作者ezdoesit (你的声音)
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标题[讨论] 请推荐负重用的铁链
时间Thu Sep 4 11:19:15 2025
如图：
https://tinyurl.com/4mtwhsc3
如果可以的话，也请顺便推荐实体商店或网路商店。
另外想请教，以下三者来说，何者较优：
1. 铁链
2. 负重背心
3. 一般的背包（装水壶、书、或哑铃）
一般背包来说，应该是最方便也最便宜的选项，想要轻一点，就装轻一点的书；想要练重
一点，就装重一点的书。可是，它的重量都集中在中背的位置，感觉练久了，会很伤腰（
下背）。
负重背心的负重分配的会比较平均，但它的负重是固定的，买的时候选多少磅，就多少磅
，不像背包或铁链可以视情况增减负重。
铁链的话，看过没用过，感觉很热血。
但，练久了之後，会造成颈椎的问题吗？有没有什麽特别的优缺点？
这三种负重方式，你最推荐哪一种？有第四种吗？
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1F：→ FlynnZhang: 健身房里面就地取材 09/04 11:37
2F：推 xdbx: 铁链很贵喔 我有找过 背心的话很吃两边肩膀 09/04 11:44
3F：→ xdbx: 背包没办法放很重吧 我在家是用30kg背心在练 09/04 11:45
4F：→ xdbx: 负重背心虾皮找就好了 09/04 11:45
5F：→ sumton: 背心的重量是好几个铁片组成的，重量完全可以调整 09/04 11:55
6F：推 Arvin751810: 4.纯金项链，和铁链比起来金粗一点的就很重了。 09/04 11:57
7F：→ sumton: 铁链请去一般五金行买，不需要买大的话4或5分就行了，通常 09/04 11:58
8F：→ sumton: 是kg计价约40-50 09/04 11:58
9F：→ sumton: 背心的话之前朋友淘宝买20kg的是1500 09/04 12:00
10F：推 vision6666: 找个可以挂杆片的皮带。杆片在健身房就地取材，更方便 09/04 12:18
11F：→ vision6666: 。 09/04 12:18
12F：推 haveoneday: 装逼用，去五金行买同重量铁链来挂 09/04 12:21
13F：推 senma: 现在不是有可调整的负重背心吗 09/04 12:46
15F：→ senma: 只是最近负重背心也一直涨价 09/04 12:48
16F：推 MingPK: 最舒适是负重背心啊，里面铁块可以自己增减，铁链就是杠 09/04 12:50
17F：→ MingPK: 片很笨重会有点卡脚而且没办法用跳的，我最近练引体常常 09/04 12:50
18F：→ MingPK: 是穿背心跳上去握杠再开拉，不过如果要像盖伊那种负重到 09/04 12:50
19F：→ MingPK: 好几十公斤可能还是要用铁链吧 09/04 12:50
20F：→ MingPK: 我好像搞错意思，我以为的铁链是穿过杠片用腰带挂在腰间 09/04 12:58
21F：→ MingPK: 的，你的是挂脖子的那我还没看过有人这样练 09/04 12:58
22F：→ loserforever: 铁链是甚麽 现在人玩这麽花喔 09/04 13:19
23F：推 Thanksbro: 负重腰带阿，挂杠片上去，满方便的 09/04 13:26
24F：推 transfixgod: 拿种铁链很容易割伤皮肤 09/04 13:31
25F：推 steven183: 负重腰带 虾皮几百块就有了 09/04 13:32
26F：→ yiao: 要用钢链吗(误) 09/04 13:39
27F：推 a28200266: 腰带最方便 09/04 13:48
28F：→ FlynnZhang: 我的就地取材指的是随便找一个巨巨背着他练 09/04 14:00
29F：推 em4: 有的是故意很长垂到地上 离心变轻 向心变重？ 09/04 14:10
30F：推 tackey616: 腰带加重比较方便 09/04 14:14
31F：推 doglegbow: 负重腰带阿！前阵子淘宝买两百多元而已 09/04 14:37
32F：推 Mimmature: 这样练啊 09/04 14:52
34F：→ Mimmature: 或这样 09/04 14:54
36F：→ NICK992: 街健猴目前流行挂铁链暴上装逼,不想被当猴现在没在用 09/04 14:58
37F：→ XZXie: 很old school 很硬派 XD 09/04 15:14
38F：→ guanluvsquat: 往身体负重用背心比较妥当吧，铁链我看人家多用在杠 09/04 15:20
39F：→ guanluvsquat: 类。 09/04 15:20
40F：推 beepuffer: 第四种：火车便当 09/04 15:43
42F：→ beepuffer: 觉得铁链不够重的，可以用金链 09/04 15:48
43F：推 kingsu: 负重背架不便宜呢 09/04 17:26
44F：推 Carters1109: 还是学巴东族？ 09/05 00:02
46F：推 sn245763: 突然想起格斗天王韩国队某位角色。 09/05 10:36
47F：→ sumton: 很多人以为铁链就是装B，事实上铁链的变化式很多，你既可 09/05 11:33
48F：→ sumton: 以像图片一样固定重量，也可以绑腰上垂地去达成变化式阻力 09/05 11:33
49F：→ sumton: ，或是故意使其摇晃去做不稳定训练，绝对比单纯的背心还要 09/05 11:33
50F：→ sumton: 万用，真要说铁链的缺点大概只有使用人要很清楚怎麽利用和 09/05 11:33
51F：→ sumton: 可能会生锈而已 09/05 11:33
52F：推 kee32: 楼上内行，不过我练健康的，搞铁链太麻烦了 09/05 12:12
53F：→ kenhiro5566: 负重腰带最简单方便 09/05 16:35
54F：推 XXPLUS: 粗铁链很吵，而且在拿的时候会夹手指，可以考虑软式的 09/08 01:31
56F：推 ro123eo: 只有在运动中心看过一个大哥自备铁链 真的很少见 09/08 02:07