作者ezdoesit (你的聲音)
看板MuscleBeach
標題[討論] 請推薦負重用的鐵鍊
時間Thu Sep 4 11:19:15 2025
如圖：
https://tinyurl.com/4mtwhsc3
如果可以的話，也請順便推薦實體商店或網路商店。
另外想請教，以下三者來說，何者較優：
1. 鐵鍊
2. 負重背心
3. 一般的背包（裝水壺、書、或啞鈴）
一般背包來說，應該是最方便也最便宜的選項，想要輕一點，就裝輕一點的書；想要練重
一點，就裝重一點的書。可是，它的重量都集中在中背的位置，感覺練久了，會很傷腰（
下背）。
負重背心的負重分配的會比較平均，但它的負重是固定的，買的時候選多少磅，就多少磅
，不像背包或鐵鍊可以視情況增減負重。
鐵鍊的話，看過沒用過，感覺很熱血。
但，練久了之後，會造成頸椎的問題嗎？有沒有什麼特別的優缺點？
這三種負重方式，你最推薦哪一種？有第四種嗎？
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1F：→ FlynnZhang: 健身房裡面就地取材 09/04 11:37
2F：推 xdbx: 鐵鍊很貴喔 我有找過 背心的話很吃兩邊肩膀 09/04 11:44
3F：→ xdbx: 背包沒辦法放很重吧 我在家是用30kg背心在練 09/04 11:45
4F：→ xdbx: 負重背心蝦皮找就好了 09/04 11:45
5F：→ sumton: 背心的重量是好幾個鐵片組成的，重量完全可以調整 09/04 11:55
6F：推 Arvin751810: 4.純金項鍊，和鐵鍊比起來金粗一點的就很重了。 09/04 11:57
7F：→ sumton: 鐵鍊請去一般五金行買，不需要買大的話4或5分就行了，通常 09/04 11:58
8F：→ sumton: 是kg計價約40-50 09/04 11:58
9F：→ sumton: 背心的話之前朋友淘寶買20kg的是1500 09/04 12:00
10F：推 vision6666: 找個可以掛桿片的皮帶。桿片在健身房就地取材，更方便 09/04 12:18
11F：→ vision6666: 。 09/04 12:18
12F：推 haveoneday: 裝逼用，去五金行買同重量鐵鍊來掛 09/04 12:21
13F：推 senma: 現在不是有可調整的負重背心嗎 09/04 12:46
15F：→ senma: 只是最近負重背心也一直漲價 09/04 12:48
16F：推 MingPK: 最舒適是負重背心啊，裡面鐵塊可以自己增減，鐵鍊就是槓 09/04 12:50
17F：→ MingPK: 片很笨重會有點卡腳而且沒辦法用跳的，我最近練引體常常 09/04 12:50
18F：→ MingPK: 是穿背心跳上去握槓再開拉，不過如果要像蓋伊那種負重到 09/04 12:50
19F：→ MingPK: 好幾十公斤可能還是要用鐵鍊吧 09/04 12:50
20F：→ MingPK: 我好像搞錯意思，我以為的鐵鍊是穿過槓片用腰帶掛在腰間 09/04 12:58
21F：→ MingPK: 的，你的是掛脖子的那我還沒看過有人這樣練 09/04 12:58
22F：→ loserforever: 鐵鍊是甚麼 現在人玩這麼花喔 09/04 13:19
23F：推 Thanksbro: 負重腰帶阿，掛槓片上去，滿方便的 09/04 13:26
24F：推 transfixgod: 拿種鐵鍊很容易割傷皮膚 09/04 13:31
25F：推 steven183: 負重腰帶 蝦皮幾百塊就有了 09/04 13:32
26F：→ yiao: 要用鋼鍊嗎(誤) 09/04 13:39
27F：推 a28200266: 腰帶最方便 09/04 13:48
28F：→ FlynnZhang: 我的就地取材指的是隨便找一個巨巨揹著他練 09/04 14:00
29F：推 em4: 有的是故意很長垂到地上 離心變輕 向心變重？ 09/04 14:10
30F：推 tackey616: 腰帶加重比較方便 09/04 14:14
31F：推 doglegbow: 負重腰帶阿！前陣子淘寶買兩百多元而已 09/04 14:37
32F：推 Mimmature: 這樣練啊 09/04 14:52
34F：→ Mimmature: 或這樣 09/04 14:54
36F：→ NICK992: 街健猴目前流行掛鐵鍊暴上裝逼,不想被當猴現在沒在用 09/04 14:58
37F：→ XZXie: 很old school 很硬派 XD 09/04 15:14
38F：→ guanluvsquat: 往身體負重用背心比較妥當吧，鐵鍊我看人家多用在槓 09/04 15:20
39F：→ guanluvsquat: 類。 09/04 15:20
40F：推 beepuffer: 第四種：火車便當 09/04 15:43
42F：→ beepuffer: 覺得鐵鍊不夠重的，可以用金鍊 09/04 15:48
43F：推 kingsu: 負重背架不便宜呢 09/04 17:26
44F：推 Carters1109: 還是學巴東族？ 09/05 00:02
46F：推 sn245763: 突然想起格鬥天王韓國隊某位角色。 09/05 10:36
47F：→ sumton: 很多人以為鐵鍊就是裝B，事實上鐵鍊的變化式很多，你既可 09/05 11:33
48F：→ sumton: 以像圖片一樣固定重量，也可以綁腰上垂地去達成變化式阻力 09/05 11:33
49F：→ sumton: ，或是故意使其搖晃去做不穩定訓練，絕對比單純的背心還要 09/05 11:33
50F：→ sumton: 萬用，真要說鐵鍊的缺點大概只有使用人要很清楚怎麼利用和 09/05 11:33
51F：→ sumton: 可能會生鏽而已 09/05 11:33
52F：推 kee32: 樓上內行，不過我練健康的，搞鐵鍊太麻煩了 09/05 12:12
53F：→ kenhiro5566: 負重腰帶最簡單方便 09/05 16:35
54F：推 XXPLUS: 粗鐵鏈很吵，而且在拿的時候會夾手指，可以考慮軟式的 09/08 01:31
56F：推 ro123eo: 只有在運動中心看過一個大哥自備鐵鍊 真的很少見 09/08 02:07