作者feeks (菲客絲不會有問題上來討.)
看板MuscleBeach
標題[討論] 停了一陣後，覺得最累最困難的項目？
時間Wed Aug 6 22:14:44 2025
我之前有一點小感冒，覺得不嚴重就繼續健身，
然後就惡化，有發燒、頭痛、咳不停….
拖了3周症狀才幾乎沒症狀。（風吹來或進出冷氣間還是會咳一下。）
這周回去健身房重訓，覺得最累最吃力的是槓鈴深蹲 （100kg)… 我是女的，先天因素，
上半身較弱，覺得下半身還好，主要是肩膀和背部覺得很累又比較無力。
我上半身以練背爲主，主要是用固定式器材；free weight 是用啞鈴做飛鳥，但做得很輕
，所以上半身在練時沒感覺退步。
話說，停了幾周後再回來重訓，這兩天都有延遲性痠痛。但覺得很舒服，晚上超好睡。
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1F：推 drinkmywater: 100kg 女生很強了吧08/06 22:28
2F：→ drinkmywater: 通常弱項會更累08/06 22:28
3F：→ ceca: 神經串聯和肌肉募集比較弱的會比較累.08/06 23:20
4F：→ ceca: 因此哪一樣因人而異.08/06 23:20
5F：推 kee32: 深蹲100公斤超猛的欸！08/06 23:39
6F：推 wen12305: 肌力理論上不會退步那麼快，但心肺退步的速度超乎你的想08/06 23:47
7F：→ wen12305: 像08/06 23:47
8F：推 senma: 我也是最近感冒，除了發燒停一天，隔天退燒就開始練==08/07 00:11
9F：推 MingPK: 我覺得深蹲幾年沒什麼練退步滿多的08/07 00:44
10F：推 a1121210: 什麼都沒力 08/07 08:21
11F：→ a1121210: 可以5下的做 3下就沒力08/07 08:22
12F：推 a1121210: 下雨一個禮拜沒去健身房而已08/07 08:25
13F：→ haveoneday: 全部 08/07 08:25
14F：推 s6212david: 心肺、握力都退超快08/07 08:43
15F：→ moy5566: 抓舉吧 一陣子沒練回去玩重死了08/07 11:07
16F：推 s9209122222: 一回去就 100kg？ 08/07 11:35
17F：→ OSullivan: 深蹲100kg屌虐我08/07 13:27
18F：→ yiao: 我本來不想用這招的 解開封印 100公斤08/07 14:34
推 cubegaga: 心肺掉最快
08/07 15:22
同意，我還有點咳，所以有氧就用散步和皮拉提斯代替。我是覺得還好；但重訓時有比較
喘，由其深蹲超慘。
19F：推 somefatguy: 有氧08/07 16:02
20F：→ moomoo91426: 深蹲100屌打我zzz08/07 16:03
21F：推 mambaforever: 女的躺了3個禮拜回去就蹲100？敢問閣下是哪位大神 08/07 16:09
練得很慢啦、有降低組數、拉長休息時間。而且我還是有上班（在家上班），有時也出去
散步，ㄧ直躺著只有4、5天吧。只是ㄧ直咳所以等幾乎停止了才回去練
還有，我深蹲停在100kg 快兩年了，所以身體很習慣了。
22F：→ mambaforever: ？08/07 16:09
23F：推 yohji03: 正常啦我有時候長時間休息然後又回WG練也會這樣08/07 16:28
24F：→ yohji03: 或是反而狀態更好 身體給的回饋每次都蠻特殊的08/07 16:28
25F：→ ellychen: 最難的 出門運動08/07 17:30
26F：→ rsreason: 操到極限都很男08/07 17:35
27F：推 oiu850714: 弓箭步走吧.. (分腿蹲但會往前走)08/07 20:01
28F：→ oiu850714: 走去地獄08/07 20:01
29F：推 fim: 停了一陣子，反而恢復完全，變更強08/07 20:20
30F：推 Nokia5269: 該不會是狗拉吧08/07 21:15
31F：推 Violence5566: 綜合起來 覺得滾木槓最難 技術跟重量都難的那種08/07 21:26
32F：推 noomlluf72: 我也是覺得深蹲欸，之前疫情剛回萵苣練，我直接減半08/07 23:25
33F：→ noomlluf72: 重量或先做機械式器材XD08/07 23:25
34F：推 Carters1109: 臥推吧 怕過度自信被壓死08/08 01:54
※ 編輯: feeks (91.125.177.205 英國), 08/08/2025 05:27:35
※ 編輯: feeks (91.125.177.205 英國), 08/08/2025 05:29:46
35F：推 t81511270: 心肺 深蹲 跟腳有關的 08/08 08:37
36F：推 chinni: 真的是深蹲 要把槓背起來前都要深呼吸 再一組就好撐下去 08/08 08:58
37F：推 sucueiper: 我女生 也是一個月沒練 回來深蹲100 相撲硬舉還130 嚇 08/08 13:47
38F：→ sucueiper: 死教練08/08 13:47
女生下半身肌力其實和男生差距沒那麼大（有練的話）。
※ 編輯: feeks (91.125.177.205 英國), 08/08/2025 13:49:58
39F：→ a66880022: 腿吧 心肺差蠻多的 08/09 14:09
40F：→ a66880022: 重量還是做得到 可是就是體力上有差 而且做完後真的痠 08/09 14:10
41F：→ a66880022: 死 08/09 14:10
42F：推 PiDaiShuei: 有氧真的會差蠻多的 08/12 18:08
43F：推 backpacker18: 雖然女性lower body本來就相對不弱 08/13 07:26
44F：→ backpacker18: 但100kg squat真的猛… 08/13 07:27