個人是覺得找教練的話 直接鎖定一個專項來做訓練的話 搭配健身 才是最快達到可以把身材練好的途徑 不管你是想學 Crossfit 壺鈴 舉重 健力 健美 格鬥 (FP那些騙洨騙鼻的我不予置評) 每一個專項都可以找各項目專精的教練帶領你 只要你有辦法針對你的專項產生興趣 把技術練好 把目標數字練到 身材自然會跟著來 而且是在不知不覺當中 像我個人經驗 自己也是盲目健身了兩三年都沒請教練 也算是堅持很久了 身材雖然看起來有變好 肌肉或許也比以往大塊一點 但還是覺得自己跟半瓶水一樣 有種說不上的空洞 後來接觸舉重專項之後 跟著專業教練一起學習訓練 重新了解了 力量 爆發力 肌力 敏捷 各項相關訓練跟知識 也很紮實地慢慢堆疊 並且每年設定抓舉 挺舉重量要進步到哪 慢慢地練 身材就自然就會慢慢地出現了 才有覺得自己很有紮實的感覺 阿如果是在那種傳統的商業健身房 老實說很難找到甚麼厲害的專項教練 (當然還是會有厲害的 只是比率極低) 內文有點發散了 做個結論 如果說要我會找教練的動機 就會是鎖定一個肌力相關的專項 開始學習 如果只是單純的健身 做做體適能 基本上不要盲目地尻大重量 多做機台式(較安全) 不請教練也沒差 純看個人對自己要求到甚麼程度 以上淺見 --

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