作者mangle (mangle123)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问状态很不好，还要去健身吗？
时间Sun Oct 19 21:44:47 2025
如题！ 我看网上说要保持习惯，但也有人说好好休息。
但不知道是季节变化还是累积健身疲劳爆发，如果突然有一天全身疲劳感很重，整天都想要睡觉，食慾也没平常好。
是否当天还是要坚持去健身房撸铁？
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1F：→ k5863014: 休息 10/19 21:51
2F：推 koujei: 可以去健身房休息，待在那个空间会让你安心的话就去呗 10/19 21:52
3F：→ f9022007: 没病的话，有时候热身一下精神就慢慢上来了 10/19 21:52
4F：→ f9022007: 但如果是生病的话就先休息吧 10/19 21:53
5F：推 hosighle: 因人而异 有时候做些轻松的重量或训练 身体感觉更好就去 10/19 21:53
6F：→ f9022007: 状态不好可以轻松动动会比直接休息好 10/19 21:53
7F：推 Kaisa: 我还是会去啦 热身完开始做就会好一点了 顶多降重少动作 10/19 21:59
8F：→ Kaisa: 不然我都下班练 说真的一个下班死社畜状态能多好 10/19 21:59
9F：→ nomorethings: 照去，降重量到你觉得不会受伤为止 10/19 22:55
10F：推 sleepyrat: 按时缴费就好，人不用到~ 10/19 22:58
11F：推 rick6304: 容易受伤 10/19 23:03
12F：→ yiao: 我如果真的很想去的话 找一些平常没做的有氧玩玩 冲个澡 10/19 23:37
13F：→ bobocatcat: 建议不要 受伤机率大增 效率也很低 要练有的是机会 10/19 23:48
14F：推 drinkmywater: 休息 这种状态很容易拉伤 10/19 23:52
15F：推 DALUGI: 休息 顶多跑步机上走一走就好 10/20 00:22
16F：推 a28200266: 不用 健身是好几年的是 少健一天没差 10/20 00:34
17F：推 yaeida: 睡饱吃好再去练状态更好 10/20 01:25
18F：推 qsef5: 轻松乱练，改玩新看到的动作 10/20 01:27
19F：→ minoru04: 状态不好会容易伤 然後就会更不好 10/20 01:41
20F：推 yawenla: 我觉得是要看真的身体疲倦还是只是懒懒的 ，如果真的身 10/20 02:08
21F：→ yawenla: 体很累那就是先休息 10/20 02:08
22F：→ yawenla: 如果只是懒洋洋的通常去健身房热身完就会好很多了 10/20 02:09
23F：推 bluebluelan: 去 反正你练久了大概也知道自己状况在哪 10/20 03:53
24F：→ bluebluelan: 真的不行 你热身组就知道自己不行 当天就当deload 10/20 03:54
25F：→ guanluvsquat: 你要先分清楚是心理倦怠还是生理疲惫啊= = 10/20 06:49
26F：→ guanluvsquat: 後者就放过自己好好休息吧。 10/20 06:50
27F：推 iamgodisme: 好好休息 就算休一个月没练肌肉也不会掉多少 10/20 07:53
28F：推 supahotfire: 可以去健身房走走跑步机、去洗很久的热水澡也不错 10/20 08:09
29F：推 jasonis08: 直接找藉口休息，爽到不行，休几天你会发现你更想练 10/20 08:19
30F：推 adolph666: 休息阿 有差这天? 10/20 08:22
31F：推 dear0106: 不要做自由重量恍神可能会出意外，状态不好 10/20 08:25
32F：→ dear0106: 就在跑步机慢走有氧顺便看健身房妹子吧 10/20 08:25
33F：推 bustinjieber: 心灵上的不好，那不用勉强， 10/20 09:04
34F：→ bustinjieber: 生理上的不好，可以去，重量自己调整， 10/20 09:04
35F：→ bustinjieber: 热身完再决定今天要怎麽搞 10/20 09:04
36F：推 Asucks: 人生很长，你身体不会因你练这一天就变好，却很可能受伤 10/20 09:39
37F：→ gigi030507: 去健身房休息。这样2个目的都有达到 不香吗？ 10/20 09:41
38F：推 archon: 有的时候，倦怠的心情会在走出家门的那一刻消失 10/20 10:26
39F：→ archon: 但如果整个训练过程都很不开心的话，还是放过自己吧 ._. 10/20 10:26
40F：推 fight40520: 做轻松的有氧然後回家睡觉 10/20 10:36
41F：→ rsreason: 当然要 会费都缴了大不了纸去肛交 10/20 10:38
42F：推 smallninja: 休息也是训练的一环 10/20 10:46
43F：推 naxx00791: 休息呀 不然勒 你也不会因为这一天掉肌肉 10/20 10:49
44F：→ bobocatcat: 吃睡练 10/20 10:53
45F：推 MixBear: 休息啊 肌肉一阵不练又不会不见 10/20 11:22
46F：→ acegikmp: 你的人生没有其他乐趣再来这样勉强自己吧，不健身我多的 10/20 11:38
47F：→ acegikmp: 是事情可做 10/20 11:38
48F：推 tengsan: 非要去禁做自由重量，就机械式上打混或跑步机上发呆就好 10/20 12:05
49F：推 ayue: 休息骑个飞轮，有动就好 10/20 12:16
50F：推 LVE: 走路 10/20 12:19
51F：→ EulerFormula: 装水 走跑步机 看妹 洗澡 回家 10/20 12:23
52F：→ s2500205: 休息，除非去心情能放松 10/20 13:03
53F：推 RicFlair: 是在坚持什麽 10/20 13:04
54F：推 fim: 假如是下班回家的途中有顺路，我会进去撸个（铁）10分钟 10/20 13:24
55F：→ nervrain: 睡觉睡不够吧 10/20 13:39
56F：→ tndh: 如果只是习惯当NPC的话 就去装水 拉拉筋吧 练的话容易受伤 10/20 14:50
57F：→ Wingedlion: 失眠破病状况低於5成水准都别练 想睡去睡第1要务 10/20 16:43
58F：推 ameko147: 可以试身体情况觉得是否持续运动啦 10/20 16:51
59F：→ ameko147: 不然就减轻运动组数或重量 如果我身体恢复较慢 10/20 16:52
60F：→ ameko147: 也会去worldgym做有氧或团课运动交替 10/20 16:52
61F：推 a55665203031: 有头晕头痛就不要，只是懒洋洋等做完一组状态就回 10/20 18:12
62F：→ a55665203031: 来了 10/20 18:12
63F：→ arms6806: 状态不好撸管就好 10/20 18:33
64F：推 gg112: 不舒服就不要去健身 不要勉强自己身体 10/20 19:41
65F：推 kenkenken31: 当然休息阿,体况差做自由重量真的是嫌自己人生太顺遂 10/20 19:52
66F：推 yawenla: 我有一次身体累有点不舒服，但还是硬去运动以为流汗会比 10/20 19:55
67F：→ yawenla: 较好，结果隔天病三天...所以真的身体需要休息就休吧 10/20 19:55
68F：→ yawenla: 就抓到身体舒服的节奏就好，也要分的清楚是懒还是累还是 10/20 19:56
69F：→ yawenla: 运动过度 10/20 19:56
70F：嘘 rick102233: 皮质醇爆高 当天的训练是倒扣的啦干 10/20 20:25
71F：→ rick102233: 想要减肌增脂顺带受伤就来吧 10/20 20:26
72F：推 chinni: 之前都硬干发烧也要去练 10/20 20:37
73F：推 alloc: 休息啊 deload啊 不然去装水洗个澡或是散步看个妹都行啊 10/20 21:36
74F：推 nervrain: 楼上好几位乡民都苦口婆心 10/20 22:23
75F：推 toro077: 练健康休息就好了 少练几天不会掉啥肌肉 真的要去也可以 10/21 01:24
76F：→ toro077: 做轻度点的运动 像我会在莴苣踩椭圆机边追新番 10/21 01:24
77F：推 lilCbum: 休息啊 10/21 02:21
78F：推 jesuskobe: 皮质醇高的状态身体是优先累积脂肪消耗肌肉 10/21 08:40
79F：→ jesuskobe: 所以不是做越多越好,真的累了不如别练好好休息纾压 10/21 08:40
80F：推 bingeorz: 休息，补充营养品，调整几天後看状况 10/21 09:50
81F：推 bluecsky: 降低强度跟量 或是好好休息 10/21 09:58
82F：→ bluecsky: 其实长期来看，本来大概就在一段时间的持续训练中就要 10/21 09:59
83F：→ bluecsky: 穿插减负或是休息期 10/21 09:59
84F：→ bluecsky: 状态不好表示你可能近期太累了，好好休息才是王道 10/21 09:59
85F：推 js52666: 去装水洗澡啊 10/21 10:07
86F：→ abc999763: 建议休息好了再去运动 10/21 10:47
87F：推 nosurrender: 休息吧 精神不好强迫自己健身反而可能有受伤的风险 10/21 12:50
88F：→ nosurrender: 如果是担心月费浪费 其实也可以考虑去单次或分钟制 10/21 12:51
89F：→ nosurrender: 的健身房 像morefit 体育客之类的 10/21 12:51
90F：推 kai1989: 唯一建议休息 不差这一天 10/21 14:32
91F：推 e761031: 休息是为了走更长远的路 10/21 22:13
92F：→ DeeperOcean: 我就算台风、过年、出国，心里都还会想着要定时训练 10/21 22:59
93F：→ DeeperOcean: 但正因为如此，如果有一天疲劳到心里就觉得不想去 10/21 22:59
94F：→ DeeperOcean: 那就会直接休息，身体的提醒通常不会错的 10/21 23:00
95F：→ Iversonshao: 睡觉 休息远大於一切 10/22 08:22
96F：→ Iversonshao: 人体没那麽弱啦 10/22 08:22
97F：推 HyoMin5566: 三不练 精神不好不练 下雨天不练 不想练不练 10/22 08:53
98F：推 beepuffer: 健身不能太懒，我每星期都练六天。星期六、星期天。 10/22 10:48
99F：推 BIKOMAN: 去健身房不一定练肌肉，可以练眼睛 10/22 11:28
100F：推 NiMaDerB: 山羌馆不就有一个 握推10公斤就昏迷的 10/22 13:53
101F：推 licklabium: 我状况不好就会降强度降重量但还是稍微动一下 10/22 17:42
102F：推 anaujv: 10Kg或许可换 1500 10/22 18:13
103F：→ qwert61310: 当然是好好休息 10/22 19:01
104F：→ rsreason: 置之死地而後生 状态不好只是藉口 10/23 00:01
105F：→ ctcofe: 休息，这是身体的警讯，身体都要求睡觉了就先睡饱再说 10/23 06:03
106F：→ takekey: 好好休息比较好 10/23 12:24
107F：推 csy76910: 看你是身体累还是心理累阿 10/23 17:22
108F：推 smellyder: 做恢复训练呀 10/25 13:32
109F：推 kissung: ～～～身心休息足够、也是训练的一种～～～ 10/25 15:00
110F：→ ben196888: 状态不好就休 没问题 10/26 14:47
111F：→ CFfisher: 就看状况，没去不安心的话可以先去动动看做个几组，真的 10/30 15:07
112F：→ CFfisher: 不舒服就回家 10/30 15:07
113F：→ CFfisher: 虽然运动很重要，但是不舒服的话还是要好好休息唷 10/30 15:08