作者senma (ライフ☆ライン)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一般人正常健身的極限
時間Tue Jul 15 23:45:24 2025
乳提
以前健身觀念不盛行
自己用一些簡單的方式操練
例如伏地挺身仰臥起坐交互蹲跳
也曾經買過啞鈴練二頭
不過後來搬家就丟掉了
巔峰狀態大概就像這圖
https://i.imgur.com/GKB1a3S.jpeg
曾經看過某健身ytber說
一般人正常健身結果差不多就這樣
除非用藥才有可能明顯肌肥大
這是真的嗎
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Φ どうする? Φ
∮ 桐乃の中に出す ∮
∮ 黑猫の中に出す ∮
∮ 沙織の中に出す ∮
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∮ 真奈実の中に出す ■ ∮
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1F：推 ocmax: 蠻好奇是哪個健身yt說正常健身差不多就這樣...07/15 23:52
2F：推 fim: 健身的極限太多因素要考慮了基因就是其中一個07/15 23:55
3F：→ fim: 每天吃好睡好，工作不要太多機車的壓力，別酗酒。定期壓大重07/15 23:56
4F：→ fim: 量漸進式超負荷。剩下的交給老天07/15 23:56
5F：推 aa01081008tw: 自然健身就是順其自然..不僅不用藥.也不用病態的逼07/15 23:58
6F：→ aa01081008tw: 迫自己過高壓生活..身形本來就很容易到極限..07/15 23:59
7F：→ aa01081008tw: 這就是健康啊.等到受不了外型沒突破開始用藥然後唬07/16 00:00
8F：→ aa01081008tw: 人自己是自然...那就是另一回事了XDD07/16 00:00
9F：推 wen12305: 去看格鬥選手的身材07/16 00:08
10F：→ stuj9019: 看一下1930-1950附近的健美長怎樣 差不多就那樣07/16 00:28
11F：推 ceca: 每個人內分泌又不一樣.07/16 00:30
12F：→ ceca: 有些天生肌肉抑制素比較少,有些人天生皮質醇比較不敏感.07/16 00:31
13F：→ ceca: 哪來的一個模具套所有結果.07/16 00:31
14F：→ NICK992: 腕力王levan表弟bacho阿,18歲手粗成匠and世界級秒殺爆力07/16 00:31
15F：推 rick102233: 出生自然還是現在自然 還是這個月自然你要先定義07/16 00:33
17F：→ NICK992: 是這種超年輕沒啥訓練痕跡卻天生神握力/神手力的力量人07/16 00:47
18F：→ NICK992: 能徒手肢解人的握力手力或泰森拳威,比啥無聊的身材屌多了07/16 00:47
19F：→ sGuitar: 這跟自然狀態的巔峰差很遠07/16 01:01
20F：推 jesuskobe: 大H是自然沒錯吧,他有沒有到極限不知道,但明顯贏這張圖07/16 01:04
21F：→ GoalBased: 這種是軍中訓練（徒手）的中間值，都還不到徒手（不負07/16 01:14
22F：→ GoalBased: 重）健身的上限，更不用說健身房（負重）的上限 07/16 01:14
23F：推 a28200266: 肌肥大怎麼可能這樣07/16 01:15
24F：→ a28200266: 他說的應該是一般人練就這樣 畢竟健身的通常稱不到一07/16 01:17
25F：→ a28200266: 年就會因為各種原因放棄了 留下來的是少數07/16 01:17
26F：→ dragon8332: 你是說某楷的影片？是的話你的中文一定有問題07/16 01:19
27F：→ windstormray: 這樣體脂大概多少?07/16 01:40
28F：→ loom0et0bust: …07/16 01:52
29F：→ loom0et0bust: 當你先去了解自然選手的日常訓練，然後你「花一段07/16 01:57
30F：→ loom0et0bust: 長時間去努力執行到那種程度」，你就知道什麼是極07/16 01:57
31F：→ loom0et0bust: 限的概念，然後你離自己和別人的極限還有多遠07/16 01:57
32F：→ loom0et0bust: 健身就是只有你親自將想法化為有計劃的長時間恪守07/16 02:02
33F：→ loom0et0bust: 規律執行的行動，你才會知道你想要知道的答案07/16 02:02
34F：→ loom0et0bust: 能夠碰到極限的人，都有「無論如何都非得去做」的07/16 02:12
35F：→ loom0et0bust: 超頑固執著吧07/16 02:12
36F：推 ILuvCD: 如果說的一般人是指平常要過社畜生活然後三不五時會有好07/16 03:02
37F：→ ILuvCD: 友聚餐和應酬的話感覺是差不多07/16 03:02
38F：推 saintlin: 兆祐的體型身材給你參考，還有推文中講的格鬥運動選手也07/16 07:59
39F：→ saintlin: 可以參考07/16 07:59
40F：推 s7598261: 格鬥選手那種身材比較正常…健美的都走偏了07/16 08:08
41F：→ s7598261: 長期低體脂又要肉量…不是很辛苦就是…07/16 08:09
42F：推 gs00001: 長期低體脂，頭髮感覺會掉光光。07/16 08:56
43F：→ louis5265: 健美的審美觀偏離大眾07/16 09:00
44F：推 lturtsamuel: 最好啦 大學健身房隨便一個都屌打 還是你要說他們都 07/16 09:12
45F：→ lturtsamuel: 打藥==07/16 09:12
46F：推 a216034: 某H是自然？？ 痾...好喔07/16 09:13
47F：推 Jeter: 重點是肌肉大成那樣 到底有誰會覺得你好看07/16 09:31
48F：推 gwds4868: 對呀,大h一定不是自然的,用藥體重都沒啥長,呵呵07/16 09:47
49F：推 taikonkimo: 以前那種海軍陸戰隊的身材 大概就是自然差不多樣貌07/16 09:50
50F：推 MASOMASO: 海陸和格鬥選手都不是專門跑健身的.. 健身的極限應該找07/16 09:59
51F：→ MASOMASO: 自然比賽的教練吧 上面說大H 大H的那個inbody數據我覺07/16 10:00
52F：→ MASOMASO: 得是真的..另外可以看金鐘國 連Greg都不敢和他賭了07/16 10:04
53F：→ XZXie: 這應該叫非專業健身的極限?07/16 10:11
54F：推 MASOMASO: 我覺得應該是一個人大部分情況不用擔心 健身為主不用藥07/16 10:25
55F：→ MASOMASO: 的極限 一般人工作 家庭時間為主 偶而去健身那種當然稱07/16 10:25
56F：→ MASOMASO: 不上極限07/16 10:26
57F：推 wj1009: 如果一般人是指平凡上班族，真的差不多這樣了07/16 10:28
58F：→ taikonkimo: 一般上班族 要做到極限的可能性極低啦 光睡就很困難07/16 10:31
59F：→ taikonkimo: 有小孩後 除非小孩都丟給另一半 不然哪能極限啥07/16 10:31
60F：推 camen: 基因的差異也很大啦，但練成圖這樣我就覺得很不錯了07/16 11:03
61F：推 s7598261: 大學健身房隨便一個？泉太大了吧07/16 11:06
62F：→ guanluvsquat: 感覺比我還遜欸那圖 真的是極限嗎？07/16 11:35
63F：推 bustinjieber: 假的，絕對可以再更大07/16 11:35
64F：→ bustinjieber: 如果至少一周3-4練，哪怕骯髒增肌，07/16 11:38
65F：→ bustinjieber: 減下來之後隨便都可以超越07/16 11:38
66F：→ rsreason: h根本沒肉量 腹肌還分岔 轉教練比較實際 07/16 11:44
67F：推 BardxBaymax: 我倒覺得自然的極限可能比正常人想得高很多 調整訓練07/16 12:22
68F：→ BardxBaymax: 飲食 睡眠 都能有不小的突破07/16 12:22
69F：推 aa01081008tw: H那個如果是有用藥的話.那真的是練蠻爛的XD07/16 12:24
70F：推 vu1985: 這種健康體態很好啊07/16 12:50
71F：→ MrDelusion: 這個叫做一般人練「健康」健身的極限07/16 13:39
72F：推 dakkk: 這是沒進健身房的身材 偏街健 有用器材練不只這樣07/16 13:47
73F：→ yiao: 不想練太壯的人的極限吧07/16 13:58
74F：推 kdevil: 看到留言 一堆健身菜雞連有沒有打藥都不知道XD07/16 14:36
75F：→ darkly: 自然可參考黃阿文早期，其他不予置評…07/16 15:35
76F：推 qwert61310: 一般有工作家庭也沒特別拼命練的人 確實這樣就很不錯07/16 16:56
77F：→ qwert61310: 阿 但這遠遠不是自然上限07/16 16:56
78F：→ dogdudu: 先定義「一般人」吧！不然朝九晚五上班族和健身網紅生活07/16 18:59
79F：→ dogdudu: 型態根本不同啊！07/16 18:59
80F：推 jamescle23: @芬芬07/16 19:13
81F：→ parkson1: 進食量的關係自然高肌肉量和極低體脂是衝突的。花了多07/16 19:48
82F：→ parkson1: 久時間觀察到一些微妙的共同點或同款感和普通人的不同07/16 19:48
83F：→ parkson1: 點，才知道那些人有隆乳隆鼻，辨別身材也一樣。07/16 19:48
84F：→ darkly: 推樓上，一般人很難極低體脂跟極高肌肉量07/16 20:39
85F：→ rick102233: 啊我就天生神力07/16 20:48
86F：推 kenhiro5566: 一般連鎖健身房萵苣之類的 大概十個裡面會有三個比這07/16 21:25
87F：→ kenhiro5566: 還巨 基因其實影響很大 你我的極限不是巨巨的極限07/16 21:25
88F：→ rick102233: 10個男的有3個比他大隻？哪個世界線 07/16 22:09
89F：推 kdevil: 哪邊萵苣水平那麼高好想看 大大可以推薦一下嗎07/16 22:40
90F：推 Xration: 我覺得去看看大型的自然賽就好 平均來說大概是極限 當然07/16 23:24
91F：→ Xration: 不討論用藥後多久沒用也算自然07/16 23:24
92F：推 jesuskobe: 不是,這個真的很不巨吧,肉量低 體脂肪也沒特別低07/16 23:50
93F：→ jesuskobe: 要贏這張圖一般人不用到多認真全職訓練都可以啊07/16 23:50
94F：→ rick102233: 在台灣 男性體脂不超過25%已經贏過8成5的人…07/17 00:17
95F：→ bisconect: 這是徒手健身的普通結果吧... 甚至不到徒手的極限07/17 10:43
96F：→ bisconect: 當然這身材比一般人好很多，但說是極限也太誇張07/17 10:45
97F：→ bisconect: 如果去健身房練，不用藥，幾個月就可以超過這張圖了07/17 10:47
98F：推 problemaker: 要先定義用了什麼才算是不自然吧？ 不然能用的藥一07/17 11:02
99F：→ problemaker: 堆07/17 11:02
100F：→ yiao: 不是菜鳥的那個大概要說用肌酸也算吧 呵呵07/17 12:02
101F：噓 jinnig17525: 兒 噢兒。 兒07/17 13:24
102F：→ jinnig17525: ，，，，07/17 13:24
103F：→ jinnig17525: 。,,,07/17 13:24
104F：推 boob5566: 年輕的鄭海源和黃阿文差不多就是台灣不用藥極限07/17 14:19
105F：→ boob5566: 萵苣的巨巨幾乎都有在打，只是你不知道而已07/17 14:20
106F：→ boob5566: 有的人他不比賽，打藥練大後就停藥了，這種人不大會早死07/17 14:21
107F：→ boob5566: 一天到晚比賽，長時間在打的那種英年早逝的機率高很多07/17 14:22
108F：推 baw88: 樓上說的我認同，不過曾經用過藥能健康活到7.80歲嗎？這我07/18 00:22
109F：→ baw88: 是不敢賭07/18 00:22
110F：推 boob5566: 如果他只用半年到一年就停藥，那活到老沒問題 07/18 08:54
111F：→ boob5566: 但對於常在比賽的人來說，停藥狀況會變差07/18 08:55
112F：→ boob5566: 非賽季可以不用，但比賽前三個月鐵定要尻幾針07/18 08:55
113F：推 jenhaoliao: 這離自然天花板 很遠，練幾年了？還極限07/18 10:16
114F：推 a22222a4210: 一般人只要比一般人強就好了 那麼極限幹嘛07/18 12:37
115F：→ a22222a4210: 要玩極限就已經失去一般人健身的意義了07/18 12:38
116F：→ acgotaku: 看基因, 骨架 有些骨架粗的 你打藥人家隨邊練還比你粗07/18 15:17
117F：→ Dwccc: 聽他在唬爛07/18 18:22
118F：→ Dwccc: 照片身材根本只是體質低 可以說根本沒練肌肉的程度07/18 18:23
119F：→ Dwccc: 體脂低 07/18 18:23
120F：推 ocmax: 過了這麼多天還是沒說是哪個健身yt? 感覺隨便發個唬爛文吧07/19 00:54
https://youtu.be/dHSmdCZKjOM?si=5JOOuTPzncGfBAie
121F：推 notmine: 正常健身的極限就大H啊 自然界楷模07/19 07:47
122F：推 a1121210: 假的07/19 11:44
123F：推 a1121210: 圖片只是有運動的普通人 固定運動習慣 還沒到極限07/19 11:45
※ 編輯: senma (118.165.93.11 臺灣), 07/19/2025 16:41:56
124F：噓 yiao: 看了影片 原來是原PO理解力亂解讀的問題 唉 07/19 18:13
125F：推 JudgmentLin: 我都先看手腕粗細 細手腕的就輸一半 07/20 12:24
126F：推 cemin: 曾經用藥健康活到7 80歲的不就阿諾 他的心臟是天生的問題 07/20 20:00
127F：→ cemin: 跟用藥無關 雖然他那個年代也沒那麼能用就是 07/20 20:01
128F：→ rick102233: 州長阿諾那個財力跟普通用藥仔完全沒可比性 07/20 20:52
129F：→ rick102233: 明星藝人演員用藥一樣 預算無上限跟普通用藥仔還要省 07/20 20:54
130F：→ rick102233: 保護沒得比 07/20 20:54
131F：推 soulboy330: 阿兵哥的練法上限很低。而且不知道胸肌怎麼發力 同樣 08/08 09:29
132F：→ soulboy330: 動作伏地挺身練出來上下限差很多 08/08 09:29
133F：推 jumilin927: 差遠了 你圖片裡的根本沒什麼肉量 08/10 08:52
134F：推 Mimmature: 斜方跟肩膀特別大的都有可能是非自然 08/29 10:50
135F：→ Mimmature: 尤其是肩膀 自然健身極限就在那裡 08/29 10:50
136F：→ Mimmature: 論寬度跟粗度 在放鬆情況下的確不會比你照片裡大多少 08/29 10:52
137F：→ Mimmature: 不過這是因為體脂率 08/29 10:52