作者wen12305 (偏乡替代役)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 什麽状况会想找教练？
时间Tue May 20 09:53:31 2025
以一个普通人角度来分享一下自己的经验
2018以前我都自己看影片看文章瞎G8乱练，都没什麽效果
那年还因为工作压力太大搞到自己爆肥到90公斤，身体越练越烂
後来下定决心改变，找了一位专门练健力的教练
9个月後体重剩80公斤，深蹲从60进步到165，卧推从60进步到120
短短一年内达成自己好多年没达成的目标（深蹲2倍，卧推1.5倍）
後来想去练综合格斗，但辗转之下变成练散打
找了一位散打教练，三年後在一场小比赛拿下散打85公斤级优胜（配对赛）
又完成了一个从小到大的梦想
现在是两个孩子的爸了，健身也开始比较少围绕在健力和格斗上
开始在意综合体能，准备练健康和心肺有氧能力
所以现在是找CrossFit的教练，体重也减到剩75
短期目标是减到70，参加并完赛Hyrox
如果没有找教练，靠自己练不知要多久才能完成这些目标
所以我认为只要你有目标，找教练是很重要的
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1F：推 acegikmp: 自己学自己练就是很多盲点然後自我感觉良好啊05/20 10:01
2F：推 henry5405: 推05/20 10:27
3F：→ kenhiro5566: CrossFit门槛是不是很高05/20 10:42
入门玩玩还行，要比赛就要超人体质
4F：→ ccaf9284: 有时候找个人帮你看个一季或半年 改变就非常多 自己很难05/20 10:42
5F：→ ccaf9284: 看出问题05/20 10:42
6F：推 man30cm: 自己练真的很难突破，这时教练真的很重要05/20 10:51
7F：推 kizz: 推 帅气！ 方便请教年纪吗？ 想参考何时转型运动05/20 10:54
今年34唷，想什麽时候转都可以
※ 编辑: wen12305 (111.248.94.248 台湾), 05/20/2025 11:03:23
8F：推 dakkk: 你的三项数据很猛 搞不好是天才 换领域很可惜 05/20 11:58
9F：→ wen12305: 其实正好相反，我後来又继续练了9个月，卧推只进步到126 05/20 12:03
10F：→ wen12305: ，深蹲只进步到180，然後全身开始一堆伤，我就知道我到 05/20 12:03
11F：→ wen12305: 自己的天花板了。虽然天花板不高，但找对教练可以让自己 05/20 12:03
12F：→ wen12305: 很快练到自己的天花板 05/20 12:03
13F：推 silver5566: 刻意练习有指出，即时的回馈能有更高的效率。 05/20 13:07
14F：推 acegikmp: 动作再怎麽正确数字叠到一定程度对身体都已经是伤害大於 05/20 13:28
15F：→ acegikmp: 强壮身体了，除非真的很有爱不然及早转换类型才是长远健 05/20 13:28
16F：→ acegikmp: 康的 05/20 13:28
17F：推 kee32: 厉害欸！ 05/20 15:25
18F：推 doors8000: 很强耶~~~ 05/20 18:13
19F：推 kaienchou: 推心得 05/20 22:47
20F：推 tndh: 练武奇才 好的教练能点出关键 05/21 11:01
21F：推 EulerFormula: 蛮厉害的 05/21 12:09
22F：推 heavenbeyond: 楼主说「找好教练可以更快练到自己的天花板。」 05/21 13:01
23F：→ heavenbeyond: 那麽问题来了，这个似乎没有人讨论或研究过。就是： 05/21 13:01
24F：→ heavenbeyond: 提早练到个人天花板，究竟是好事还是坏事？ 05/21 13:01
25F：→ heavenbeyond: 假设我体重维持70，我卧推天花板是110公斤好了。我 05/21 13:01
26F：→ heavenbeyond: 慢慢练，练到第5年达到了我卧推力量的天花板；跟我 05/21 13:01
27F：→ heavenbeyond: 找个好教练，练到第3年就达到了我卧推力量的天花板 05/21 13:01
28F：→ heavenbeyond: 。 05/21 13:01
29F：→ heavenbeyond: 那我能说「我提早2年练到了天花板 所以这样的训练 05/21 13:01
30F：→ heavenbeyond: 方式是最好的」吗？ 05/21 13:01
31F：→ heavenbeyond: 人生那麽长，有意义的重训是要维持一辈子的。35岁才 05/21 13:01
32F：→ heavenbeyond: 练到天花板，跟33岁就练到天花板，实际上对於这个人 05/21 13:02
33F：→ heavenbeyond: 的健康和肌力而言，差别在哪里？ 05/21 13:02
34F：→ heavenbeyond: 有没有可能实际的情况是相反的？提早练到天花板的人 05/21 13:04
35F：→ heavenbeyond: ，对於他未来的健康反而是有损无益的？ 05/21 13:04
36F：→ heavenbeyond: 因为他提早练到了天花板，代表他的身体提早就在承受 05/21 13:04
37F：→ heavenbeyond: 更多的压力。有没有可能反而是这样呢？ 05/21 13:04
38F：→ heavenbeyond: 如果是要去比赛，提早练到天花板当然是必要的。 05/21 13:06
39F：→ heavenbeyond: 但是对於一般运动求健康的人，有必要去追求「最大化 05/21 13:06
40F：→ heavenbeyond: 最速化」这些东西吗？我非常怀疑。 05/21 13:06
41F：→ wen12305: 叔叔，我跟你想法很不一样，但还是给尊重 05/21 14:51
42F：→ wen12305: 最大的不同在於，我认为人生太短了，我多希望人生可以再 05/21 14:54
43F：→ wen12305: 多一倍的时间，时间总是不够用。我没时间慢慢练，身体老 05/21 14:54
44F：→ wen12305: 很快。十五年前我还在羽球校队中疯狂跳杀，现在还有体力 05/21 14:54
45F：→ wen12305: 杀球就不错了。我也没时间去试错，简单说我的时间成本太 05/21 14:54
46F：→ wen12305: 高，没有走歪路的容错空间 05/21 14:54
47F：→ acegikmp: 前提就错了，你要追求健康你干嘛冲自己天花板 05/21 15:57
48F：推 nojobman: 追求巅峰跟享受平庸都很好，人生选择不同而已。 05/21 23:09
49F：推 henry5405: 你慢慢练还不一定会达到天花板 你还有可能用错误的方式 05/21 23:40
50F：→ henry5405: 在训练. 更不用说天花板可能会随着你年纪下降 05/21 23:40
51F：→ henry5405: 也许你眼中的自己摸索健康训练 反而是多残骸自己健康 05/21 23:42
52F：推 jeff22aa22: 追求天花板就是为了老了可以跟别人说 我当年可以蹲到X 05/22 09:44
53F：→ jeff22aa22: XX喔 05/22 09:44
54F：推 cola587: 这篇就是很典型健人笔战 05/22 09:46
55F：→ dragonjj: 有目标的大概只有1%的人99%试炼身体健康的 没有目标或是 05/24 16:12
56F：→ dragonjj: 目标要维持身材不要胖要瘦 这时候教练很不需要 05/24 16:12