作者mangle (mangle123)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問狀態很不好，還要去健身嗎？
時間Sun Oct 19 21:44:47 2025
如題！ 我看網上說要保持習慣，但也有人說好好休息。
但不知道是季節變化還是累積健身疲勞爆發，如果突然有一天全身疲勞感很重，整天都想要睡覺，食慾也沒平常好。
是否當天還是要堅持去健身房擼鐵？
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1F：→ k5863014: 休息 10/19 21:51
2F：推 koujei: 可以去健身房休息，待在那個空間會讓你安心的話就去唄 10/19 21:52
3F：→ f9022007: 沒病的話，有時候熱身一下精神就慢慢上來了 10/19 21:52
4F：→ f9022007: 但如果是生病的話就先休息吧 10/19 21:53
5F：推 hosighle: 因人而異 有時候做些輕鬆的重量或訓練 身體感覺更好就去 10/19 21:53
6F：→ f9022007: 狀態不好可以輕鬆動動會比直接休息好 10/19 21:53
7F：推 Kaisa: 我還是會去啦 熱身完開始做就會好一點了 頂多降重少動作 10/19 21:59
8F：→ Kaisa: 不然我都下班練 說真的一個下班死社畜狀態能多好 10/19 21:59
9F：→ nomorethings: 照去，降重量到你覺得不會受傷為止 10/19 22:55
10F：推 sleepyrat: 按時繳費就好，人不用到~ 10/19 22:58
11F：推 rick6304: 容易受傷 10/19 23:03
12F：→ yiao: 我如果真的很想去的話 找一些平常沒做的有氧玩玩 沖個澡 10/19 23:37
13F：→ bobocatcat: 建議不要 受傷機率大增 效率也很低 要練有的是機會 10/19 23:48
14F：推 drinkmywater: 休息 這種狀態很容易拉傷 10/19 23:52
15F：推 DALUGI: 休息 頂多跑步機上走一走就好 10/20 00:22
16F：推 a28200266: 不用 健身是好幾年的是 少健一天沒差 10/20 00:34
17F：推 yaeida: 睡飽吃好再去練狀態更好 10/20 01:25
18F：推 qsef5: 輕鬆亂練，改玩新看到的動作 10/20 01:27
19F：→ minoru04: 狀態不好會容易傷 然後就會更不好 10/20 01:41
20F：推 yawenla: 我覺得是要看真的身體疲倦還是只是懶懶的 ，如果真的身 10/20 02:08
21F：→ yawenla: 體很累那就是先休息 10/20 02:08
22F：→ yawenla: 如果只是懶洋洋的通常去健身房熱身完就會好很多了 10/20 02:09
23F：推 bluebluelan: 去 反正你練久了大概也知道自己狀況在哪 10/20 03:53
24F：→ bluebluelan: 真的不行 你熱身組就知道自己不行 當天就當deload 10/20 03:54
25F：→ guanluvsquat: 你要先分清楚是心理倦怠還是生理疲憊啊= = 10/20 06:49
26F：→ guanluvsquat: 後者就放過自己好好休息吧。 10/20 06:50
27F：推 iamgodisme: 好好休息 就算休一個月沒練肌肉也不會掉多少 10/20 07:53
28F：推 supahotfire: 可以去健身房走走跑步機、去洗很久的熱水澡也不錯 10/20 08:09
29F：推 jasonis08: 直接找藉口休息，爽到不行，休幾天你會發現你更想練 10/20 08:19
30F：推 adolph666: 休息阿 有差這天? 10/20 08:22
31F：推 dear0106: 不要做自由重量恍神可能會出意外，狀態不好 10/20 08:25
32F：→ dear0106: 就在跑步機慢走有氧順便看健身房妹子吧 10/20 08:25
33F：推 bustinjieber: 心靈上的不好，那不用勉強， 10/20 09:04
34F：→ bustinjieber: 生理上的不好，可以去，重量自己調整， 10/20 09:04
35F：→ bustinjieber: 熱身完再決定今天要怎麼搞 10/20 09:04
36F：推 Asucks: 人生很長，你身體不會因你練這一天就變好，卻很可能受傷 10/20 09:39
37F：→ gigi030507: 去健身房休息。這樣2個目的都有達到 不香嗎？ 10/20 09:41
38F：推 archon: 有的時候，倦怠的心情會在走出家門的那一刻消失 10/20 10:26
39F：→ archon: 但如果整個訓練過程都很不開心的話，還是放過自己吧 ._. 10/20 10:26
40F：推 fight40520: 做輕鬆的有氧然後回家睡覺 10/20 10:36
41F：→ rsreason: 當然要 會費都繳了大不了紙去肛交 10/20 10:38
42F：推 smallninja: 休息也是訓練的一環 10/20 10:46
43F：推 naxx00791: 休息呀 不然勒 你也不會因為這一天掉肌肉 10/20 10:49
44F：→ bobocatcat: 吃睡練 10/20 10:53
45F：推 MixBear: 休息啊 肌肉一陣不練又不會不見 10/20 11:22
46F：→ acegikmp: 你的人生沒有其他樂趣再來這樣勉強自己吧，不健身我多的 10/20 11:38
47F：→ acegikmp: 是事情可做 10/20 11:38
48F：推 tengsan: 非要去禁做自由重量，就機械式上打混或跑步機上發呆就好 10/20 12:05
49F：推 ayue: 休息騎個飛輪，有動就好 10/20 12:16
50F：推 LVE: 走路 10/20 12:19
51F：→ EulerFormula: 裝水 走跑步機 看妹 洗澡 回家 10/20 12:23
52F：→ s2500205: 休息，除非去心情能放鬆 10/20 13:03
53F：推 RicFlair: 是在堅持什麼 10/20 13:04
54F：推 fim: 假如是下班回家的途中有順路，我會進去擼個（鐵）10分鐘 10/20 13:24
55F：→ nervrain: 睡覺睡不夠吧 10/20 13:39
56F：→ tndh: 如果只是習慣當NPC的話 就去裝水 拉拉筋吧 練的話容易受傷 10/20 14:50
57F：→ Wingedlion: 失眠破病狀況低於5成水準都別練 想睡去睡第1要務 10/20 16:43
58F：推 ameko147: 可以試身體情況覺得是否持續運動啦 10/20 16:51
59F：→ ameko147: 不然就減輕運動組數或重量 如果我身體恢復較慢 10/20 16:52
60F：→ ameko147: 也會去worldgym做有氧或團課運動交替 10/20 16:52
61F：推 a55665203031: 有頭暈頭痛就不要，只是懶洋洋等做完一組狀態就回 10/20 18:12
62F：→ a55665203031: 來了 10/20 18:12
63F：→ arms6806: 狀態不好擼管就好 10/20 18:33
64F：推 gg112: 不舒服就不要去健身 不要勉強自己身體 10/20 19:41
65F：推 kenkenken31: 當然休息阿,體況差做自由重量真的是嫌自己人生太順遂 10/20 19:52
66F：推 yawenla: 我有一次身體累有點不舒服，但還是硬去運動以為流汗會比 10/20 19:55
67F：→ yawenla: 較好，結果隔天病三天...所以真的身體需要休息就休吧 10/20 19:55
68F：→ yawenla: 就抓到身體舒服的節奏就好，也要分的清楚是懶還是累還是 10/20 19:56
69F：→ yawenla: 運動過度 10/20 19:56
70F：噓 rick102233: 皮質醇爆高 當天的訓練是倒扣的啦幹 10/20 20:25
71F：→ rick102233: 想要減肌增脂順帶受傷就來吧 10/20 20:26
72F：推 chinni: 之前都硬幹發燒也要去練 10/20 20:37
73F：推 alloc: 休息啊 deload啊 不然去裝水洗個澡或是散步看個妹都行啊 10/20 21:36
74F：推 nervrain: 樓上好幾位鄉民都苦口婆心 10/20 22:23
75F：推 toro077: 練健康休息就好了 少練幾天不會掉啥肌肉 真的要去也可以 10/21 01:24
76F：→ toro077: 做輕度點的運動 像我會在萵苣踩橢圓機邊追新番 10/21 01:24
77F：推 lilCbum: 休息啊 10/21 02:21
78F：推 jesuskobe: 皮質醇高的狀態身體是優先累積脂肪消耗肌肉 10/21 08:40
79F：→ jesuskobe: 所以不是做越多越好,真的累了不如別練好好休息紓壓 10/21 08:40
80F：推 bingeorz: 休息，補充營養品，調整幾天後看狀況 10/21 09:50
81F：推 bluecsky: 降低強度跟量 或是好好休息 10/21 09:58
82F：→ bluecsky: 其實長期來看，本來大概就在一段時間的持續訓練中就要 10/21 09:59
83F：→ bluecsky: 穿插減負或是休息期 10/21 09:59
84F：→ bluecsky: 狀態不好表示你可能近期太累了，好好休息才是王道 10/21 09:59
85F：推 js52666: 去裝水洗澡啊 10/21 10:07
86F：→ abc999763: 建議休息好了再去運動 10/21 10:47
87F：推 nosurrender: 休息吧 精神不好強迫自己健身反而可能有受傷的風險 10/21 12:50
88F：→ nosurrender: 如果是擔心月費浪費 其實也可以考慮去單次或分鐘制 10/21 12:51
89F：→ nosurrender: 的健身房 像morefit 體育客之類的 10/21 12:51
90F：推 kai1989: 唯一建議休息 不差這一天 10/21 14:32
91F：推 e761031: 休息是為了走更長遠的路 10/21 22:13
92F：→ DeeperOcean: 我就算颱風、過年、出國，心裡都還會想著要定時訓練 10/21 22:59
93F：→ DeeperOcean: 但正因為如此，如果有一天疲勞到心裡就覺得不想去 10/21 22:59
94F：→ DeeperOcean: 那就會直接休息，身體的提醒通常不會錯的 10/21 23:00
95F：→ Iversonshao: 睡覺 休息遠大於一切 10/22 08:22
96F：→ Iversonshao: 人體沒那麼弱啦 10/22 08:22
97F：推 HyoMin5566: 三不練 精神不好不練 下雨天不練 不想練不練 10/22 08:53
98F：推 beepuffer: 健身不能太懶，我每星期都練六天。星期六、星期天。 10/22 10:48
99F：推 BIKOMAN: 去健身房不一定練肌肉，可以練眼睛 10/22 11:28
100F：推 NiMaDerB: 山羌館不就有一個 握推10公斤就昏迷的 10/22 13:53
101F：推 licklabium: 我狀況不好就會降強度降重量但還是稍微動一下 10/22 17:42
102F：推 anaujv: 10Kg或許可換 1500 10/22 18:13
103F：→ qwert61310: 當然是好好休息 10/22 19:01
104F：→ rsreason: 置之死地而後生 狀態不好只是藉口 10/23 00:01
105F：→ ctcofe: 休息，這是身體的警訊，身體都要求睡覺了就先睡飽再說 10/23 06:03
106F：→ takekey: 好好休息比較好 10/23 12:24
107F：推 csy76910: 看你是身體累還是心理累阿 10/23 17:22
108F：推 smellyder: 做恢復訓練呀 10/25 13:32
109F：推 kissung: ～～～身心休息足夠、也是訓練的一種～～～ 10/25 15:00
110F：→ ben196888: 狀態不好就休 沒問題 10/26 14:47
111F：→ CFfisher: 就看狀況，沒去不安心的話可以先去動動看做個幾組，真的 10/30 15:07
112F：→ CFfisher: 不舒服就回家 10/30 15:07
113F：→ CFfisher: 雖然運動很重要，但是不舒服的話還是要好好休息唷 10/30 15:08