作者jj840917 (布鲁猪排Ver2.9)
看板MuscleBeach
标题Fw: [问卦] 啾啾鞋去健身房一年 结果老婆看不出来？
时间Tue Oct 7 00:06:33 2025
※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1eur-9Hs ]
作者: hmenri () 看板: Gossiping
标题: [问卦] 啾啾鞋去健身房一年 结果老婆看不出来？
时间: Mon Oct 6 14:19:51 2025
啾啾鞋去健身房一年 结果老婆看不出来？
他拍了一个企划，瞒着老婆偷偷去健身房，练拳击跟重训一年
但是只有维持一周一堂重训课跟拳击课
平律看起来是很低 所以问他老婆的时候 他老婆只说有一点点差异，但不明显！！
让他蛮失望的
https://i.imgur.com/OnRI8Gn.jpeg
https://i.imgur.com/TkP7UDE.jpeg
八卦？
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在八卦版看到这篇，我觉得这比较符合一般人的状况
一周一练真的只是练健康的
我自己是属於增肌天分不好的那类，从小就很瘦、手腕围小、四肢细长、激素水准
测过一次只高於正常值下限一点(这点不知道跟我平日只睡6~7小时有没有关系)
我的经验是肌肉线条雕刻和肌肥大而言一周3练大概能练到精瘦但看不太出来，一周要4~5
练才有办法持续进步
不知道这边的各位自身经验来说一周要几练才有办法明显进步?
--
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1F：推 s820912gmail: 哭哭 49.216.190.246 10/06 14:20
2F：嘘 lagi5487: 五楼懒觉硬了 111.82.242.41 10/06 14:20
3F：推 purplebfly: 天天看本来就看不出差异111.248.101.120 10/06 14:22
4F：推 hitsukix: 乖乖作後宫心得吧 114.45.34.12 10/06 14:22
5F：推 LiarHunter: 明明就不一样 腋毛变长 111.83.172.96 10/06 14:23
6F：→ WhiteWhale: 一周一堂是想怎样？以为能变馆长喔 49.216.173.88 10/06 14:23
7F：嘘 linchw: 一周一堂没自主训练当然没成果 42.77.168.3 10/06 14:23
8F：→ johnhmj: 呕呕呕。。。 49.216.86.15 10/06 14:23
9F：推 Puma5566: 一周一练不如别练 36.239.28.88 10/06 14:26
10F：嘘 b9021008: ... 101.8.232.246 10/06 14:27
11F：→ b9021008: 恶 101.8.232.246 10/06 14:27
12F：→ r85270607: 一周一堂好像有点.... 61.231.234.253 10/06 14:27
13F：推 a2156700: 自己看不出来吗 101.8.226.204 10/06 14:28
14F：推 karkkunt: 他说一周三练 + 一堂拳击，运动四天吧？106.107.251.135 10/06 14:28
15F：推 azeroth: = =这灯光有够甲 111.242.117.55 10/06 14:28
16F：推 TZUYIC: 一周一堂跟沾酱油没两样 223.23.78.29 10/06 14:29
17F：→ TaiwanUp: 这级我有看 确实是一周1-2练 + 1拳击 119.14.30.29 10/06 14:30
18F：→ TaiwanUp: 拳击根本不能算练肌肉 所以连333都不到 119.14.30.29 10/06 14:33
19F：→ r85270607: 那差不多 健身一年都是一周三四吗 61.231.234.253 10/06 14:33
20F：→ TaiwanUp: 333是指教育部建议的那个333 119.14.30.29 10/06 14:33
21F：→ linchw: 而且看起来应该没饮控 42.77.168.3 10/06 14:33
22F：嘘 Cuchulainn: 一周一练是想要多速成 219.68.29.29 10/06 14:39
23F：推 frommr: 黄标准备中 27.51.56.67 10/06 14:39
24F：推 newwer: 我偶尔拉单杠做伏地挺身而已 看起来比他壮 221.241.96.59 10/06 14:39
25F：推 kent00216: 奶头好小 106.64.17.89 10/06 14:40
26F：→ dreamdds: 看起来跟没去过一样 1.165.19.247 10/06 14:43
27F：→ ffaatt: 如果本来就瘦 那就真的看不出 42.78.55.167 10/06 14:43
28F：推 newstyle: 重训一年才这样是蛮烂的 49.218.90.102 10/06 14:44
29F：推 kimura0701: 说不定都不做爱了 59.126.16.134 10/06 14:46
30F：→ CKRO: 细狗 223.137.106.55 10/06 14:47
31F：推 WanCa: 一周一练就长这样 本身不胖就更难223.139.123.146 10/06 14:48
32F：推 inshadow: 一周一练 这效率可能比肥宅自己在家举 218.166.20.18 10/06 14:49
33F：→ inshadow: 哑铃的效率还烂吧 218.166.20.18 10/06 14:49
34F：→ alex00089: 看脸 42.73.57.78 10/06 14:50
35F：推 minipopy0314: 至少打趴这边一堆肥宅了 111.249.194.29 10/06 14:52
36F：→ shokotan: 过气网红 1.163.64.242 10/06 14:53
37F：→ shokotan: 紫色灯光好像某种AV站营业场所流出画面 1.163.64.242 10/06 14:54
38F：→ shokotan: 如果要展示身材 要打白光+抹油像健身 1.163.64.242 10/06 14:54
39F：嘘 Padfoneman: 少在那边喇 没梗就这样 1.175.220.40 10/06 14:54
40F：推 optima: 去 49.215.225.126 10/06 14:55
41F：嘘 ThisisLongID: 一周一次是想多不一样? 42.70.142.185 10/06 14:57
42F：→ Sugimoto5566: 来乱的是不是223.138.191.150 10/06 15:01
43F：→ juncat: 老婆是一年见一次吗 日常相处很难发现吧 61.228.144.188 10/06 15:06
44F：推 coffee112: 觉得看起来有一点点差别 但一个礼拜如 101.8.83.226 10/06 15:13
45F：→ coffee112: 果就这麽一次 也没再另外特别练 就是练 101.8.83.226 10/06 15:13
46F：→ coffee112: 个身体健康加维持 或者变好一些些些 101.8.83.226 10/06 15:13
47F：推 dovepacket: 浪费钱111.253.139.245 10/06 15:13
48F：→ w3160828: 一周一堂 有效果才奇怪.... 36.237.231.127 10/06 15:16
49F：→ red0210: 自己的问题，我一周两练就很有感了114.137.184.166 10/06 15:18
50F：→ mightshowgun: 一周一堂比我还懒 59.115.22.75 10/06 15:19
51F：推 AoWsL: 一周一课 我朋友就这样练啊 没啥效果 42.79.128.97 10/06 15:20
52F：→ AoWsL: 停掉後又胖回十公斤 42.79.128.97 10/06 15:21
53F：推 Forcast: 穿啾啾鞋过去那边脱鞋 114.25.130.211 10/06 15:30
54F：→ Forcast: 以为跑去偷情 114.25.130.211 10/06 15:32
55F：推 Jackey52013: 健身房一周三次持续一年都不一定能 218.164.79.171 10/06 15:37
56F：→ Jackey52013: 看出来了，更何况一周一次还没有饮 218.164.79.171 10/06 15:37
57F：→ Jackey52013: 食配合，真正要看的出来都要三年以 218.164.79.171 10/06 15:38
58F：→ Jackey52013: 上 218.164.79.171 10/06 15:38
59F：推 Centurio: 练拳击老婆要体验的话是要...? 114.27.159.48 10/06 15:50
60F：推 Cyclone5566: 这我他妈也看不出来 一个月都比他有 1.162.159.100 10/06 16:01
61F：推 jj840917: 一周一练除非天选之人 不然只是练身体 114.136.77.97 10/06 16:03
62F：推 Cyclone5566: 澡洗一个月吧 练得自然 毫无雕塑痕迹 1.162.159.100 10/06 16:03
63F：→ jj840917: 健康 114.136.77.97 10/06 16:03
64F：推 syldsk: 中间臭蹦板，该拳上了吧 39.10.10.109 10/06 16:17
65F：推 riker729: 一周一次顶多维持，要变好太难 110.28.3.149 10/06 16:23
66F：推 silentence: 一周一练就算乏力间隔太久 101.10.164.42 10/06 16:32
67F：推 execration: 有含重训的话，这样真的有点废... 36.234.232.236 10/06 16:35
68F：推 TimeEngine: 他後面还是有加自主训练啦！饮控早 36.226.251.191 10/06 16:36
69F：→ TimeEngine: 午餐，晚餐宵夜为了不被老婆发现没 36.226.251.191 10/06 16:36
70F：→ TimeEngine: 办法控 36.226.251.191 10/06 16:36
71F：→ syldsk: 没有後手，老婆其实偷偷练还练更多，然後 39.10.10.109 10/06 16:37
72F：→ syldsk: 拳上对打证明女生可以打赢男生 39.10.10.109 10/06 16:38
73F：推 binshin: 一周一练根本不行 223.136.91.204 10/06 16:57
74F：→ kululualex: 一周一堂就算了，当身体健康吧。一周 1.161.162.31 10/06 17:04
75F：→ kululualex: 三练持续半年才会感觉有一些线条出现 1.161.162.31 10/06 17:04
76F：→ kululualex: ，这还是维持动作在8～10 rm的状况下 1.161.162.31 10/06 17:04
77F：→ kululualex: ，想更有成效就是再加严格饮食控制， 1.161.162.31 10/06 17:04
78F：→ kululualex: 既然是偷偷来应该就没办法吧。 1.161.162.31 10/06 17:05
79F：推 jkkkj123: 一定是没练腿 想壮至少一个月一次用爬的 36.236.179.138 10/06 17:16
80F：→ jkkkj123: 离开健身房(我猜 36.236.179.138 10/06 17:16
81F：→ jacky40383: 原因很简单 频率、强度不够高 111.83.72.25 10/06 17:20
82F：→ qaz12453: 以为课金效果就比人多吗？ 49.216.173.6 10/06 17:33
83F：推 bypass21: 腋毛很像发菜 101.12.131.148 10/06 17:43
84F：推 love8dgo: 至少没有女乳症 给推 27.247.1.34 10/06 17:55
85F：→ wulaw5566: 差在哪里？ 49.237.34.16 10/06 18:23
86F：推 orange0319: 感觉根本没在补充蛋白导致都没在长肌 223.140.176.23 10/06 18:48
87F：→ orange0319: 肉 223.140.176.23 10/06 18:48
88F：推 kissung: 这才是真正的自然健身～～绝对无用药。。 111.82.24.237 10/06 18:54
89F：嘘 PhySeraph: ㄆㄧㄣˊ 频率 49.217.121.126 10/06 19:36
90F：推 Phiss: 很早就退追了 影片超无聊 36.225.1.2 10/06 21:16
91F：推 ttrect825: 他不是有讲吗 因为要隐藏所以晚餐没法 1.161.254.70 10/06 22:59
92F：→ ttrect825: 控制。只能配合老婆 1.161.254.70 10/06 22:59
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※ 转录者: jj840917 (1.174.34.98 台湾), 10/07/2025 00:06:33
※ 编辑: jj840917 (1.174.34.98 台湾), 10/07/2025 00:15:40
93F：推 noomlluf72: 正常吧 10/07 00:21
※ 编辑: jj840917 (1.174.34.98 台湾), 10/07/2025 00:23:49
94F：推 jojozp06: 这年纪一周三四练 一年有个轮廓就很不错了 10/07 00:24
95F：推 Xration: 我自己也是开始健身前半年 一周一练 之後决心要改变 一 10/07 00:33
96F：→ Xration: 周2、3、4练 效果差很多 10/07 00:33
97F：→ KY1998: 练格斗的直接看大小圆肌就知道了 10/07 00:51
98F：→ gigi030507: 一周一堂要加打药才有明显效果好吗。 10/07 00:54
99F：→ yiao: 一周一练可能连发胖的都没有 老婆要感到高兴吧 10/07 01:04
100F：推 yawenla: 其实中年男子没运动的话更惨...这样已经不错了啦哈哈哈 10/07 01:10
101F：推 shinningyu: 他是说他後期才一周三练，训练频率真的有点太低，以 10/07 01:56
102F：→ shinningyu: 练健康来讲加上拳击有氧完全没有错也很好，但以目标 10/07 01:56
103F：→ shinningyu: 是肌肉大到老婆看得出来，有点本末倒置了，影片中也 10/07 01:56
104F：→ shinningyu: 有讲拳击会影响到他训练... 10/07 01:56
105F：→ shinningyu: 31岁练肌肥大应该潜力还很大吧？离中年还很远欸... 10/07 01:56
106F：推 dakkk: 光重训都要练个5年才明显差异 拳击是重技巧 更难 10/07 01:58
107F：→ dakkk: 要身材就要直接练重量 不要练拳击 10/07 01:59
108F：→ dakkk: 一周至少三练 双循环 比较有效 10/07 01:59
109F：推 renna038766: 请的教练不专业吧…给顶级教练带 2-3个月就有明显成 10/07 02:00
110F：→ renna038766: 果了 10/07 02:00
111F：→ renna038766: 啾啾鞋应该不差这个钱 只是没找到对的人带他练 10/07 02:01
112F：→ yiao: 查了一下 1993年的 讲中年的好过份啊XD 10/07 02:04
113F：→ yiao: 碰这种情形我个人会这样建议 这麽多的运动里面 想选什麽 10/07 02:07
114F：→ yiao: 不选健身其实有很多种 一周两动建议游泳 全身都运动得到 10/07 02:08
115F：→ yiao: 如果要健身的话 一周至少三次吧 当YTer不会连抽这种空都 10/07 02:08
116F：→ yiao: 没办法吧 就是要不要去的差别(有没有动力) 10/07 02:08
117F：→ yiao: 要让老婆感觉差异比较明显 一周去三次飞轮课吧 10/07 02:12
118F：推 Mimmature: 走练四休一的循环 一年就能有明显身形变化 10/07 02:18
119F：→ Mimmature: 但能坚持这种练法的人太少了 10/07 02:18
120F：→ Mimmature: 现在练五休二轻松多了 10/07 02:18
121F：→ ghjkl5566: 游泳对於会游的人来说太容易偷懒了,其实脚踏车也是 10/07 02:27
122F：→ minoru04: 要能看出来一周4次吧 10/07 02:50
123F：推 rick6304: 衣服脱下来那有甚麽好问的 = =还有差异那原本是多差 10/07 02:54
124F：推 s21995303: 一周一练 你给阿诺带也练不起来认真 10/07 02:54
125F：推 strikesout: 连胸肌都看不太出来囧 10/07 03:09
126F：推 strikesout: 看这体型 先有腹肌线条可能比较快 其他地方想明显得 10/07 03:12
127F：→ strikesout: 加倍努力了 10/07 03:12
128F：推 qwert61310: 一周一练...拿东西上楼梯比较不喘就算赚到了 10/07 03:27
129F：推 RicFlair: 一周一练练一年本来就不会有什麽变化 除非魔鬼队 10/07 04:44
130F：推 philfeel978: 被旧文推文吓到 10/07 06:46
131F：推 saintlin: 为了拍片题材硬练而已吧，感觉不会变成他运动习惯迟早会 10/07 06:49
132F：→ saintlin: 停。 10/07 06:49
133F：推 a1121210: 一周一练 一堂课1小时 两种也就2小时 看不出来正常 中 10/07 06:55
134F：→ a1121210: 间还要再补至少自主训练2次 虽然外表看得出来但身体状 10/07 06:55
135F：→ a1121210: 况应该会变好 健康检查也是 10/07 06:55
136F：→ a1121210: 看不出来 10/07 06:55
137F：推 wen12305: 腋毛剃掉就有差了 10/07 07:44
138F：→ neverfly: 两张照片的确没什麽不一样啊… 10/07 08:07
139F：推 yawenla: 原来他才31岁！不过这个年纪没有在认真运动的男生这样的 10/07 08:25
140F：→ yawenla: 体态很正常啊 10/07 08:25
141F：推 flexin: 一周一练就保持身体健康吧 体态什麽的想太多了 10/07 08:43
142F：推 pccudog: 打个猛健乐都比你练一年有效果吧 10/07 09:41
143F：推 Muilie: 线条感有出来，一周一练来说不错啊 10/07 09:42
144F：推 xdbx: 这影片我看过 他说练一年你就信吗 说不定一个月 10/07 09:42
145F：推 koujei: 有老婆有小孩还肯规律运动已经算不错了 10/07 10:00
146F：推 taikonkimo: 一周一练 那就是身体健康的 还在意啥身材线条 10/07 10:04
147F：→ taikonkimo: 最多体脂少一点 手臂有点线条那样 10/07 10:05
148F：推 WanCa: 我觉得这影片蛮好的欸 一个健身小白长达一年的纪录 也呈现 10/07 10:07
149F：→ WanCa: 出很具体的结果 你要当猛男训练频率就是得拉高 但就算训练 10/07 10:08
150F：→ WanCa: 频率不高身体还是会给你很好的反馈 肉变结实了肌耐力就好了 10/07 10:08
151F：→ chichung: 我一周拉三天单杠都还比较明显 10/07 10:09
152F：推 tackey616: 拳击有感进步 10/07 10:17
153F：推 wseedw: 体能会有感进步，但体态确实频率太低不足以改变 10/07 10:27
154F：→ running9977: 一周至少5-6练搭配饮食才有机会看出来变壮一点，要 10/07 10:32
155F：→ running9977: 很明显很壮至少3-5年 10/07 10:32
156F：→ linfon00: 看是到健身房干嘛啊...我有看过刷手机时间比健身时间长 10/07 10:48
157F：→ linfon00: 的 10/07 10:48
158F：推 lovemy: 一堆都是刷手机刷个快10分钟，然後好像突然想到自己在健身 10/07 10:54
159F：→ lovemy: 房，然後又做个十秒，然後继续刷手机 10/07 10:54
160F：推 k85564: 从0开始 ㄧ周一练就是身体健康而已 10/07 11:02
161F：→ Dwccc: 找错教练吧 10/07 11:08
162F：推 New2422: 我认为一般人练 没有很刻意地做重量 而且练的次数不到 10/07 11:19
163F：→ New2422: 大概也就这样子 会比较有力气 但是外表要改变的话 10/07 11:19
164F：→ New2422: 训练频率 跟训练目标 还有饮食 都要刻意去做 10/07 11:21
165F：→ New2422: 他真的认真练下去 绝对不会只有这样而已 10/07 11:21
166F：→ Dwccc: inbody体脂少3公斤(降4%) 骨骼肌才涨2公斤。这样如果真的认 10/07 11:23
167F：→ Dwccc: 真练一年，真的是练找错人安排训练课程。 10/07 11:23
168F：→ Dwccc: 初学者骨骼肌增长应该更快。又不是训练多年。 10/07 11:24
169F：→ Dwccc: 啾啾鞋才32岁没多大，可不要牵拖年纪 10/07 11:30
170F：推 a1121210: 算了啦 练习时间如果只有上课时间也就这样 10/07 11:39
171F：推 a1121210: AI:一周一次有氧一次重训的频率不足以达到推荐的运动量 10/07 11:42
172F：→ a1121210: ，仅能帮助维持现状，无法显着提升健康或改变体态。 要 10/07 11:42
173F：→ a1121210: 维持心肺功能和减少体脂，建议成人每周进行至少150分钟 10/07 11:42
174F：→ a1121210: 中等强度的有氧运动和两次的力量训练，而一周一次的频率 10/07 11:42
175F：→ a1121210: 对於初学者也相对不足 10/07 11:42
176F：推 Mimmature: 我练腿的时候刷手机时间也很长啊XD 10/07 11:57
177F：→ Mimmature: 不先补足快乐的能量可是撑不下去 10/07 11:57
178F：推 Mimmature: 四十分钟里面有三十分钟在做心理建设 10/07 11:58
179F：→ moy5566: 大多数我在健身房看到的也是这样 10/07 12:06
180F：推 cubegaga: 体力上应该是进步很多啦 10/07 12:33
181F：推 laisland: 这才是大部分30岁人正常的成长曲线啊 10/07 13:05
182F：→ laisland: 不然是要变多壮= = 10/07 13:06
183F：推 New2422: 楼上真的 没有肥肚子 这个在三十岁以上不知道有没有PR70 10/07 13:08
184F：→ New2422: 了 10/07 13:08
185F：推 yawenla: 这体态真的就是一般30岁男生的体态了，没肚子不松已经很 10/07 13:15
186F：→ yawenla: 好哈哈哈哈 10/07 13:15
187F：→ NICK992: 这款恶脸的想红怎都超爱现爱出风头? 10/07 13:27
188F：推 archon: 我自己一周2-3练，一年下来，自我感觉挺明显的... ._. 10/07 13:28
189F：推 tina78714: 可能肌肉量有增加?? 10/07 13:42
190F：推 h1242890: 上课外还要有自主练习吧 10/07 14:10
191F：推 why8ther: 不只他老婆 直接看前後图也觉得顶多变瘦一点点 惨== 10/07 16:09
192F：推 doglegbow: 差不多啦！一周一到两练基本上大概就这样，不过肌力 10/07 16:13
193F：→ doglegbow: 跟心肺至少是正常人，原本看起来真的有够弱 10/07 16:13
194F：推 gakuto: 所以说有些人讲练几年的训练年资 意义不大 10/07 16:20
195F：→ gakuto: 毕竟有人一年总容量可能还不到别人一个月的容量 10/07 16:20
196F：推 a28200266: 每天看要怎麽看的出来 0.0? 10/07 16:23
197F：→ a28200266: 我自己练每天看也看不出来啊 都是比照片才有差 10/07 16:23
198F：→ a28200266: 一般中年人勤奋点练一年就是稍微有点轮廓 忙一点懒一点 10/07 16:24
199F：→ a28200266: 就是他这样 其实体脂有掉就不错啦 10/07 16:28
200F：→ Sam27: 训练强度太低且一周要2~3练吧..... 10/07 16:29
201F：→ Sam27: Joeman说他之前好像有忧郁症，只有重训时可以快乐一点 10/07 16:30
202F：→ a28200266: 其实3X岁 肚子没啤酒肚已经屌打50%男性了啦.. 10/07 16:33
203F：→ a28200266: 我自己是觉得如果单纯为了改变身材 拳击有氧都根本不用 10/07 16:34
204F：→ a28200266: 做 不过运动吗 还是做喜欢的比较重要 10/07 16:34
205F：推 HuangYa: 一周基本要三练吧 10/07 16:38
206F：推 cubegaga: 人家不是拳击有氧 是认真在练拳欸 10/07 16:40
207F：推 ro123eo: 以前刚练也是一周一练去运动中心两小时 後来签莴苣是月费 10/07 16:49
208F：→ ro123eo: 制就开始多去 体态变化也是从这时开始 10/07 16:49
209F：→ adolph666: 一周才一练 当然没什进步 10/07 18:36
210F：→ Wingedlion: 1周2~3练 即使只单双杠 3~4葛月9颇明显惹 酸再走john 10/07 18:44
211F：→ Wingedlion: ㄅ过遮9视觉为主 健康实用还4大腿优先练- - 10/07 18:44
212F：推 yummy5309: 脸有像卢广仲 10/07 19:22
213F：推 Looming: 说智商很高怎麽不去看一些科学文献最低有效训练量呢.... 10/07 19:37
214F：推 x747: 一周一练 还敢拍影片 10/07 19:46
215F：推 wpd: 很多人一个部位也是一周一练 要看他是一周一练 结果还不同 10/07 20:19
216F：→ wpd: 部位?? 10/07 20:19
217F：推 newtypeL9: 我一周五练，也是练了两三年以後，才有人问我是不是有 10/08 00:48
218F：→ newtypeL9: 在健身，一周一练这样不意外 10/08 00:48
219F：推 jet96321: 一周一练真的就是练健康的 不过身体变健康也很好 10/08 11:14
220F：推 k356789: 根本在练拳击吧？一年当然看不出来 10/08 11:56
221F：推 sGuitar: 这个不是肌肥大特训，当然没太多变化 10/08 16:44
222F：→ Wingedlion: 打拳辣看起来ㄅ轻松 功能应该有增强ㄅ少 9视觉ㄅ明显 10/08 17:05
223F：→ w271235: 练一休一每次一小时，就有不错的训练痕迹了 10/08 17:40
224F：→ w271235: 一周一次太少 10/08 17:41
225F：推 Andriguez: 他看起来有点瘦，没特别调整饮食的话肌肉量练不出来吧 10/08 21:16
226F：推 MixBear: 一周一练 又是上课才练 是想练多壮 笑死 10/09 17:10
227F：→ MixBear: 一周一练好好练也不会这麽惨 10/09 17:10
228F：→ MixBear: 主要是他上课才练 10/09 17:10
229F：→ encoreg10917: 一周一练，除非一次练 5 小时，不然就练健康的 10/09 19:03
230F：→ yiao: 练健康也可以 但真的不要期待人家发现有什麽变化 10/09 23:19
231F：推 white1861: 很勉强看出一点点差别...应该饮食也没跟上吧 没反应在 10/11 09:52
232F：→ white1861: 肌肉上 10/11 09:52
233F：推 jumilin927: 要增肌 一练不如不要练 10/17 11:53
234F：推 jyunwei: 要拍企划就认真点，一周一次还想水内容，根本就只是凑节 10/18 19:51
235F：→ jyunwei: 目而已 10/18 19:51
236F：推 ciplu: 他为了不被起疑，老婆买宵夜都照吃啊，这样当然效果打折 10/18 20:28
237F：推 fix78: 一周一练强度没人钉根本没上，说实在连运动都不算 10/23 22:13
238F：推 shouqing2: 常常看如果差异真的不大很难看出来吧 10/26 23:08