作者vege1219 (应无所住)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练三头手肘内侧弯曲时稍微痛
时间Sat Jun 21 20:30:55 2025
健身资历2个月
上面已经放35磅减重，有教练校正姿势，但每次做完隔天右手肘内弯曲会痛
今天有个会员问我杠片放上面错了，我跟他说我没上重量一下也起不来
而且右手肘内侧弯曲微痛，他要我这台不要练，他也是做了会手肘痛。
https://meee.com.tw/Vjh3RtW
这台做32kg 15x2+12x1第三组比较没力自己少3下。
https://meee.com.tw/68Q7t4K
请问这是鹰嘴突？往前伸展不会，弯曲时才会
https://meee.com.tw/MCsR3g5
教练有拿泡沫轴给我滚三头肌，但只要练胸练肩弯曲都还是会有感觉
为何只有右手会？是不是右手休息，降低重量到只做左手？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.39.16.190 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1750509060.A.CA6.html
1F：推 wen12305: 有可能是痛风 06/21 21:19
2F：嘘 Xration: 404 06/21 21:39
※ 编辑: vege1219 (114.39.16.190 台湾), 06/21/2025 22:33:16
3F：→ vege1219: meee要开分享，我以为和imgur一样直接复制就好 06/21 22:34
※ 编辑: vege1219 (114.39.16.190 台湾), 06/21/2025 22:34:59
4F：→ vege1219: 痛风是持续性不是姿势 06/21 22:36
5F：→ GoalBased: 你就别做这一台 06/22 02:13
6F：推 asd70208: 我是做後颈臂曲伸会痛手肘内侧那个点 做其他动作就不会 06/22 07:58
7F：→ asd70208: 不适合就换别的动作.器材就好 06/22 07:58
8F：→ vege1219: 目前是手肘已经影响我做其他器材，要停一周让手肘恢复 06/22 11:00
9F：→ vege1219: 再做肩、背、胸。 06/22 11:00
10F：→ vege1219: 手肘会痛是因为用骨头去撑？ 06/22 11:00
11F：推 yawenla: 换用cable做三头下压看看 06/22 11:07
12F：推 askker: 代偿导致动作跑掉，我以前也遇过，手肘痛，休息好几个月 06/22 13:57
13F：→ askker: 才正常，之後都很小心动作，尤其是手腕的位置 06/22 13:57
14F：推 haveoneday: 屈伸和下压有的人会有某种动作比较不适应，基本上练 06/22 16:07
15F：→ haveoneday: 健康是不用勉强 06/22 16:07
16F：推 zx8743276: 小臂肌肉放松看看 06/22 18:33
17F：→ vege1219: cable三头直杠下压手打直不会，w杠手弯曲目前还是会 06/23 06:38
18F：→ vege1219: 小臂我试试，冰敷或热敷有效吗？ 06/23 06:40
19F：→ haveoneday: 这台机台我看起来是过头屈伸动作，过头屈伸手肘会痛 06/23 11:27
20F：→ haveoneday: 通常是手肘没夹，去找影片这个问题常被点出，其他动 06/23 11:27
21F：→ haveoneday: 作替换尝试就是绳索过头，哑铃过头屈伸，还有碎颅者 06/23 11:27
22F：→ haveoneday: ，动作换过都会痛那就降重调姿势测试，最後一个办法 06/23 11:27
23F：→ haveoneday: 就是拍影片给大家看最快 06/23 11:27
24F：→ vege1219: 就连器材胸推我感觉都是右手出力最多，左手都是右手推 06/24 08:02
25F：→ vege1219: 出去才跟着出去，是右撇子关系？造成右手吃力最多。 06/24 08:02
26F：推 haveoneday: 右边强势就是降重配合左边啊，不然只会越差越多，看 06/24 12:43
27F：→ haveoneday: 你在不在乎外表平衡而已，不然也没差，不受伤的话 06/24 12:43
28F：推 weltschmerz: 上次我也是练三头这边痛 你就放一周休息不练就好了 06/27 14:52
29F：→ weltschmerz: 好像算高尔夫球肘吧 06/27 14:52