作者jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
看板MuscleBeach
標題Fw: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？
時間Tue Oct 7 00:06:33 2025
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1eur-9Hs ]
作者: hmenri () 看板: Gossiping
標題: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？
時間: Mon Oct 6 14:19:51 2025
啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？
他拍了一個企劃，瞞著老婆偷偷去健身房，練拳擊跟重訓一年
但是只有維持一週一堂重訓課跟拳擊課
平律看起來是很低 所以問他老婆的時候 他老婆只說有一點點差異，但不明顯！！
讓他蠻失望的
https://i.imgur.com/OnRI8Gn.jpeg
https://i.imgur.com/TkP7UDE.jpeg
八卦？
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在八卦版看到這篇，我覺得這比較符合一般人的狀況
一周一練真的只是練健康的
我自己是屬於增肌天分不好的那類，從小就很瘦、手腕圍小、四肢細長、激素水準
測過一次只高於正常值下限一點(這點不知道跟我平日只睡6~7小時有沒有關係)
我的經驗是肌肉線條雕刻和肌肥大而言一周3練大概能練到精瘦但看不太出來，一周要4~5
練才有辦法持續進步
不知道這邊的各位自身經驗來說一周要幾練才有辦法明顯進步?
--
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1F：推 s820912gmail: 哭哭 49.216.190.246 10/06 14:20
2F：噓 lagi5487: 五樓懶覺硬了 111.82.242.41 10/06 14:20
3F：推 purplebfly: 天天看本來就看不出差異111.248.101.120 10/06 14:22
4F：推 hitsukix: 乖乖作後宮心得吧 114.45.34.12 10/06 14:22
5F：推 LiarHunter: 明明就不一樣 腋毛變長 111.83.172.96 10/06 14:23
6F：→ WhiteWhale: 一週一堂是想怎樣？以為能變館長喔 49.216.173.88 10/06 14:23
7F：噓 linchw: 一週一堂沒自主訓練當然沒成果 42.77.168.3 10/06 14:23
8F：→ johnhmj: 嘔嘔嘔。。。 49.216.86.15 10/06 14:23
9F：推 Puma5566: 一週一練不如別練 36.239.28.88 10/06 14:26
10F：噓 b9021008: ... 101.8.232.246 10/06 14:27
11F：→ b9021008: 噁 101.8.232.246 10/06 14:27
12F：→ r85270607: 一週一堂好像有點.... 61.231.234.253 10/06 14:27
13F：推 a2156700: 自己看不出來嗎 101.8.226.204 10/06 14:28
14F：推 karkkunt: 他說一周三練 + 一堂拳擊，運動四天吧？106.107.251.135 10/06 14:28
15F：推 azeroth: = =這燈光有夠甲 111.242.117.55 10/06 14:28
16F：推 TZUYIC: 一週一堂跟沾醬油沒兩樣 223.23.78.29 10/06 14:29
17F：→ TaiwanUp: 這級我有看 確實是一周1-2練 + 1拳擊 119.14.30.29 10/06 14:30
18F：→ TaiwanUp: 拳擊根本不能算練肌肉 所以連333都不到 119.14.30.29 10/06 14:33
19F：→ r85270607: 那差不多 健身一年都是一週三四嗎 61.231.234.253 10/06 14:33
20F：→ TaiwanUp: 333是指教育部建議的那個333 119.14.30.29 10/06 14:33
21F：→ linchw: 而且看起來應該沒飲控 42.77.168.3 10/06 14:33
22F：噓 Cuchulainn: 一周一練是想要多速成 219.68.29.29 10/06 14:39
23F：推 frommr: 黃標準備中 27.51.56.67 10/06 14:39
24F：推 newwer: 我偶爾拉單槓做伏地挺身而已 看起來比他壯 221.241.96.59 10/06 14:39
25F：推 kent00216: 奶頭好小 106.64.17.89 10/06 14:40
26F：→ dreamdds: 看起來跟沒去過一樣 1.165.19.247 10/06 14:43
27F：→ ffaatt: 如果本來就瘦 那就真的看不出 42.78.55.167 10/06 14:43
28F：推 newstyle: 重訓一年才這樣是蠻爛的 49.218.90.102 10/06 14:44
29F：推 kimura0701: 說不定都不做愛了 59.126.16.134 10/06 14:46
30F：→ CKRO: 細狗 223.137.106.55 10/06 14:47
31F：推 WanCa: 一週一練就長這樣 本身不胖就更難223.139.123.146 10/06 14:48
32F：推 inshadow: 一周一練 這效率可能比肥宅自己在家舉 218.166.20.18 10/06 14:49
33F：→ inshadow: 啞鈴的效率還爛吧 218.166.20.18 10/06 14:49
34F：→ alex00089: 看臉 42.73.57.78 10/06 14:50
35F：推 minipopy0314: 至少打趴這邊一堆肥宅了 111.249.194.29 10/06 14:52
36F：→ shokotan: 過氣網紅 1.163.64.242 10/06 14:53
37F：→ shokotan: 紫色燈光好像某種AV站營業場所流出畫面 1.163.64.242 10/06 14:54
38F：→ shokotan: 如果要展示身材 要打白光+抹油像健身 1.163.64.242 10/06 14:54
39F：噓 Padfoneman: 少在那邊喇 沒梗就這樣 1.175.220.40 10/06 14:54
40F：推 optima: 去 49.215.225.126 10/06 14:55
41F：噓 ThisisLongID: 一週一次是想多不一樣? 42.70.142.185 10/06 14:57
42F：→ Sugimoto5566: 來亂的是不是223.138.191.150 10/06 15:01
43F：→ juncat: 老婆是一年見一次嗎 日常相處很難發現吧 61.228.144.188 10/06 15:06
44F：推 coffee112: 覺得看起來有一點點差別 但一個禮拜如 101.8.83.226 10/06 15:13
45F：→ coffee112: 果就這麼一次 也沒再另外特別練 就是練 101.8.83.226 10/06 15:13
46F：→ coffee112: 個身體健康加維持 或者變好一些些些 101.8.83.226 10/06 15:13
47F：推 dovepacket: 浪費錢111.253.139.245 10/06 15:13
48F：→ w3160828: 一周一堂 有效果才奇怪.... 36.237.231.127 10/06 15:16
49F：→ red0210: 自己的問題，我一周兩練就很有感了114.137.184.166 10/06 15:18
50F：→ mightshowgun: 一周一堂比我還懶 59.115.22.75 10/06 15:19
51F：推 AoWsL: 一週一課 我朋友就這樣練啊 沒啥效果 42.79.128.97 10/06 15:20
52F：→ AoWsL: 停掉後又胖回十公斤 42.79.128.97 10/06 15:21
53F：推 Forcast: 穿啾啾鞋過去那邊脫鞋 114.25.130.211 10/06 15:30
54F：→ Forcast: 以為跑去偷情 114.25.130.211 10/06 15:32
55F：推 Jackey52013: 健身房一週三次持續一年都不一定能 218.164.79.171 10/06 15:37
56F：→ Jackey52013: 看出來了，更何況一週一次還沒有飲 218.164.79.171 10/06 15:37
57F：→ Jackey52013: 食配合，真正要看的出來都要三年以 218.164.79.171 10/06 15:38
58F：→ Jackey52013: 上 218.164.79.171 10/06 15:38
59F：推 Centurio: 練拳擊老婆要體驗的話是要...? 114.27.159.48 10/06 15:50
60F：推 Cyclone5566: 這我他媽也看不出來 一個月都比他有 1.162.159.100 10/06 16:01
61F：推 jj840917: 一週一練除非天選之人 不然只是練身體 114.136.77.97 10/06 16:03
62F：推 Cyclone5566: 澡洗一個月吧 練得自然 毫無雕塑痕跡 1.162.159.100 10/06 16:03
63F：→ jj840917: 健康 114.136.77.97 10/06 16:03
64F：推 syldsk: 中間臭蹦闆，該拳上了吧 39.10.10.109 10/06 16:17
65F：推 riker729: 一週一次頂多維持，要變好太難 110.28.3.149 10/06 16:23
66F：推 silentence: 一週一練就算乏力間隔太久 101.10.164.42 10/06 16:32
67F：推 execration: 有含重訓的話，這樣真的有點廢... 36.234.232.236 10/06 16:35
68F：推 TimeEngine: 他後面還是有加自主訓練啦！飲控早 36.226.251.191 10/06 16:36
69F：→ TimeEngine: 午餐，晚餐宵夜為了不被老婆發現沒 36.226.251.191 10/06 16:36
70F：→ TimeEngine: 辦法控 36.226.251.191 10/06 16:36
71F：→ syldsk: 沒有後手，老婆其實偷偷練還練更多，然後 39.10.10.109 10/06 16:37
72F：→ syldsk: 拳上對打證明女生可以打贏男生 39.10.10.109 10/06 16:38
73F：推 binshin: 一週一練根本不行 223.136.91.204 10/06 16:57
74F：→ kululualex: 一週一堂就算了，當身體健康吧。一週 1.161.162.31 10/06 17:04
75F：→ kululualex: 三練持續半年才會感覺有一些線條出現 1.161.162.31 10/06 17:04
76F：→ kululualex: ，這還是維持動作在8～10 rm的狀況下 1.161.162.31 10/06 17:04
77F：→ kululualex: ，想更有成效就是再加嚴格飲食控制， 1.161.162.31 10/06 17:04
78F：→ kululualex: 既然是偷偷來應該就沒辦法吧。 1.161.162.31 10/06 17:05
79F：推 jkkkj123: 一定是沒練腿 想壯至少一個月一次用爬的 36.236.179.138 10/06 17:16
80F：→ jkkkj123: 離開健身房(我猜 36.236.179.138 10/06 17:16
81F：→ jacky40383: 原因很簡單 頻率、強度不夠高 111.83.72.25 10/06 17:20
82F：→ qaz12453: 以為課金效果就比人多嗎？ 49.216.173.6 10/06 17:33
83F：推 bypass21: 腋毛很像髮菜 101.12.131.148 10/06 17:43
84F：推 love8dgo: 至少沒有女乳症 給推 27.247.1.34 10/06 17:55
85F：→ wulaw5566: 差在哪裡？ 49.237.34.16 10/06 18:23
86F：推 orange0319: 感覺根本沒在補充蛋白導致都沒在長肌 223.140.176.23 10/06 18:48
87F：→ orange0319: 肉 223.140.176.23 10/06 18:48
88F：推 kissung: 這才是真正的自然健身～～絕對無用藥。。 111.82.24.237 10/06 18:54
89F：噓 PhySeraph: ㄆㄧㄣˊ 頻率 49.217.121.126 10/06 19:36
90F：推 Phiss: 很早就退追了 影片超無聊 36.225.1.2 10/06 21:16
91F：推 ttrect825: 他不是有講嗎 因為要隱藏所以晚餐沒法 1.161.254.70 10/06 22:59
92F：→ ttrect825: 控制。只能配合老婆 1.161.254.70 10/06 22:59
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: jj840917 (1.174.34.98 臺灣), 10/07/2025 00:06:33
※ 編輯: jj840917 (1.174.34.98 臺灣), 10/07/2025 00:15:40
93F：推 noomlluf72: 正常吧 10/07 00:21
※ 編輯: jj840917 (1.174.34.98 臺灣), 10/07/2025 00:23:49
94F：推 jojozp06: 這年紀一週三四練 一年有個輪廓就很不錯了 10/07 00:24
95F：推 Xration: 我自己也是開始健身前半年 一週一練 之後決心要改變 一 10/07 00:33
96F：→ Xration: 週2、3、4練 效果差很多 10/07 00:33
97F：→ KY1998: 練格鬥的直接看大小圓肌就知道了 10/07 00:51
98F：→ gigi030507: 一週一堂要加打藥才有明顯效果好嗎。 10/07 00:54
99F：→ yiao: 一週一練可能連發胖的都沒有 老婆要感到高興吧 10/07 01:04
100F：推 yawenla: 其實中年男子沒運動的話更慘...這樣已經不錯了啦哈哈哈 10/07 01:10
101F：推 shinningyu: 他是說他後期才一週三練，訓練頻率真的有點太低，以 10/07 01:56
102F：→ shinningyu: 練健康來講加上拳擊有氧完全沒有錯也很好，但以目標 10/07 01:56
103F：→ shinningyu: 是肌肉大到老婆看得出來，有點本末倒置了，影片中也 10/07 01:56
104F：→ shinningyu: 有講拳擊會影響到他訓練... 10/07 01:56
105F：→ shinningyu: 31歲練肌肥大應該潛力還很大吧？離中年還很遠欸... 10/07 01:56
106F：推 dakkk: 光重訓都要練個5年才明顯差異 拳擊是重技巧 更難 10/07 01:58
107F：→ dakkk: 要身材就要直接練重量 不要練拳擊 10/07 01:59
108F：→ dakkk: 一周至少三練 雙循環 比較有效 10/07 01:59
109F：推 renna038766: 請的教練不專業吧…給頂級教練帶 2-3個月就有明顯成 10/07 02:00
110F：→ renna038766: 果了 10/07 02:00
111F：→ renna038766: 啾啾鞋應該不差這個錢 只是沒找到對的人帶他練 10/07 02:01
112F：→ yiao: 查了一下 1993年的 講中年的好過份啊XD 10/07 02:04
113F：→ yiao: 碰這種情形我個人會這樣建議 這麼多的運動裡面 想選什麼 10/07 02:07
114F：→ yiao: 不選健身其實有很多種 一週兩動建議游泳 全身都運動得到 10/07 02:08
115F：→ yiao: 如果要健身的話 一週至少三次吧 當YTer不會連抽這種空都 10/07 02:08
116F：→ yiao: 沒辦法吧 就是要不要去的差別(有沒有動力) 10/07 02:08
117F：→ yiao: 要讓老婆感覺差異比較明顯 一週去三次飛輪課吧 10/07 02:12
118F：推 Mimmature: 走練四休一的循環 一年就能有明顯身形變化 10/07 02:18
119F：→ Mimmature: 但能堅持這種練法的人太少了 10/07 02:18
120F：→ Mimmature: 現在練五休二輕鬆多了 10/07 02:18
121F：→ ghjkl5566: 游泳對於會游的人來說太容易偷懶了,其實腳踏車也是 10/07 02:27
122F：→ minoru04: 要能看出來一周4次吧 10/07 02:50
123F：推 rick6304: 衣服脫下來那有甚麼好問的 = =還有差異那原本是多差 10/07 02:54
124F：推 s21995303: 一周一練 你給阿諾帶也練不起來認真 10/07 02:54
125F：推 strikesout: 連胸肌都看不太出來囧 10/07 03:09
126F：推 strikesout: 看這體型 先有腹肌線條可能比較快 其他地方想明顯得 10/07 03:12
127F：→ strikesout: 加倍努力了 10/07 03:12
128F：推 qwert61310: 一週一練...拿東西上樓梯比較不喘就算賺到了 10/07 03:27
129F：推 RicFlair: 一週一練練一年本來就不會有什麼變化 除非魔鬼隊 10/07 04:44
130F：推 philfeel978: 被舊文推文嚇到 10/07 06:46
131F：推 saintlin: 為了拍片題材硬練而已吧，感覺不會變成他運動習慣遲早會 10/07 06:49
132F：→ saintlin: 停。 10/07 06:49
133F：推 a1121210: 一週一練 一堂課1小時 兩種也就2小時 看不出來正常 中 10/07 06:55
134F：→ a1121210: 間還要再補至少自主訓練2次 雖然外表看得出來但身體狀 10/07 06:55
135F：→ a1121210: 況應該會變好 健康檢查也是 10/07 06:55
136F：→ a1121210: 看不出來 10/07 06:55
137F：推 wen12305: 腋毛剃掉就有差了 10/07 07:44
138F：→ neverfly: 兩張照片的確沒什麼不一樣啊… 10/07 08:07
139F：推 yawenla: 原來他才31歲！不過這個年紀沒有在認真運動的男生這樣的 10/07 08:25
140F：→ yawenla: 體態很正常啊 10/07 08:25
141F：推 flexin: 一周一練就保持身體健康吧 體態什麼的想太多了 10/07 08:43
142F：推 pccudog: 打個猛健樂都比你練一年有效果吧 10/07 09:41
143F：推 Muilie: 線條感有出來，一週一練來說不錯啊 10/07 09:42
144F：推 xdbx: 這影片我看過 他說練一年你就信嗎 說不定一個月 10/07 09:42
145F：推 koujei: 有老婆有小孩還肯規律運動已經算不錯了 10/07 10:00
146F：推 taikonkimo: 一周一練 那就是身體健康的 還在意啥身材線條 10/07 10:04
147F：→ taikonkimo: 最多體脂少一點 手臂有點線條那樣 10/07 10:05
148F：推 WanCa: 我覺得這影片蠻好的欸 一個健身小白長達一年的紀錄 也呈現 10/07 10:07
149F：→ WanCa: 出很具體的結果 你要當猛男訓練頻率就是得拉高 但就算訓練 10/07 10:08
150F：→ WanCa: 頻率不高身體還是會給你很好的反饋 肉變結實了肌耐力就好了 10/07 10:08
151F：→ chichung: 我一週拉三天單槓都還比較明顯 10/07 10:09
152F：推 tackey616: 拳擊有感進步 10/07 10:17
153F：推 wseedw: 體能會有感進步，但體態確實頻率太低不足以改變 10/07 10:27
154F：→ running9977: 一週至少5-6練搭配飲食才有機會看出來變壯一點，要 10/07 10:32
155F：→ running9977: 很明顯很壯至少3-5年 10/07 10:32
156F：→ linfon00: 看是到健身房幹嘛啊...我有看過刷手機時間比健身時間長 10/07 10:48
157F：→ linfon00: 的 10/07 10:48
158F：推 lovemy: 一堆都是刷手機刷個快10分鐘，然後好像突然想到自己在健身 10/07 10:54
159F：→ lovemy: 房，然後又做個十秒，然後繼續刷手機 10/07 10:54
160F：推 k85564: 從0開始 ㄧ週一練就是身體健康而已 10/07 11:02
161F：→ Dwccc: 找錯教練吧 10/07 11:08
162F：推 New2422: 我認為一般人練 沒有很刻意地做重量 而且練的次數不到 10/07 11:19
163F：→ New2422: 大概也就這樣子 會比較有力氣 但是外表要改變的話 10/07 11:19
164F：→ New2422: 訓練頻率 跟訓練目標 還有飲食 都要刻意去做 10/07 11:21
165F：→ New2422: 他真的認真練下去 絕對不會只有這樣而已 10/07 11:21
166F：→ Dwccc: inbody體脂少3公斤(降4%) 骨骼肌才漲2公斤。這樣如果真的認 10/07 11:23
167F：→ Dwccc: 真練一年，真的是練找錯人安排訓練課程。 10/07 11:23
168F：→ Dwccc: 初學者骨骼肌增長應該更快。又不是訓練多年。 10/07 11:24
169F：→ Dwccc: 啾啾鞋才32歲沒多大，可不要牽拖年紀 10/07 11:30
170F：推 a1121210: 算了啦 練習時間如果只有上課時間也就這樣 10/07 11:39
171F：推 a1121210: AI:一週一次有氧一次重訓的頻率不足以達到推薦的運動量 10/07 11:42
172F：→ a1121210: ，僅能幫助維持現狀，無法顯著提升健康或改變體態。 要 10/07 11:42
173F：→ a1121210: 維持心肺功能和減少體脂，建議成人每周進行至少150分鐘 10/07 11:42
174F：→ a1121210: 中等強度的有氧運動和兩次的力量訓練，而一週一次的頻率 10/07 11:42
175F：→ a1121210: 對於初學者也相對不足 10/07 11:42
176F：推 Mimmature: 我練腿的時候刷手機時間也很長啊XD 10/07 11:57
177F：→ Mimmature: 不先補足快樂的能量可是撐不下去 10/07 11:57
178F：推 Mimmature: 四十分鐘裡面有三十分鐘在做心理建設 10/07 11:58
179F：→ moy5566: 大多數我在健身房看到的也是這樣 10/07 12:06
180F：推 cubegaga: 體力上應該是進步很多啦 10/07 12:33
181F：推 laisland: 這才是大部分30歲人正常的成長曲線啊 10/07 13:05
182F：→ laisland: 不然是要變多壯= = 10/07 13:06
183F：推 New2422: 樓上真的 沒有肥肚子 這個在三十歲以上不知道有沒有PR70 10/07 13:08
184F：→ New2422: 了 10/07 13:08
185F：推 yawenla: 這體態真的就是一般30歲男生的體態了，沒肚子不鬆已經很 10/07 13:15
186F：→ yawenla: 好哈哈哈哈 10/07 13:15
187F：→ NICK992: 這款噁臉的想紅怎都超愛現愛出風頭? 10/07 13:27
188F：推 archon: 我自己一週2-3練，一年下來，自我感覺挺明顯的... ._. 10/07 13:28
189F：推 tina78714: 可能肌肉量有增加?? 10/07 13:42
190F：推 h1242890: 上課外還要有自主練習吧 10/07 14:10
191F：推 why8ther: 不只他老婆 直接看前後圖也覺得頂多變瘦一點點 慘== 10/07 16:09
192F：推 doglegbow: 差不多啦！一週一到兩練基本上大概就這樣，不過肌力 10/07 16:13
193F：→ doglegbow: 跟心肺至少是正常人，原本看起來真的有夠弱 10/07 16:13
194F：推 gakuto: 所以說有些人講練幾年的訓練年資 意義不大 10/07 16:20
195F：→ gakuto: 畢竟有人一年總容量可能還不到別人一個月的容量 10/07 16:20
196F：推 a28200266: 每天看要怎麼看的出來 0.0? 10/07 16:23
197F：→ a28200266: 我自己練每天看也看不出來啊 都是比照片才有差 10/07 16:23
198F：→ a28200266: 一般中年人勤奮點練一年就是稍微有點輪廓 忙一點懶一點 10/07 16:24
199F：→ a28200266: 就是他這樣 其實體脂有掉就不錯啦 10/07 16:28
200F：→ Sam27: 訓練強度太低且一周要2~3練吧..... 10/07 16:29
201F：→ Sam27: Joeman說他之前好像有憂鬱症，只有重訓時可以快樂一點 10/07 16:30
202F：→ a28200266: 其實3X歲 肚子沒啤酒肚已經屌打50%男性了啦.. 10/07 16:33
203F：→ a28200266: 我自己是覺得如果單純為了改變身材 拳擊有氧都根本不用 10/07 16:34
204F：→ a28200266: 做 不過運動嗎 還是做喜歡的比較重要 10/07 16:34
205F：推 HuangYa: 一週基本要三練吧 10/07 16:38
206F：推 cubegaga: 人家不是拳擊有氧 是認真在練拳欸 10/07 16:40
207F：推 ro123eo: 以前剛練也是一周一練去運動中心兩小時 後來簽萵苣是月費 10/07 16:49
208F：→ ro123eo: 制就開始多去 體態變化也是從這時開始 10/07 16:49
209F：→ adolph666: 一週才一練 當然沒什進步 10/07 18:36
210F：→ Wingedlion: 1週2~3練 即使只單雙槓 3~4葛月9頗明顯惹 痠再走john 10/07 18:44
211F：→ Wingedlion: ㄅ過遮9視覺為主 健康實用還4大腿優先練- - 10/07 18:44
212F：推 yummy5309: 臉有像盧廣仲 10/07 19:22
213F：推 Looming: 說智商很高怎麼不去看一些科學文獻最低有效訓練量呢.... 10/07 19:37
214F：推 x747: 一週一練 還敢拍影片 10/07 19:46
215F：推 wpd: 很多人一個部位也是一周一練 要看他是一周一練 結果還不同 10/07 20:19
216F：→ wpd: 部位?? 10/07 20:19
217F：推 newtypeL9: 我一週五練，也是練了兩三年以後，才有人問我是不是有 10/08 00:48
218F：→ newtypeL9: 在健身，一週一練這樣不意外 10/08 00:48
219F：推 jet96321: 一週一練真的就是練健康的 不過身體變健康也很好 10/08 11:14
220F：推 k356789: 根本在練拳擊吧？一年當然看不出來 10/08 11:56
221F：推 sGuitar: 這個不是肌肥大特訓，當然沒太多變化 10/08 16:44
222F：→ Wingedlion: 打拳辣看起來ㄅ輕鬆 功能應該有增強ㄅ少 9視覺ㄅ明顯 10/08 17:05
223F：→ w271235: 練一休一每次一小時，就有不錯的訓練痕跡了 10/08 17:40
224F：→ w271235: 一週一次太少 10/08 17:41
225F：推 Andriguez: 他看起來有點瘦，沒特別調整飲食的話肌肉量練不出來吧 10/08 21:16
226F：推 MixBear: 一週一練 又是上課才練 是想練多壯 笑死 10/09 17:10
227F：→ MixBear: 一週一練好好練也不會這麼慘 10/09 17:10
228F：→ MixBear: 主要是他上課才練 10/09 17:10
229F：→ encoreg10917: 一週一練，除非一次練 5 小時，不然就練健康的 10/09 19:03
230F：→ yiao: 練健康也可以 但真的不要期待人家發現有什麼變化 10/09 23:19
231F：推 white1861: 很勉強看出一點點差別...應該飲食也沒跟上吧 沒反應在 10/11 09:52
232F：→ white1861: 肌肉上 10/11 09:52
233F：推 jumilin927: 要增肌 一練不如不要練 10/17 11:53
234F：推 jyunwei: 要拍企劃就認真點，一週一次還想水內容，根本就只是湊節 10/18 19:51
235F：→ jyunwei: 目而已 10/18 19:51
236F：推 ciplu: 他為了不被起疑，老婆買宵夜都照吃啊，這樣當然效果打折 10/18 20:28
237F：推 fix78: 一週一練強度沒人釘根本沒上，說實在連運動都不算 10/23 22:13
238F：推 shouqing2: 常常看如果差異真的不大很難看出來吧 10/26 23:08