作者heavenbeyond (如果在天堂)
看板MuscleBeach
标题[问题] 二种腿推机，怎麽推起来差这麽多？
时间Tue Jun 10 20:51:51 2025
巨巨啊，这次想问一下腿推机的问题～
插销式的腿推机大概有二种
第一种是这样，腿踩的踏板是固定的，而座椅会前後移动。
https://i.imgur.com/XM1WRyz.jpeg
第二种是这样，座椅是固定的，脚踩的踏板会前後移动。
https://i.imgur.com/XdifzbE.jpeg
我的问题很奇怪，因为这二个动作模式看来很像，但我练起来的体感差异却很大。
练第一种，我的股四头非常有感，股二头很无感，二者的比例大约是股四/股二=8：2
练第二种，我的股二头比较有感，股四头较无感，二者的比例大约是股四/股二=4：6
二者的差异可说是相当大啊！
明明我有特别注意双脚间距以及双脚在踏板上的高度，力求在二种机器上，双脚摆放
的位置可以差不多，但是实际推起来的体感还是差异很大。
我双脚的间距是比肩稍宽，然後脚在踏板上的位置是放比较低，看YT教学是说这种脚位
可以更多刺激到股四头。在第一种机器上确实有效，但在第二种机器上，无论我的脚
怎麽摆，都还是股二头比较有感。
所以，是我练错了吗？这二种机器，到底算不算同一种机器啊？
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1F：推 Barolo: 原来不是我的错觉 我也跟你一样的感觉 06/10 20:54
2F：推 FallenWYN: 两个运动轨迹不同啊 06/10 21:10
4F：→ steven183: 看起来第二个股四会吃比较多 06/10 21:14
5F：→ XXXXkai5566: 屈髋愈多 会愈着重在腿後及臀部 06/10 23:50
6F：→ cosy: 第一种算是健身房标配吧 运动中心也有 06/11 00:21
7F：推 wpd: 不只是"哪个在动"分两种 是看"整体动起来的轨迹"吧 06/11 02:06
8F：推 faechai5566: 看起来角度很接近但还是有差 我自己是比较喜欢踏板动 06/11 07:15
9F：→ faechai5566: 的 之前做过第一种觉得很不舒服 後来用wg的第二种感 06/11 07:15
10F：→ faechai5566: 受度就很不错 06/11 07:15
11F：推 scorer: 以器材的轨道来说，你腿发力会有这样的感受是正常的 06/11 08:35
12F：→ rsreason: 还好没练腿 无此困扰 06/11 11:46
13F：推 jojozp06: 第一种在启动瞬间跟行程中两种阻力差很多 06/11 14:23
14F：→ heavenbeyond: 以前在蔬菜只有第二种，但现在越南只有第一种，二个 06/11 15:24
15F：→ heavenbeyond: 练起来真的差很多啊。 06/11 15:24
16F：→ heavenbeyond: 我是比较喜欢第一种，因为主要想针对股四头，又不想 06/11 15:26
17F：→ heavenbeyond: 一直搬杠片 XD 06/11 15:26
18F：→ dirtyli: 第一种强迫你膝伸主导 第二种可以调整 但你刻意用同动作 06/11 19:14
19F：→ dirtyli: 模式应该是可以做到一样感受 06/11 19:14
20F：→ kenhiro5566: 两种都会练 但我自己比较喜欢做第二种 06/12 13:41
21F：推 yawenla: 发力的模式也不太一样啊 两种都可以练 06/12 19:35