作者ntc039400 (冷面杀神)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 单手伏地挺身的诀窍在哪里?
时间Wed Aug 20 20:10:03 2025
※ 引述《staxsrm (薏仁茶)》之铭言：
: https://www.youtube.com/shorts/enjM0rXwRoM
: 看到这个女生伏地挺身双手做成这样真的有厉害
: 结果後面还有单手的
: 印象中当兵时一口气要做50下是可以的
: 不过後面大概姿势不太对了
: 单手就算最会做伏地挺身的年纪印象中也是一下都不行
: 之前看健人盖伊一堆花式伏地挺身有的还可以做到
: 单手真的是完全无法
: 有没有练过的人可以分享一下诀窍呢 感谢啊
基本上单边的动作难度都会大增
（单手伏地挺身 单手引体 单腿深蹲）
如何解锁单手伏地挺身？
https://reurl.cc/jr9r9p
这影片不错，教的很详细。
另外这个影片才是真标准的单手伏地挺身，很多人都是歪着身体去做的，那当然也很厉害
，但不是最标准的。
像是这个
https://reurl.cc/z5q5O7
这个就是歪着身体去做的。
就两个训练方向
一、从斜面完全慢慢进阶到地面
（个人推荐）
二、循序渐进增加手臂的力量
（我那个影片有）
供参考。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.248.201.144 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1755691805.A.433.html
※ 编辑: ntc039400 (111.248.201.144 台湾), 08/20/2025 20:12:24
1F：推 dice456: 那教学影片也太鬼 +40KG单手 wow 08/20 23:14
2F：推 defreestijl: 一开始练都会歪的 慢慢加强核心发力 腿部重心 08/21 01:00
3F：→ defreestijl: 放在跟推的手同一侧就会越来越简单了 08/21 01:00
4F：推 RicFlair: 刚练平衡重心抓不太到应该都歪歪的 我刚开始也是歪着做 08/21 16:32
5F：推 kgblbarbar: Mike Vazquez的爆发combo超帅的 08/21 23:39
6F：→ kgblbarbar: 本来想说他这麽猛还会被质疑 算了 哈哈 08/21 23:40
7F：推 rayneasd: 推AndryStrong以前常看他一些街健动作教学, 很多细节部 08/22 07:50
8F：→ rayneasd: 份值得参考学习或改善已经会的动作 08/22 07:51