作者ericjim1998 (eirc)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩颈求救
时间Mon Sep 8 17:07:06 2025
小弟因长期使用电脑与健身耸肩斜方肌代偿
有一天肩颈整个绷住无法放松 至今已经一个月
目前有去物理治疗 一次2500好贵QQ
想去震波+物理治疗看可不可以加速复原
请问台中有推荐的诊所吗 或有更好的办法
真的身心灵都被折磨 现在也停止运动
下次不敢了～教练会请好请满
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1F：→ gigi030507: 才1个月就想治好？你乾脆打药还比较快。觉得2500很贵 09/08 17:09
2F：→ gigi030507: 有比较其他间物理治疗吗？ 09/08 17:09
3F：推 ceca: 我都交给按摩椅 09/08 18:19
4F：推 RLGUO: 家里没有西卡家那麽大的也可以买滚轮就好 09/08 19:02
5F：→ ceca: 另外，你特别练一下斜方肌耸肩，可以改善肩颈 09/08 19:10
6F：→ ceca: 听起来很奇怪，但结果是这样 09/08 19:10
7F：→ ceca: 有时候代偿不一定是那边比较强，有时候是不稳定 09/08 19:11
8F：→ ceca: 酸痛反而可能那边比较弱 09/08 19:11
9F：→ ceca: 你大重量八下虾几巴一星期练三组 09/08 19:12
10F：→ ceca: 结果稳定了，外加肌耐力也增强了，突然就没事了 09/08 19:12
11F：→ ceca: 另外耸肩不只是斜方，四周肌群也都练的到，对稳定性帮助超大 09/08 19:13
12F：推 Asucks: 有没有考虑传统整复和拔罐? 我就是这样解决五十肩前期 09/08 19:24
13F：推 ruby981206: 拿按摩球每天花15分钟滚上半身，把前侧後侧能滚的地方 09/08 20:44
14F：→ ruby981206: 都滚一遍，再找颈因性头痛的影片找按摩拉筋方式做个两 09/08 20:44
15F：→ ruby981206: 轮，看看会不会好一点 09/08 20:44
16F：→ ruby981206: PS.每个特别疼痛的部位都要滚30下/2次以上 09/08 20:45
17F：推 yawenla: 自己平常就要常放松，或是每个月都要去运动按摩之类的 09/08 21:02
18F：→ yawenla: 但最主要还是自己的姿势要改善 09/08 21:02
19F：推 ydaleciffo: 感觉肩颈蛮麻烦的 因为平常很多日常活动都会需要用到 09/09 16:20
20F：→ ydaleciffo: 没你这麽严重过 顶多卡卡或是酸痛 可能跟我平常去wg练 09/09 16:20
21F：→ ydaleciffo: 完会自己带按摩球放松和上肌肉放松有关 09/09 16:20
22F：→ bridon: 练一下上背看看 09/10 14:34
23F：推 phost: 我滚球+练+少用电脑，花一年才消减。当初是估：多少时间累 09/10 19:06
24F：→ phost: 积出来的伤害，相对也花一样多久恢复合理吧 09/10 19:06