作者pupss89177 (asshole young)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身感到疲勞阿雜是什麼原因？
時間Thu May 22 23:27:55 2025
小弟我是肥宅
上個禮拜開始規律去健身房
一個禮拜三次
每次都練六大項
可是上個禮拜我訓練間隔都隔一天
每天都很高興要去健身
可是這禮拜的第二次
甚至都隔兩天才訓練了
當天就覺得好累不想去健身房
去了也感覺做完一個動作好累
而且感覺重量也掉2.5公斤左右
請問是什麼原因
是因為我太操嗎？
還是我碳水吃太少 ？
還是休息不夠？
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1F：推 wpd: 台灣氣候世界嚴苛 吃飽吹冷氣就不想外出了 05/22 23:39
2F：→ wpd: 你說去逛百貨吹到冷死再走到戶外還好 05/22 23:39
3F：推 ceca: 不想去就不要去啊. 05/22 23:39
4F：→ ceca: 今天也是站在多功能史密斯前面,沉思了3秒.. 05/22 23:40
5F：→ ceca: 然後後轉去浴室洗澡,哈哈. 05/22 23:40
6F：→ wpd: 去健身是身體變更熱 相反操作 05/22 23:40
7F：→ ceca: 有點疲勞...然後背和三頭還沒恢復,這樣要練腿?..或.不練!!! 05/22 23:40
8F：→ gigi030507: Overtraining。#懂的人就懂 05/22 23:52
9F：→ rsreason: 不要去了 看到有人佔位子很煩 05/22 23:59
10F：推 Carters1109: 神經疲勞吧 05/23 01:15
11F：推 XOsauce: 一個人的運動，枯燥乏味是正常的。 05/23 02:20
12F：→ loom0et0bust: 那就降重啊…0.0，找到足夠的內在動機，就自然知道 05/23 02:37
13F：→ loom0et0bust: 怎麼找解答了 05/23 02:37
14F：推 Wacha: 跟學樂器、外文、念書一樣，運動本質就是苦，故多數人無法 05/23 03:18
15F：→ Wacha: 堅持，其樂趣來源在於進步 05/23 03:18
16F：→ em4: 最近覺得老了恢復力變差 05/23 07:09
17F：推 koujei: 天氣熱，無關你有沒有吹冷氣，就真的只是環境因素 05/23 07:22
18F：→ Mx1720: 休息一天啊 05/23 08:21
19F：推 heavenbeyond: 「每次都練六大項」 05/23 08:26
20F：→ heavenbeyond: 誰叫你這樣練的？結束。 05/23 08:26
21F：推 chasegirl: Overtraining 05/23 09:12
22F：推 jaysuzuki: 才練一週說overtraining有點太早，原po自己講的碳水吃 05/23 09:14
23F：→ jaysuzuki: 太少還比較有可能 05/23 09:14
24F：推 a21802: 上星期才開始健身第一周 這周會全身痠痛吧 先休息做有氧 05/23 09:19
25F：→ js52666: 沒尻尻 05/23 09:26
26F：推 cow60106: 所以我不想健身的時候都上團課 這樣交替很舒服 05/23 09:39
27F：推 MK47: 內文中提到「每次都練六大項」 如果是真的 這肯定累爆了吧 05/23 09:52
28F：→ MK47: 這樣練有人不累的嗎...... 05/23 09:52
29F：→ MK47: 調整一下課表吧 05/23 09:52
30F：推 wc4eva: 每次都六大項很累唷… 05/23 10:06
31F：→ sumton: 練一休一每次都6大沒毛病阿我以前也這樣練，但如果是6個 05/23 10:29
32F：→ sumton: 都操爆那種那當我沒說：） 05/23 10:29
33F：推 a1121210: 好累的感覺 05/23 10:44
34F：推 a1121210: 基本上我一週四練 但是一個部位一次 禮拜三舉重課 胸 背 05/23 10:49
35F：→ a1121210: 腿各一天 然後有氧休息 05/23 10:49
36F：→ a1121210: 累積四周 休息一個禮拜 05/23 10:50
37F：推 gs00001: 健身很無趣，大部分都是去吹冷氣、玩手機平板的人，過一 05/23 10:51
38F：→ gs00001: 段時間後能留下來的人很少。 05/23 10:51
39F：→ gg3b0: 練來練去 都老面孔或是來探點的 05/23 11:19
40F：→ NICK992: 居家1週3次20分低重量扎實練;週健房大重量裝逼跑1週內容 05/23 11:22
41F：→ NICK992: 鍛鍊時間短到未感無趣就結束,裝逼表現則取決有無妹子注視 05/23 11:22
42F：推 a1121210: 上舉重課 拳擊課 蠻有趣的 05/23 11:30
43F：→ NICK992: 同跟拳擊機尻高分裝逼,受注目讚嘆分泌多巴胺只會爽不疲憊 05/23 14:33
44F：→ NICK992: 所以說高手越打越練越強越爽,新手撞牆備受挫折身心疲憊 05/23 14:35
45F：推 ydaleciffo: 有時候心理狀態也蠻重要的 就算身體負荷覺得OK 也可以 05/23 16:39
46F：→ ydaleciffo: 稍微休息一下 05/23 16:39
47F：→ ceca: 一開始健身練六大項和健身一段時間練是不一樣的 05/23 16:56
48F：→ ceca: 健身一段時間，硬舉和深蹲同一天，隔天基本上就不想動了 05/23 16:57
49F：→ ceca: 而且只能一主一輔 05/23 16:57
50F：→ ceca: 另外，如果有轟菌可以考慮一周5練 05/23 16:59
51F：→ ceca: 每次6~9組，2～3個動作 05/23 16:59
52F：→ ceca: 你反而更沒壓力，可以練完爽爽 05/23 17:00
53F：→ ceca: 一次20組和一次6~9組，感覺是差很多的xd 05/23 17:01
54F：→ ceca: 一次6～9組有那種喝了一罐可樂很爽的感覺 05/23 17:01
55F：→ ceca: 然後你每天都會想喝一罐，直到你身體真的疲勞感上來 05/23 17:02
56F：→ s8700846: 練法就不對了 05/23 17:57
57F：推 jojozp06: 才剛開始第一週絕對是練哪裡都痛到爆，拉長一些休息時間 05/23 19:49
58F：→ jojozp06: 修復完再上 05/23 19:49
59F：推 ayazard: 離家太遠? 05/23 23:36
60F：推 p09171989: 也不一定是健身影響的 很多時候是其他事情吧 像我上班 05/24 00:02
61F：→ p09171989: 很煩的時候 下班有時候就懶得去練 想回家躺 但一晃神人 05/24 00:02
62F：→ p09171989: 已經在wg更衣室了Q_Q 05/24 00:02
63F：推 bluecsky: 每次都練六大項!? 所以你一周三天 每次去都六大項!? 05/24 06:37
64F：→ bluecsky: 除非你做的重量很輕 不然深蹲硬舉做完還要做其他真的累 05/24 06:38
65F：推 a1121210: 我上班 下班直接去健身房上教練課超累 超沒力 但如果先 05/24 08:27
66F：→ a1121210: 回家再去就不同了 05/24 08:27
67F：推 asics66: 健身如果輕鬆又快樂 那路上早就一堆猛男 05/26 10:38
68F：推 wenbin710520: 累的話休息一天。健身不會因為請假一天而變弱！也 05/26 14:41
69F：→ wenbin710520: 不會加班一天多做而變強。持之以恆很重要，持續四年 05/26 14:41
70F：→ wenbin710520: 多中。 05/26 14:41
71F：推 dye40: 感覺可能是都練到同一個部位的關係 05/26 14:46