作者ericjim1998 (eirc)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩頸求救
時間Mon Sep 8 17:07:06 2025
小弟因長期使用電腦與健身聳肩斜方肌代償
有一天肩頸整個繃住無法放鬆 至今已經一個月
目前有去物理治療 一次2500好貴QQ
想去震波+物理治療看可不可以加速復原
請問台中有推薦的診所嗎 或有更好的辦法
真的身心靈都被折磨 現在也停止運動
下次不敢了～教練會請好請滿
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.158.211 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1757322428.A.0D5.html
1F：→ gigi030507: 才1個月就想治好？你乾脆打藥還比較快。覺得2500很貴 09/08 17:09
2F：→ gigi030507: 有比較其他間物理治療嗎？ 09/08 17:09
3F：推 ceca: 我都交給按摩椅 09/08 18:19
4F：推 RLGUO: 家裡沒有西卡家那麼大的也可以買滾輪就好 09/08 19:02
5F：→ ceca: 另外，你特別練一下斜方肌聳肩，可以改善肩頸 09/08 19:10
6F：→ ceca: 聽起來很奇怪，但結果是這樣 09/08 19:10
7F：→ ceca: 有時候代償不一定是那邊比較強，有時候是不穩定 09/08 19:11
8F：→ ceca: 酸痛反而可能那邊比較弱 09/08 19:11
9F：→ ceca: 你大重量八下蝦幾巴一星期練三組 09/08 19:12
10F：→ ceca: 結果穩定了，外加肌耐力也增強了，突然就沒事了 09/08 19:12
11F：→ ceca: 另外聳肩不只是斜方，四周肌群也都練的到，對穩定性幫助超大 09/08 19:13
12F：推 Asucks: 有沒有考慮傳統整復和拔罐? 我就是這樣解決五十肩前期 09/08 19:24
13F：推 ruby981206: 拿按摩球每天花15分鐘滾上半身，把前側後側能滾的地方 09/08 20:44
14F：→ ruby981206: 都滾一遍，再找頸因性頭痛的影片找按摩拉筋方式做個兩 09/08 20:44
15F：→ ruby981206: 輪，看看會不會好一點 09/08 20:44
16F：→ ruby981206: PS.每個特別疼痛的部位都要滾30下/2次以上 09/08 20:45
17F：推 yawenla: 自己平常就要常放鬆，或是每個月都要去運動按摩之類的 09/08 21:02
18F：→ yawenla: 但最主要還是自己的姿勢要改善 09/08 21:02
19F：推 ydaleciffo: 感覺肩頸蠻麻煩的 因為平常很多日常活動都會需要用到 09/09 16:20
20F：→ ydaleciffo: 沒你這麼嚴重過 頂多卡卡或是痠痛 可能跟我平常去wg練 09/09 16:20
21F：→ ydaleciffo: 完會自己帶按摩球放鬆和上肌肉放鬆有關 09/09 16:20
22F：→ bridon: 練一下上背看看 09/10 14:34
23F：推 phost: 我滾球+練+少用電腦，花一年才消減。當初是估：多少時間累 09/10 19:06
24F：→ phost: 積出來的傷害，相對也花一樣多久恢復合理吧 09/10 19:06