作者wen12305 (偏鄉替代役)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 什麼狀況會想找教練？
時間Tue May 20 09:53:31 2025
以一個普通人角度來分享一下自己的經驗
2018以前我都自己看影片看文章瞎G8亂練，都沒什麼效果
那年還因為工作壓力太大搞到自己爆肥到90公斤，身體越練越爛
後來下定決心改變，找了一位專門練健力的教練
9個月後體重剩80公斤，深蹲從60進步到165，臥推從60進步到120
短短一年內達成自己好多年沒達成的目標（深蹲2倍，臥推1.5倍）
後來想去練綜合格鬥，但輾轉之下變成練散打
找了一位散打教練，三年後在一場小比賽拿下散打85公斤級優勝（配對賽）
又完成了一個從小到大的夢想
現在是兩個孩子的爸了，健身也開始比較少圍繞在健力和格鬥上
開始在意綜合體能，準備練健康和心肺有氧能力
所以現在是找CrossFit的教練，體重也減到剩75
短期目標是減到70，參加並完賽Hyrox
如果沒有找教練，靠自己練不知要多久才能完成這些目標
所以我認為只要你有目標，找教練是很重要的
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1F：推 acegikmp: 自己學自己練就是很多盲點然後自我感覺良好啊05/20 10:01
2F：推 henry5405: 推05/20 10:27
3F：→ kenhiro5566: CrossFit門檻是不是很高05/20 10:42
入門玩玩還行，要比賽就要超人體質
4F：→ ccaf9284: 有時候找個人幫你看個一季或半年 改變就非常多 自己很難05/20 10:42
5F：→ ccaf9284: 看出問題05/20 10:42
6F：推 man30cm: 自己練真的很難突破，這時教練真的很重要05/20 10:51
7F：推 kizz: 推 帥氣！ 方便請教年紀嗎？ 想參考何時轉型運動05/20 10:54
今年34唷，想什麼時候轉都可以
※ 編輯: wen12305 (111.248.94.248 臺灣), 05/20/2025 11:03:23
8F：推 dakkk: 你的三項數據很猛 搞不好是天才 換領域很可惜 05/20 11:58
9F：→ wen12305: 其實正好相反，我後來又繼續練了9個月，臥推只進步到126 05/20 12:03
10F：→ wen12305: ，深蹲只進步到180，然後全身開始一堆傷，我就知道我到 05/20 12:03
11F：→ wen12305: 自己的天花板了。雖然天花板不高，但找對教練可以讓自己 05/20 12:03
12F：→ wen12305: 很快練到自己的天花板 05/20 12:03
13F：推 silver5566: 刻意練習有指出，即時的回饋能有更高的效率。 05/20 13:07
14F：推 acegikmp: 動作再怎麼正確數字疊到一定程度對身體都已經是傷害大於 05/20 13:28
15F：→ acegikmp: 強壯身體了，除非真的很有愛不然及早轉換類型才是長遠健 05/20 13:28
16F：→ acegikmp: 康的 05/20 13:28
17F：推 kee32: 厲害欸！ 05/20 15:25
18F：推 doors8000: 很強耶~~~ 05/20 18:13
19F：推 kaienchou: 推心得 05/20 22:47
20F：推 tndh: 練武奇才 好的教練能點出關鍵 05/21 11:01
21F：推 EulerFormula: 蠻厲害的 05/21 12:09
22F：推 heavenbeyond: 樓主說「找好教練可以更快練到自己的天花板。」 05/21 13:01
23F：→ heavenbeyond: 那麼問題來了，這個似乎沒有人討論或研究過。就是： 05/21 13:01
24F：→ heavenbeyond: 提早練到個人天花板，究竟是好事還是壞事？ 05/21 13:01
25F：→ heavenbeyond: 假設我體重維持70，我臥推天花板是110公斤好了。我 05/21 13:01
26F：→ heavenbeyond: 慢慢練，練到第5年達到了我臥推力量的天花板；跟我 05/21 13:01
27F：→ heavenbeyond: 找個好教練，練到第3年就達到了我臥推力量的天花板 05/21 13:01
28F：→ heavenbeyond: 。 05/21 13:01
29F：→ heavenbeyond: 那我能說「我提早2年練到了天花板 所以這樣的訓練 05/21 13:01
30F：→ heavenbeyond: 方式是最好的」嗎？ 05/21 13:01
31F：→ heavenbeyond: 人生那麼長，有意義的重訓是要維持一輩子的。35歲才 05/21 13:01
32F：→ heavenbeyond: 練到天花板，跟33歲就練到天花板，實際上對於這個人 05/21 13:02
33F：→ heavenbeyond: 的健康和肌力而言，差別在哪裡？ 05/21 13:02
34F：→ heavenbeyond: 有沒有可能實際的情況是相反的？提早練到天花板的人 05/21 13:04
35F：→ heavenbeyond: ，對於他未來的健康反而是有損無益的？ 05/21 13:04
36F：→ heavenbeyond: 因為他提早練到了天花板，代表他的身體提早就在承受 05/21 13:04
37F：→ heavenbeyond: 更多的壓力。有沒有可能反而是這樣呢？ 05/21 13:04
38F：→ heavenbeyond: 如果是要去比賽，提早練到天花板當然是必要的。 05/21 13:06
39F：→ heavenbeyond: 但是對於一般運動求健康的人，有必要去追求「最大化 05/21 13:06
40F：→ heavenbeyond: 最速化」這些東西嗎？我非常懷疑。 05/21 13:06
41F：→ wen12305: 叔叔，我跟你想法很不一樣，但還是給尊重 05/21 14:51
42F：→ wen12305: 最大的不同在於，我認為人生太短了，我多希望人生可以再 05/21 14:54
43F：→ wen12305: 多一倍的時間，時間總是不夠用。我沒時間慢慢練，身體老 05/21 14:54
44F：→ wen12305: 很快。十五年前我還在羽球校隊中瘋狂跳殺，現在還有體力 05/21 14:54
45F：→ wen12305: 殺球就不錯了。我也沒時間去試錯，簡單說我的時間成本太 05/21 14:54
46F：→ wen12305: 高，沒有走歪路的容錯空間 05/21 14:54
47F：→ acegikmp: 前提就錯了，你要追求健康你幹嘛衝自己天花板 05/21 15:57
48F：推 nojobman: 追求巔峰跟享受平庸都很好，人生選擇不同而已。 05/21 23:09
49F：推 henry5405: 你慢慢練還不一定會達到天花板 你還有可能用錯誤的方式 05/21 23:40
50F：→ henry5405: 在訓練. 更不用說天花板可能會隨著你年紀下降 05/21 23:40
51F：→ henry5405: 也許你眼中的自己摸索健康訓練 反而是多殘骸自己健康 05/21 23:42
52F：推 jeff22aa22: 追求天花板就是為了老了可以跟別人說 我當年可以蹲到X 05/22 09:44
53F：→ jeff22aa22: XX喔 05/22 09:44
54F：推 cola587: 這篇就是很典型健人筆戰 05/22 09:46
55F：→ dragonjj: 有目標的大概只有1%的人99%試煉身體健康的 沒有目標或是 05/24 16:12
56F：→ dragonjj: 目標要維持身材不要胖要瘦 這時候教練很不需要 05/24 16:12