作者staxsrm (薏仁茶)
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标题[闲聊] 单手伏地挺身的诀窍在哪里?
时间Wed Aug 20 15:24:29 2025
https://www.youtube.com/shorts/enjM0rXwRoM
看到这个女生伏地挺身双手做成这样真的有厉害
结果後面还有单手的
印象中当兵时一口气要做50下是可以的
不过後面大概姿势不太对了
单手就算最会做伏地挺身的年纪印象中也是一下都不行
之前看健人盖伊一堆花式伏地挺身有的还可以做到
单手真的是完全无法
有没有练过的人可以分享一下诀窍呢 感谢啊
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1F：→ NICK992: 陆女厉害的很多啊 单杠4/50下的也有,反观 08/20 16:11
2F：推 Radiomir: 小心中了网球肘或高尔夫球肘... 08/20 17:19
3F：推 RicFlair: 我记得我以前是双脚稍微开一些 手掌的位置有稍微向中间 08/20 17:25
4F：→ RicFlair: 摆 比较好控制重心 没像影片那麽标准 大概也就10来下 08/20 17:25
5F：→ RicFlair: 右手 左手记得一两下就不行了 08/20 17:26
6F：→ RicFlair: 很久以前了 08/20 17:27
7F：推 lordray1: 我是照着囚徒健身的步骤慢慢练的 08/20 17:32
8F：推 heavenbeyond: 不是，兄弟们，重点是这女的身材还很棒！想认识… 08/20 18:04
9F：推 Muilie: 看的我肩胛骨不舒服 08/20 18:15
10F：推 dice456: 超强! 08/20 18:16
11F：推 aliceeeeee: 哇噢 好厉害 08/20 18:58
12F：→ f9022007: 从双手伏地挺身过度到单手伏地挺身中间 08/20 19:40
13F：→ f9022007: 可以做偏重式的弓箭手伏地挺身来慢慢渐进到单手 08/20 19:40
14F：推 gn00152097: 这铁定平时有在恋阿 光是看那核心多稳就知道 08/20 19:42
15F：推 wen12305: 她胸肌很大耶 08/20 20:10
17F：→ uwmtsa: 单手平衡最重要 08/20 22:09
18F：推 rtoday: 核心很稳，前锯肌这麽难练的地方她也有做到，最厉害的是 08/20 23:38
19F：→ rtoday: 她刚刚做完50个双手，还能做这麽多下单手 08/20 23:38
20F：推 Royalwarrior: 长辈看来也很大 08/21 04:38
21F：推 Markhor: 怎麽这种讨论也有恶男 08/21 06:51
22F：推 somefatguy: 建议直接学俄罗斯人无手伏地挺身 08/21 10:33
23F：→ ydaleciffo: 好强耶 这是真的假的啊 08/21 17:07
24F：→ rayneasd: 连续50下这一定有练过一段时间 08/22 07:52
25F：推 x747: 以前国中的时候轻松做 结果後面骨架越来越宽 动作就越来越难 08/22 09:31
26F：→ x747: 做了 08/22 09:31
27F：推 qwer7894: 扯 08/22 18:52
28F：推 s9812508: 超神.... 08/23 13:06
29F：推 biglafu: 这哪里柔弱啊XDDDD 08/25 12:50
30F：推 a1121210: 要有强壮的手臂跟平衡感 08/26 14:44