作者ntc039400 (冷面殺神)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 單手伏地挺身的訣竅在哪裡?
時間Wed Aug 20 20:10:03 2025
※ 引述《staxsrm (薏仁茶)》之銘言：
: https://www.youtube.com/shorts/enjM0rXwRoM
: 看到這個女生伏地挺身雙手做成這樣真的有厲害
: 結果後面還有單手的
: 印象中當兵時一口氣要做50下是可以的
: 不過後面大概姿勢不太對了
: 單手就算最會做伏地挺身的年紀印象中也是一下都不行
: 之前看健人蓋伊一堆花式伏地挺身有的還可以做到
: 單手真的是完全無法
: 有沒有練過的人可以分享一下訣竅呢 感謝啊
基本上單邊的動作難度都會大增
（單手伏地挺身 單手引體 單腿深蹲）
如何解鎖單手伏地挺身？
https://reurl.cc/jr9r9p
這影片不錯，教的很詳細。
另外這個影片才是真標準的單手伏地挺身，很多人都是歪著身體去做的，那當然也很厲害
，但不是最標準的。
像是這個
https://reurl.cc/z5q5O7
這個就是歪著身體去做的。
就兩個訓練方向
一、從斜面完全慢慢進階到地面
（個人推薦）
二、循序漸進增加手臂的力量
（我那個影片有）
供參考。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.201.144 (臺灣)
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※ 編輯: ntc039400 (111.248.201.144 臺灣), 08/20/2025 20:12:24
1F：推 dice456: 那教學影片也太鬼 +40KG單手 wow 08/20 23:14
2F：推 defreestijl: 一開始練都會歪的 慢慢加強核心發力 腿部重心 08/21 01:00
3F：→ defreestijl: 放在跟推的手同一側就會越來越簡單了 08/21 01:00
4F：推 RicFlair: 剛練平衡重心抓不太到應該都歪歪的 我剛開始也是歪著做 08/21 16:32
5F：推 kgblbarbar: Mike Vazquez的爆發combo超帥的 08/21 23:39
6F：→ kgblbarbar: 本來想說他這麼猛還會被質疑 算了 哈哈 08/21 23:40
7F：推 rayneasd: 推AndryStrong以前常看他一些街健動作教學, 很多細節部 08/22 07:50
8F：→ rayneasd: 份值得參考學習或改善已經會的動作 08/22 07:51