作者feeks (菲客丝不会有问题上来讨.)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 停了一阵後，觉得最累最困难的项目？
时间Wed Aug 6 22:14:44 2025
我之前有一点小感冒，觉得不严重就继续健身，
然後就恶化，有发烧、头痛、咳不停….
拖了3周症状才几乎没症状。（风吹来或进出冷气间还是会咳一下。）
这周回去健身房重训，觉得最累最吃力的是杠铃深蹲 （100kg)… 我是女的，先天因素，
上半身较弱，觉得下半身还好，主要是肩膀和背部觉得很累又比较无力。
我上半身以练背爲主，主要是用固定式器材；free weight 是用哑铃做飞鸟，但做得很轻
，所以上半身在练时没感觉退步。
话说，停了几周後再回来重训，这两天都有延迟性酸痛。但觉得很舒服，晚上超好睡。
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1F：推 drinkmywater: 100kg 女生很强了吧08/06 22:28
2F：→ drinkmywater: 通常弱项会更累08/06 22:28
3F：→ ceca: 神经串联和肌肉募集比较弱的会比较累.08/06 23:20
4F：→ ceca: 因此哪一样因人而异.08/06 23:20
5F：推 kee32: 深蹲100公斤超猛的欸！08/06 23:39
6F：推 wen12305: 肌力理论上不会退步那麽快，但心肺退步的速度超乎你的想08/06 23:47
7F：→ wen12305: 像08/06 23:47
8F：推 senma: 我也是最近感冒，除了发烧停一天，隔天退烧就开始练==08/07 00:11
9F：推 MingPK: 我觉得深蹲几年没什麽练退步满多的08/07 00:44
10F：推 a1121210: 什麽都没力 08/07 08:21
11F：→ a1121210: 可以5下的做 3下就没力08/07 08:22
12F：推 a1121210: 下雨一个礼拜没去健身房而已08/07 08:25
13F：→ haveoneday: 全部 08/07 08:25
14F：推 s6212david: 心肺、握力都退超快08/07 08:43
15F：→ moy5566: 抓举吧 一阵子没练回去玩重死了08/07 11:07
16F：推 s9209122222: 一回去就 100kg？ 08/07 11:35
17F：→ OSullivan: 深蹲100kg屌虐我08/07 13:27
18F：→ yiao: 我本来不想用这招的 解开封印 100公斤08/07 14:34
推 cubegaga: 心肺掉最快
08/07 15:22
同意，我还有点咳，所以有氧就用散步和皮拉提斯代替。我是觉得还好；但重训时有比较
喘，由其深蹲超惨。
19F：推 somefatguy: 有氧08/07 16:02
20F：→ moomoo91426: 深蹲100屌打我zzz08/07 16:03
21F：推 mambaforever: 女的躺了3个礼拜回去就蹲100？敢问阁下是哪位大神 08/07 16:09
练得很慢啦、有降低组数、拉长休息时间。而且我还是有上班（在家上班），有时也出去
散步，ㄧ直躺着只有4、5天吧。只是ㄧ直咳所以等几乎停止了才回去练
还有，我深蹲停在100kg 快两年了，所以身体很习惯了。
22F：→ mambaforever: ？08/07 16:09
23F：推 yohji03: 正常啦我有时候长时间休息然後又回WG练也会这样08/07 16:28
24F：→ yohji03: 或是反而状态更好 身体给的回馈每次都蛮特殊的08/07 16:28
25F：→ ellychen: 最难的 出门运动08/07 17:30
26F：→ rsreason: 操到极限都很男08/07 17:35
27F：推 oiu850714: 弓箭步走吧.. (分腿蹲但会往前走)08/07 20:01
28F：→ oiu850714: 走去地狱08/07 20:01
29F：推 fim: 停了一阵子，反而恢复完全，变更强08/07 20:20
30F：推 Nokia5269: 该不会是狗拉吧08/07 21:15
31F：推 Violence5566: 综合起来 觉得滚木杠最难 技术跟重量都难的那种08/07 21:26
32F：推 noomlluf72: 我也是觉得深蹲欸，之前疫情刚回莴苣练，我直接减半08/07 23:25
33F：→ noomlluf72: 重量或先做机械式器材XD08/07 23:25
34F：推 Carters1109: 卧推吧 怕过度自信被压死08/08 01:54
※ 编辑: feeks (91.125.177.205 英国), 08/08/2025 05:27:35
※ 编辑: feeks (91.125.177.205 英国), 08/08/2025 05:29:46
35F：推 t81511270: 心肺 深蹲 跟脚有关的 08/08 08:37
36F：推 chinni: 真的是深蹲 要把杠背起来前都要深呼吸 再一组就好撑下去 08/08 08:58
37F：推 sucueiper: 我女生 也是一个月没练 回来深蹲100 相扑硬举还130 吓 08/08 13:47
38F：→ sucueiper: 死教练08/08 13:47
女生下半身肌力其实和男生差距没那麽大（有练的话）。
※ 编辑: feeks (91.125.177.205 英国), 08/08/2025 13:49:58
39F：→ a66880022: 腿吧 心肺差蛮多的 08/09 14:09
40F：→ a66880022: 重量还是做得到 可是就是体力上有差 而且做完後真的酸 08/09 14:10
41F：→ a66880022: 死 08/09 14:10
42F：推 PiDaiShuei: 有氧真的会差蛮多的 08/12 18:08
43F：推 backpacker18: 虽然女性lower body本来就相对不弱 08/13 07:26
44F：→ backpacker18: 但100kg squat真的猛… 08/13 07:27