作者pupss89177 (asshole young)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身感到疲劳阿杂是什麽原因？
时间Thu May 22 23:27:55 2025
小弟我是肥宅
上个礼拜开始规律去健身房
一个礼拜三次
每次都练六大项
可是上个礼拜我训练间隔都隔一天
每天都很高兴要去健身
可是这礼拜的第二次
甚至都隔两天才训练了
当天就觉得好累不想去健身房
去了也感觉做完一个动作好累
而且感觉重量也掉2.5公斤左右
请问是什麽原因
是因为我太操吗？
还是我碳水吃太少 ？
还是休息不够？
--
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1F：推 wpd: 台湾气候世界严苛 吃饱吹冷气就不想外出了 05/22 23:39
2F：→ wpd: 你说去逛百货吹到冷死再走到户外还好 05/22 23:39
3F：推 ceca: 不想去就不要去啊. 05/22 23:39
4F：→ ceca: 今天也是站在多功能史密斯前面,沉思了3秒.. 05/22 23:40
5F：→ ceca: 然後後转去浴室洗澡,哈哈. 05/22 23:40
6F：→ wpd: 去健身是身体变更热 相反操作 05/22 23:40
7F：→ ceca: 有点疲劳...然後背和三头还没恢复,这样要练腿?..或.不练!!! 05/22 23:40
8F：→ gigi030507: Overtraining。#懂的人就懂 05/22 23:52
9F：→ rsreason: 不要去了 看到有人占位子很烦 05/22 23:59
10F：推 Carters1109: 神经疲劳吧 05/23 01:15
11F：推 XOsauce: 一个人的运动，枯燥乏味是正常的。 05/23 02:20
12F：→ loom0et0bust: 那就降重啊…0.0，找到足够的内在动机，就自然知道 05/23 02:37
13F：→ loom0et0bust: 怎麽找解答了 05/23 02:37
14F：推 Wacha: 跟学乐器、外文、念书一样，运动本质就是苦，故多数人无法 05/23 03:18
15F：→ Wacha: 坚持，其乐趣来源在於进步 05/23 03:18
16F：→ em4: 最近觉得老了恢复力变差 05/23 07:09
17F：推 koujei: 天气热，无关你有没有吹冷气，就真的只是环境因素 05/23 07:22
18F：→ Mx1720: 休息一天啊 05/23 08:21
19F：推 heavenbeyond: 「每次都练六大项」 05/23 08:26
20F：→ heavenbeyond: 谁叫你这样练的？结束。 05/23 08:26
21F：推 chasegirl: Overtraining 05/23 09:12
22F：推 jaysuzuki: 才练一周说overtraining有点太早，原po自己讲的碳水吃 05/23 09:14
23F：→ jaysuzuki: 太少还比较有可能 05/23 09:14
24F：推 a21802: 上星期才开始健身第一周 这周会全身酸痛吧 先休息做有氧 05/23 09:19
25F：→ js52666: 没尻尻 05/23 09:26
26F：推 cow60106: 所以我不想健身的时候都上团课 这样交替很舒服 05/23 09:39
27F：推 MK47: 内文中提到「每次都练六大项」 如果是真的 这肯定累爆了吧 05/23 09:52
28F：→ MK47: 这样练有人不累的吗...... 05/23 09:52
29F：→ MK47: 调整一下课表吧 05/23 09:52
30F：推 wc4eva: 每次都六大项很累唷… 05/23 10:06
31F：→ sumton: 练一休一每次都6大没毛病阿我以前也这样练，但如果是6个 05/23 10:29
32F：→ sumton: 都操爆那种那当我没说：） 05/23 10:29
33F：推 a1121210: 好累的感觉 05/23 10:44
34F：推 a1121210: 基本上我一周四练 但是一个部位一次 礼拜三举重课 胸 背 05/23 10:49
35F：→ a1121210: 腿各一天 然後有氧休息 05/23 10:49
36F：→ a1121210: 累积四周 休息一个礼拜 05/23 10:50
37F：推 gs00001: 健身很无趣，大部分都是去吹冷气、玩手机平板的人，过一 05/23 10:51
38F：→ gs00001: 段时间後能留下来的人很少。 05/23 10:51
39F：→ gg3b0: 练来练去 都老面孔或是来探点的 05/23 11:19
40F：→ NICK992: 居家1周3次20分低重量扎实练;周健房大重量装逼跑1周内容 05/23 11:22
41F：→ NICK992: 锻链时间短到未感无趣就结束,装逼表现则取决有无妹子注视 05/23 11:22
42F：推 a1121210: 上举重课 拳击课 蛮有趣的 05/23 11:30
43F：→ NICK992: 同跟拳击机尻高分装逼,受注目赞叹分泌多巴胺只会爽不疲惫 05/23 14:33
44F：→ NICK992: 所以说高手越打越练越强越爽,新手撞墙备受挫折身心疲惫 05/23 14:35
45F：推 ydaleciffo: 有时候心理状态也蛮重要的 就算身体负荷觉得OK 也可以 05/23 16:39
46F：→ ydaleciffo: 稍微休息一下 05/23 16:39
47F：→ ceca: 一开始健身练六大项和健身一段时间练是不一样的 05/23 16:56
48F：→ ceca: 健身一段时间，硬举和深蹲同一天，隔天基本上就不想动了 05/23 16:57
49F：→ ceca: 而且只能一主一辅 05/23 16:57
50F：→ ceca: 另外，如果有轰菌可以考虑一周5练 05/23 16:59
51F：→ ceca: 每次6~9组，2～3个动作 05/23 16:59
52F：→ ceca: 你反而更没压力，可以练完爽爽 05/23 17:00
53F：→ ceca: 一次20组和一次6~9组，感觉是差很多的xd 05/23 17:01
54F：→ ceca: 一次6～9组有那种喝了一罐可乐很爽的感觉 05/23 17:01
55F：→ ceca: 然後你每天都会想喝一罐，直到你身体真的疲劳感上来 05/23 17:02
56F：→ s8700846: 练法就不对了 05/23 17:57
57F：推 jojozp06: 才刚开始第一周绝对是练哪里都痛到爆，拉长一些休息时间 05/23 19:49
58F：→ jojozp06: 修复完再上 05/23 19:49
59F：推 ayazard: 离家太远? 05/23 23:36
60F：推 p09171989: 也不一定是健身影响的 很多时候是其他事情吧 像我上班 05/24 00:02
61F：→ p09171989: 很烦的时候 下班有时候就懒得去练 想回家躺 但一晃神人 05/24 00:02
62F：→ p09171989: 已经在wg更衣室了Q_Q 05/24 00:02
63F：推 bluecsky: 每次都练六大项!? 所以你一周三天 每次去都六大项!? 05/24 06:37
64F：→ bluecsky: 除非你做的重量很轻 不然深蹲硬举做完还要做其他真的累 05/24 06:38
65F：推 a1121210: 我上班 下班直接去健身房上教练课超累 超没力 但如果先 05/24 08:27
66F：→ a1121210: 回家再去就不同了 05/24 08:27
67F：推 asics66: 健身如果轻松又快乐 那路上早就一堆猛男 05/26 10:38
68F：推 wenbin710520: 累的话休息一天。健身不会因为请假一天而变弱！也 05/26 14:41
69F：→ wenbin710520: 不会加班一天多做而变强。持之以恒很重要，持续四年 05/26 14:41
70F：→ wenbin710520: 多中。 05/26 14:41
71F：推 dye40: 感觉可能是都练到同一个部位的关系 05/26 14:46