作者pupss89177 (asshole young)
看板MuscleBeach
标题[问题] 这种健身菜单减脂逻辑是正确的吗？
时间Mon Jun 16 15:50:34 2025
就是小弟都是实施一分化训练
加上想减脂就上网查
然後看到一个中国影片推荐
六大项删去杠铃划船之後
剩下五大项动作跟动作之间不休息
五个动作各做完一组後休息1分钟
然後持续五轮，然後用轻重量
请问这个计画有效吗？
逻辑是什麽？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.10.83.215 (台湾)
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1F：推 archon: 我想知道卧推、深蹲、硬举轮着做，是把器材搬来搬去吗？ 06/16 15:57
2F：推 popq7894: 跟减脂有什麽关联 06/16 16:02
3F：推 Muilie: 多动消耗热量，练全身，轻重量压力小 06/16 16:04
4F：→ Muilie: 理论上会消耗比较多热量，加上有上重量能多少维持肌肉， 06/16 16:06
5F：→ Muilie: 建议用器械操作 06/16 16:06
6F：→ Muilie: 不过这种压力小，但是神经疲劳反而大 06/16 16:06
7F：推 ro123eo: 练法没有绝对 只有适不适合自己 但这种练法最大问题是卡 06/16 17:17
8F：→ ro123eo: 在器材 尖峰时间很难这样操作 我最多就是早上去莴苣趁没 06/16 17:17
9F：→ ro123eo: 人做胸背超级组 06/16 17:17
10F：推 ymsc30102: 逻辑是省时间 06/16 17:53
11F：推 jimmyfk: 减脂直接跑步就好了...简单粗暴 06/16 18:07
12F：→ ceca: 我感觉我要快速调整我卧推架J勾的高度,会很忙碌. 06/16 20:16
13F：推 fim: 做超级组唯一要克服的是羞耻心 06/16 23:46
14F：→ fantasystar: 乖乖有氧不好吗？ 06/17 00:59
15F：→ loserforever: 逻辑就是没有逻辑 06/17 09:47
16F：推 cemin: 如果健身房只有你一个就可以这样做 06/17 10:21
17F：→ ceca: 五个动作除了引体,另外四个重量都不一样. 06/17 23:25
18F：→ ceca: 可能要4根杠铃4个深蹲架,才可以无缝接轨..XD 06/17 23:25
19F：推 weltschmerz: 一个人卡这麽多器材 你是早上练吗 06/18 08:20
20F：推 Sharalove888: 跑步更有效达到减脂 06/21 10:37
21F：推 mambaforever: 光想到深蹲硬举杠片要一直拆来拆去就力竭了 06/21 18:25