作者pupss89177 (asshole young)
看板MuscleBeach
標題[問題] 這種健身菜單減脂邏輯是正確的嗎？
時間Mon Jun 16 15:50:34 2025
就是小弟都是實施一分化訓練
加上想減脂就上網查
然後看到一個中國影片推薦
六大項刪去槓鈴划船之後
剩下五大項動作跟動作之間不休息
五個動作各做完一組後休息1分鐘
然後持續五輪，然後用輕重量
請問這個計畫有效嗎？
邏輯是什麼？
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1F：推 archon: 我想知道臥推、深蹲、硬舉輪著做，是把器材搬來搬去嗎？ 06/16 15:57
2F：推 popq7894: 跟減脂有什麼關聯 06/16 16:02
3F：推 Muilie: 多動消耗熱量，練全身，輕重量壓力小 06/16 16:04
4F：→ Muilie: 理論上會消耗比較多熱量，加上有上重量能多少維持肌肉， 06/16 16:06
5F：→ Muilie: 建議用器械操作 06/16 16:06
6F：→ Muilie: 不過這種壓力小，但是神經疲勞反而大 06/16 16:06
7F：推 ro123eo: 練法沒有絕對 只有適不適合自己 但這種練法最大問題是卡 06/16 17:17
8F：→ ro123eo: 在器材 尖峰時間很難這樣操作 我最多就是早上去萵苣趁沒 06/16 17:17
9F：→ ro123eo: 人做胸背超級組 06/16 17:17
10F：推 ymsc30102: 邏輯是省時間 06/16 17:53
11F：推 jimmyfk: 減脂直接跑步就好了...簡單粗暴 06/16 18:07
12F：→ ceca: 我感覺我要快速調整我臥推架J勾的高度,會很忙碌. 06/16 20:16
13F：推 fim: 做超級組唯一要克服的是羞恥心 06/16 23:46
14F：→ fantasystar: 乖乖有氧不好嗎？ 06/17 00:59
15F：→ loserforever: 邏輯就是沒有邏輯 06/17 09:47
16F：推 cemin: 如果健身房只有你一個就可以這樣做 06/17 10:21
17F：→ ceca: 五個動作除了引體,另外四個重量都不一樣. 06/17 23:25
18F：→ ceca: 可能要4根槓鈴4個深蹲架,才可以無縫接軌..XD 06/17 23:25
19F：推 weltschmerz: 一個人卡這麼多器材 你是早上練嗎 06/18 08:20
20F：推 Sharalove888: 跑步更有效達到減脂 06/21 10:37
21F：推 mambaforever: 光想到深蹲硬舉槓片要一直拆來拆去就力竭了 06/21 18:25