作者vege1219 (應無所住)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練三頭手肘內側彎曲時稍微痛
時間Sat Jun 21 20:30:55 2025
健身資歷2個月
上面已經放35磅減重，有教練校正姿勢，但每次做完隔天右手肘內彎曲會痛
今天有個會員問我槓片放上面錯了，我跟他說我沒上重量一下也起不來
而且右手肘內側彎曲微痛，他要我這台不要練，他也是做了會手肘痛。
https://meee.com.tw/Vjh3RtW
這台做32kg 15x2+12x1第三組比較沒力自己少3下。
https://meee.com.tw/68Q7t4K
請問這是鷹嘴突？往前伸展不會，彎曲時才會
https://meee.com.tw/MCsR3g5
教練有拿泡沫軸給我滾三頭肌，但只要練胸練肩彎曲都還是會有感覺
為何只有右手會？是不是右手休息，降低重量到只做左手？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.16.190 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1750509060.A.CA6.html
1F：推 wen12305: 有可能是痛風 06/21 21:19
2F：噓 Xration: 404 06/21 21:39
※ 編輯: vege1219 (114.39.16.190 臺灣), 06/21/2025 22:33:16
3F：→ vege1219: meee要開分享，我以為和imgur一樣直接複製就好 06/21 22:34
※ 編輯: vege1219 (114.39.16.190 臺灣), 06/21/2025 22:34:59
4F：→ vege1219: 痛風是持續性不是姿勢 06/21 22:36
5F：→ GoalBased: 你就別做這一台 06/22 02:13
6F：推 asd70208: 我是做後頸臂曲伸會痛手肘內側那個點 做其他動作就不會 06/22 07:58
7F：→ asd70208: 不適合就換別的動作.器材就好 06/22 07:58
8F：→ vege1219: 目前是手肘已經影響我做其他器材，要停一周讓手肘恢復 06/22 11:00
9F：→ vege1219: 再做肩、背、胸。 06/22 11:00
10F：→ vege1219: 手肘會痛是因為用骨頭去撐？ 06/22 11:00
11F：推 yawenla: 換用cable做三頭下壓看看 06/22 11:07
12F：推 askker: 代償導致動作跑掉，我以前也遇過，手肘痛，休息好幾個月 06/22 13:57
13F：→ askker: 才正常，之後都很小心動作，尤其是手腕的位置 06/22 13:57
14F：推 haveoneday: 屈伸和下壓有的人會有某種動作比較不適應，基本上練 06/22 16:07
15F：→ haveoneday: 健康是不用勉強 06/22 16:07
16F：推 zx8743276: 小臂肌肉放鬆看看 06/22 18:33
17F：→ vege1219: cable三頭直槓下壓手打直不會，w槓手彎曲目前還是會 06/23 06:38
18F：→ vege1219: 小臂我試試，冰敷或熱敷有效嗎？ 06/23 06:40
19F：→ haveoneday: 這台機台我看起來是過頭屈伸動作，過頭屈伸手肘會痛 06/23 11:27
20F：→ haveoneday: 通常是手肘沒夾，去找影片這個問題常被點出，其他動 06/23 11:27
21F：→ haveoneday: 作替換嘗試就是繩索過頭，啞鈴過頭屈伸，還有碎顱者 06/23 11:27
22F：→ haveoneday: ，動作換過都會痛那就降重調姿勢測試，最後一個辦法 06/23 11:27
23F：→ haveoneday: 就是拍影片給大家看最快 06/23 11:27
24F：→ vege1219: 就連器材胸推我感覺都是右手出力最多，左手都是右手推 06/24 08:02
25F：→ vege1219: 出去才跟著出去，是右撇子關係？造成右手吃力最多。 06/24 08:02
26F：推 haveoneday: 右邊強勢就是降重配合左邊啊，不然只會越差越多，看 06/24 12:43
27F：→ haveoneday: 你在不在乎外表平衡而已，不然也沒差，不受傷的話 06/24 12:43
28F：推 weltschmerz: 上次我也是練三頭這邊痛 你就放一周休息不練就好了 06/27 14:52
29F：→ weltschmerz: 好像算高爾夫球肘吧 06/27 14:52