作者staxsrm (薏仁茶)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 單手伏地挺身的訣竅在哪裡?
時間Wed Aug 20 15:24:29 2025
https://www.youtube.com/shorts/enjM0rXwRoM
看到這個女生伏地挺身雙手做成這樣真的有厲害
結果後面還有單手的
印象中當兵時一口氣要做50下是可以的
不過後面大概姿勢不太對了
單手就算最會做伏地挺身的年紀印象中也是一下都不行
之前看健人蓋伊一堆花式伏地挺身有的還可以做到
單手真的是完全無法
有沒有練過的人可以分享一下訣竅呢 感謝啊
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1F：→ NICK992: 陸女厲害的很多啊 單槓4/50下的也有,反觀 08/20 16:11
2F：推 Radiomir: 小心中了網球肘或高爾夫球肘... 08/20 17:19
3F：推 RicFlair: 我記得我以前是雙腳稍微開一些 手掌的位置有稍微向中間 08/20 17:25
4F：→ RicFlair: 擺 比較好控制重心 沒像影片那麼標準 大概也就10來下 08/20 17:25
5F：→ RicFlair: 右手 左手記得一兩下就不行了 08/20 17:26
6F：→ RicFlair: 很久以前了 08/20 17:27
7F：推 lordray1: 我是照著囚徒健身的步驟慢慢練的 08/20 17:32
8F：推 heavenbeyond: 不是，兄弟們，重點是這女的身材還很棒！想認識… 08/20 18:04
9F：推 Muilie: 看的我肩胛骨不舒服 08/20 18:15
10F：推 dice456: 超強! 08/20 18:16
11F：推 aliceeeeee: 哇噢 好厲害 08/20 18:58
12F：→ f9022007: 從雙手伏地挺身過度到單手伏地挺身中間 08/20 19:40
13F：→ f9022007: 可以做偏重式的弓箭手伏地挺身來慢慢漸進到單手 08/20 19:40
14F：推 gn00152097: 這鐵定平時有在戀阿 光是看那核心多穩就知道 08/20 19:42
15F：推 wen12305: 她胸肌很大耶 08/20 20:10
17F：→ uwmtsa: 單手平衡最重要 08/20 22:09
18F：推 rtoday: 核心很穩，前鋸肌這麼難練的地方她也有做到，最厲害的是 08/20 23:38
19F：→ rtoday: 她剛剛做完50個雙手，還能做這麼多下單手 08/20 23:38
20F：推 Royalwarrior: 長輩看來也很大 08/21 04:38
21F：推 Markhor: 怎麼這種討論也有噁男 08/21 06:51
22F：推 somefatguy: 建議直接學俄羅斯人無手伏地挺身 08/21 10:33
23F：→ ydaleciffo: 好強耶 這是真的假的啊 08/21 17:07
24F：→ rayneasd: 連續50下這一定有練過一段時間 08/22 07:52
25F：推 x747: 以前國中的時候輕鬆做 結果後面骨架越來越寬 動作就越來越難 08/22 09:31
26F：→ x747: 做了 08/22 09:31
27F：推 qwer7894: 扯 08/22 18:52
28F：推 s9812508: 超神.... 08/23 13:06
29F：推 biglafu: 這哪裡柔弱啊XDDDD 08/25 12:50
30F：推 a1121210: 要有強壯的手臂跟平衡感 08/26 14:44