作者senma (ライフ☆ライン)
看板MuscleBeach
标题[问题] 一般人正常健身的极限
时间Tue Jul 15 23:45:24 2025
乳提
以前健身观念不盛行
自己用一些简单的方式操练
例如伏地挺身仰卧起坐交互蹲跳
也曾经买过哑铃练二头
不过後来搬家就丢掉了
巅峰状态大概就像这图
https://i.imgur.com/GKB1a3S.jpeg
曾经看过某健身ytber说
一般人正常健身结果差不多就这样
除非用药才有可能明显肌肥大
这是真的吗
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Φ どうする? Φ
∮ 桐乃の中に出す ∮
∮ 黑猫の中に出す ∮
∮ 沙织の中に出す ∮
∮ 绫濑の中に出す ▲ ∮
∮ 真奈実の中に出す ■ ∮
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1F：推 ocmax: 蛮好奇是哪个健身yt说正常健身差不多就这样...07/15 23:52
2F：推 fim: 健身的极限太多因素要考虑了基因就是其中一个07/15 23:55
3F：→ fim: 每天吃好睡好，工作不要太多机车的压力，别酗酒。定期压大重07/15 23:56
4F：→ fim: 量渐进式超负荷。剩下的交给老天07/15 23:56
5F：推 aa01081008tw: 自然健身就是顺其自然..不仅不用药.也不用病态的逼07/15 23:58
6F：→ aa01081008tw: 迫自己过高压生活..身形本来就很容易到极限..07/15 23:59
7F：→ aa01081008tw: 这就是健康啊.等到受不了外型没突破开始用药然後唬07/16 00:00
8F：→ aa01081008tw: 人自己是自然...那就是另一回事了XDD07/16 00:00
9F：推 wen12305: 去看格斗选手的身材07/16 00:08
10F：→ stuj9019: 看一下1930-1950附近的健美长怎样 差不多就那样07/16 00:28
11F：推 ceca: 每个人内分泌又不一样.07/16 00:30
12F：→ ceca: 有些天生肌肉抑制素比较少,有些人天生皮质醇比较不敏感.07/16 00:31
13F：→ ceca: 哪来的一个模具套所有结果.07/16 00:31
14F：→ NICK992: 腕力王levan表弟bacho阿,18岁手粗成匠and世界级秒杀爆力07/16 00:31
15F：推 rick102233: 出生自然还是现在自然 还是这个月自然你要先定义07/16 00:33
17F：→ NICK992: 是这种超年轻没啥训练痕迹却天生神握力/神手力的力量人07/16 00:47
18F：→ NICK992: 能徒手肢解人的握力手力或泰森拳威,比啥无聊的身材屌多了07/16 00:47
19F：→ sGuitar: 这跟自然状态的巅峰差很远07/16 01:01
20F：推 jesuskobe: 大H是自然没错吧,他有没有到极限不知道,但明显赢这张图07/16 01:04
21F：→ GoalBased: 这种是军中训练（徒手）的中间值，都还不到徒手（不负07/16 01:14
22F：→ GoalBased: 重）健身的上限，更不用说健身房（负重）的上限 07/16 01:14
23F：推 a28200266: 肌肥大怎麽可能这样07/16 01:15
24F：→ a28200266: 他说的应该是一般人练就这样 毕竟健身的通常称不到一07/16 01:17
25F：→ a28200266: 年就会因为各种原因放弃了 留下来的是少数07/16 01:17
26F：→ dragon8332: 你是说某楷的影片？是的话你的中文一定有问题07/16 01:19
27F：→ windstormray: 这样体脂大概多少?07/16 01:40
28F：→ loom0et0bust: …07/16 01:52
29F：→ loom0et0bust: 当你先去了解自然选手的日常训练，然後你「花一段07/16 01:57
30F：→ loom0et0bust: 长时间去努力执行到那种程度」，你就知道什麽是极07/16 01:57
31F：→ loom0et0bust: 限的概念，然後你离自己和别人的极限还有多远07/16 01:57
32F：→ loom0et0bust: 健身就是只有你亲自将想法化为有计划的长时间恪守07/16 02:02
33F：→ loom0et0bust: 规律执行的行动，你才会知道你想要知道的答案07/16 02:02
34F：→ loom0et0bust: 能够碰到极限的人，都有「无论如何都非得去做」的07/16 02:12
35F：→ loom0et0bust: 超顽固执着吧07/16 02:12
36F：推 ILuvCD: 如果说的一般人是指平常要过社畜生活然後三不五时会有好07/16 03:02
37F：→ ILuvCD: 友聚餐和应酬的话感觉是差不多07/16 03:02
38F：推 saintlin: 兆佑的体型身材给你参考，还有推文中讲的格斗运动选手也07/16 07:59
39F：→ saintlin: 可以参考07/16 07:59
40F：推 s7598261: 格斗选手那种身材比较正常…健美的都走偏了07/16 08:08
41F：→ s7598261: 长期低体脂又要肉量…不是很辛苦就是…07/16 08:09
42F：推 gs00001: 长期低体脂，头发感觉会掉光光。07/16 08:56
43F：→ louis5265: 健美的审美观偏离大众07/16 09:00
44F：推 lturtsamuel: 最好啦 大学健身房随便一个都屌打 还是你要说他们都 07/16 09:12
45F：→ lturtsamuel: 打药==07/16 09:12
46F：推 a216034: 某H是自然？？ 痾...好喔07/16 09:13
47F：推 Jeter: 重点是肌肉大成那样 到底有谁会觉得你好看07/16 09:31
48F：推 gwds4868: 对呀,大h一定不是自然的,用药体重都没啥长,呵呵07/16 09:47
49F：推 taikonkimo: 以前那种海军陆战队的身材 大概就是自然差不多样貌07/16 09:50
50F：推 MASOMASO: 海陆和格斗选手都不是专门跑健身的.. 健身的极限应该找07/16 09:59
51F：→ MASOMASO: 自然比赛的教练吧 上面说大H 大H的那个inbody数据我觉07/16 10:00
52F：→ MASOMASO: 得是真的..另外可以看金钟国 连Greg都不敢和他赌了07/16 10:04
53F：→ XZXie: 这应该叫非专业健身的极限?07/16 10:11
54F：推 MASOMASO: 我觉得应该是一个人大部分情况不用担心 健身为主不用药07/16 10:25
55F：→ MASOMASO: 的极限 一般人工作 家庭时间为主 偶而去健身那种当然称07/16 10:25
56F：→ MASOMASO: 不上极限07/16 10:26
57F：推 wj1009: 如果一般人是指平凡上班族，真的差不多这样了07/16 10:28
58F：→ taikonkimo: 一般上班族 要做到极限的可能性极低啦 光睡就很困难07/16 10:31
59F：→ taikonkimo: 有小孩後 除非小孩都丢给另一半 不然哪能极限啥07/16 10:31
60F：推 camen: 基因的差异也很大啦，但练成图这样我就觉得很不错了07/16 11:03
61F：推 s7598261: 大学健身房随便一个？泉太大了吧07/16 11:06
62F：→ guanluvsquat: 感觉比我还逊欸那图 真的是极限吗？07/16 11:35
63F：推 bustinjieber: 假的，绝对可以再更大07/16 11:35
64F：→ bustinjieber: 如果至少一周3-4练，哪怕肮脏增肌，07/16 11:38
65F：→ bustinjieber: 减下来之後随便都可以超越07/16 11:38
66F：→ rsreason: h根本没肉量 腹肌还分岔 转教练比较实际 07/16 11:44
67F：推 BardxBaymax: 我倒觉得自然的极限可能比正常人想得高很多 调整训练07/16 12:22
68F：→ BardxBaymax: 饮食 睡眠 都能有不小的突破07/16 12:22
69F：推 aa01081008tw: H那个如果是有用药的话.那真的是练蛮烂的XD07/16 12:24
70F：推 vu1985: 这种健康体态很好啊07/16 12:50
71F：→ MrDelusion: 这个叫做一般人练「健康」健身的极限07/16 13:39
72F：推 dakkk: 这是没进健身房的身材 偏街健 有用器材练不只这样07/16 13:47
73F：→ yiao: 不想练太壮的人的极限吧07/16 13:58
74F：推 kdevil: 看到留言 一堆健身菜鸡连有没有打药都不知道XD07/16 14:36
75F：→ darkly: 自然可参考黄阿文早期，其他不予置评…07/16 15:35
76F：推 qwert61310: 一般有工作家庭也没特别拼命练的人 确实这样就很不错07/16 16:56
77F：→ qwert61310: 阿 但这远远不是自然上限07/16 16:56
78F：→ dogdudu: 先定义「一般人」吧！不然朝九晚五上班族和健身网红生活07/16 18:59
79F：→ dogdudu: 型态根本不同啊！07/16 18:59
80F：推 jamescle23: @芬芬07/16 19:13
81F：→ parkson1: 进食量的关系自然高肌肉量和极低体脂是冲突的。花了多07/16 19:48
82F：→ parkson1: 久时间观察到一些微妙的共同点或同款感和普通人的不同07/16 19:48
83F：→ parkson1: 点，才知道那些人有隆乳隆鼻，辨别身材也一样。07/16 19:48
84F：→ darkly: 推楼上，一般人很难极低体脂跟极高肌肉量07/16 20:39
85F：→ rick102233: 啊我就天生神力07/16 20:48
86F：推 kenhiro5566: 一般连锁健身房莴苣之类的 大概十个里面会有三个比这07/16 21:25
87F：→ kenhiro5566: 还巨 基因其实影响很大 你我的极限不是巨巨的极限07/16 21:25
88F：→ rick102233: 10个男的有3个比他大只？哪个世界线 07/16 22:09
89F：推 kdevil: 哪边莴苣水平那麽高好想看 大大可以推荐一下吗07/16 22:40
90F：推 Xration: 我觉得去看看大型的自然赛就好 平均来说大概是极限 当然07/16 23:24
91F：→ Xration: 不讨论用药後多久没用也算自然07/16 23:24
92F：推 jesuskobe: 不是,这个真的很不巨吧,肉量低 体脂肪也没特别低07/16 23:50
93F：→ jesuskobe: 要赢这张图一般人不用到多认真全职训练都可以啊07/16 23:50
94F：→ rick102233: 在台湾 男性体脂不超过25%已经赢过8成5的人…07/17 00:17
95F：→ bisconect: 这是徒手健身的普通结果吧... 甚至不到徒手的极限07/17 10:43
96F：→ bisconect: 当然这身材比一般人好很多，但说是极限也太夸张07/17 10:45
97F：→ bisconect: 如果去健身房练，不用药，几个月就可以超过这张图了07/17 10:47
98F：推 problemaker: 要先定义用了什麽才算是不自然吧？ 不然能用的药一07/17 11:02
99F：→ problemaker: 堆07/17 11:02
100F：→ yiao: 不是菜鸟的那个大概要说用肌酸也算吧 呵呵07/17 12:02
101F：嘘 jinnig17525: 儿 噢儿。 儿07/17 13:24
102F：→ jinnig17525: ，，，，07/17 13:24
103F：→ jinnig17525: 。,,,07/17 13:24
104F：推 boob5566: 年轻的郑海源和黄阿文差不多就是台湾不用药极限07/17 14:19
105F：→ boob5566: 莴苣的巨巨几乎都有在打，只是你不知道而已07/17 14:20
106F：→ boob5566: 有的人他不比赛，打药练大後就停药了，这种人不大会早死07/17 14:21
107F：→ boob5566: 一天到晚比赛，长时间在打的那种英年早逝的机率高很多07/17 14:22
108F：推 baw88: 楼上说的我认同，不过曾经用过药能健康活到7.80岁吗？这我07/18 00:22
109F：→ baw88: 是不敢赌07/18 00:22
110F：推 boob5566: 如果他只用半年到一年就停药，那活到老没问题 07/18 08:54
111F：→ boob5566: 但对於常在比赛的人来说，停药状况会变差07/18 08:55
112F：→ boob5566: 非赛季可以不用，但比赛前三个月铁定要尻几针07/18 08:55
113F：推 jenhaoliao: 这离自然天花板 很远，练几年了？还极限07/18 10:16
114F：推 a22222a4210: 一般人只要比一般人强就好了 那麽极限干嘛07/18 12:37
115F：→ a22222a4210: 要玩极限就已经失去一般人健身的意义了07/18 12:38
116F：→ acgotaku: 看基因, 骨架 有些骨架粗的 你打药人家随边练还比你粗07/18 15:17
117F：→ Dwccc: 听他在唬烂07/18 18:22
118F：→ Dwccc: 照片身材根本只是体质低 可以说根本没练肌肉的程度07/18 18:23
119F：→ Dwccc: 体脂低 07/18 18:23
120F：推 ocmax: 过了这麽多天还是没说是哪个健身yt? 感觉随便发个唬烂文吧07/19 00:54
https://youtu.be/dHSmdCZKjOM?si=5JOOuTPzncGfBAie
121F：推 notmine: 正常健身的极限就大H啊 自然界楷模07/19 07:47
122F：推 a1121210: 假的07/19 11:44
123F：推 a1121210: 图片只是有运动的普通人 固定运动习惯 还没到极限07/19 11:45
※ 编辑: senma (118.165.93.11 台湾), 07/19/2025 16:41:56
124F：嘘 yiao: 看了影片 原来是原PO理解力乱解读的问题 唉 07/19 18:13
125F：推 JudgmentLin: 我都先看手腕粗细 细手腕的就输一半 07/20 12:24
126F：推 cemin: 曾经用药健康活到7 80岁的不就阿诺 他的心脏是天生的问题 07/20 20:00
127F：→ cemin: 跟用药无关 虽然他那个年代也没那麽能用就是 07/20 20:01
128F：→ rick102233: 州长阿诺那个财力跟普通用药仔完全没可比性 07/20 20:52
129F：→ rick102233: 明星艺人演员用药一样 预算无上限跟普通用药仔还要省 07/20 20:54
130F：→ rick102233: 保护没得比 07/20 20:54
131F：推 soulboy330: 阿兵哥的练法上限很低。而且不知道胸肌怎麽发力 同样 08/08 09:29
132F：→ soulboy330: 动作伏地挺身练出来上下限差很多 08/08 09:29
133F：推 jumilin927: 差远了 你图片里的根本没什麽肉量 08/10 08:52
134F：推 Mimmature: 斜方跟肩膀特别大的都有可能是非自然 08/29 10:50
135F：→ Mimmature: 尤其是肩膀 自然健身极限就在那里 08/29 10:50
136F：→ Mimmature: 论宽度跟粗度 在放松情况下的确不会比你照片里大多少 08/29 10:52
137F：→ Mimmature: 不过这是因为体脂率 08/29 10:52