28
15F：→ w271235: 结论就是舒服就好 10/21 19:28
16F：→ RuMeowMeow: 我都外八 超爽 10/22 09:07
17F：→ FlynnZhang: 拳眼朝前 中指贴紧裤缝 10/22 12:32
18F：推 a1121210: 一一 ／＼ ｜｜ 轮着做 10/25 13:40