作者heavenbeyond (如果在天堂)
看板MuscleBeach
標題[問題] 二種腿推機，怎麼推起來差這麼多？
時間Tue Jun 10 20:51:51 2025
巨巨啊，這次想問一下腿推機的問題～
插銷式的腿推機大概有二種
第一種是這樣，腿踩的踏板是固定的，而座椅會前後移動。
https://i.imgur.com/XM1WRyz.jpeg
第二種是這樣，座椅是固定的，腳踩的踏板會前後移動。
https://i.imgur.com/XdifzbE.jpeg
我的問題很奇怪，因為這二個動作模式看來很像，但我練起來的體感差異卻很大。
練第一種，我的股四頭非常有感，股二頭很無感，二者的比例大約是股四/股二=8：2
練第二種，我的股二頭比較有感，股四頭較無感，二者的比例大約是股四/股二=4：6
二者的差異可說是相當大啊！
明明我有特別注意雙腳間距以及雙腳在踏板上的高度，力求在二種機器上，雙腳擺放
的位置可以差不多，但是實際推起來的體感還是差異很大。
我雙腳的間距是比肩稍寬，然後腳在踏板上的位置是放比較低，看YT教學是說這種腳位
可以更多刺激到股四頭。在第一種機器上確實有效，但在第二種機器上，無論我的腳
怎麼擺，都還是股二頭比較有感。
所以，是我練錯了嗎？這二種機器，到底算不算同一種機器啊？
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1F：推 Barolo: 原來不是我的錯覺 我也跟你一樣的感覺 06/10 20:54
2F：推 FallenWYN: 兩個運動軌跡不同啊 06/10 21:10
4F：→ steven183: 看起來第二個股四會吃比較多 06/10 21:14
5F：→ XXXXkai5566: 屈髖愈多 會愈著重在腿後及臀部 06/10 23:50
6F：→ cosy: 第一種算是健身房標配吧 運動中心也有 06/11 00:21
7F：推 wpd: 不只是"哪個在動"分兩種 是看"整體動起來的軌跡"吧 06/11 02:06
8F：推 faechai5566: 看起來角度很接近但還是有差 我自己是比較喜歡踏板動 06/11 07:15
9F：→ faechai5566: 的 之前做過第一種覺得很不舒服 後來用wg的第二種感 06/11 07:15
10F：→ faechai5566: 受度就很不錯 06/11 07:15
11F：推 scorer: 以器材的軌道來說，你腿發力會有這樣的感受是正常的 06/11 08:35
12F：→ rsreason: 還好沒練腿 無此困擾 06/11 11:46
13F：推 jojozp06: 第一種在啟動瞬間跟行程中兩種阻力差很多 06/11 14:23
14F：→ heavenbeyond: 以前在蔬菜只有第二種，但現在越南只有第一種，二個 06/11 15:24
15F：→ heavenbeyond: 練起來真的差很多啊。 06/11 15:24
16F：→ heavenbeyond: 我是比較喜歡第一種，因為主要想針對股四頭，又不想 06/11 15:26
17F：→ heavenbeyond: 一直搬槓片 XD 06/11 15:26
18F：→ dirtyli: 第一種強迫你膝伸主導 第二種可以調整 但你刻意用同動作 06/11 19:14
19F：→ dirtyli: 模式應該是可以做到一樣感受 06/11 19:14
20F：→ kenhiro5566: 兩種都會練 但我自己比較喜歡做第二種 06/12 13:41
21F：推 yawenla: 發力的模式也不太一樣啊 兩種都可以練 06/12 19:35