个人是觉得找教练的话 直接锁定一个专项来做训练的话 搭配健身 才是最快达到可以把身材练好的途径 不管你是想学 Crossfit 壶铃 举重 健力 健美 格斗 (FP那些骗洨骗鼻的我不予置评) 每一个专项都可以找各项目专精的教练带领你 只要你有办法针对你的专项产生兴趣 把技术练好 把目标数字练到 身材自然会跟着来 而且是在不知不觉当中 像我个人经验 自己也是盲目健身了两三年都没请教练 也算是坚持很久了 身材虽然看起来有变好 肌肉或许也比以往大块一点 但还是觉得自己跟半瓶水一样 有种说不上的空洞 後来接触举重专项之後 跟着专业教练一起学习训练 重新了解了 力量 爆发力 肌力 敏捷 各项相关训练跟知识 也很紮实地慢慢堆叠 并且每年设定抓举 挺举重量要进步到哪 慢慢地练 身材就自然就会慢慢地出现了 才有觉得自己很有紮实的感觉 阿如果是在那种传统的商业健身房 老实说很难找到甚麽厉害的专项教练 (当然还是会有厉害的 只是比率极低) 内文有点发散了 做个结论 如果说要我会找教练的动机 就会是锁定一个肌力相关的专项 开始学习 如果只是单纯的健身 做做体适能 基本上不要盲目地尻大重量 多做机台式(较安全) 不请教练也没差 纯看个人对自己要求到甚麽程度 以上浅见 --

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