作者NICK992 (專注天性熱情所在)
看板MuscleBeach
標題[問題] 上半身做哪些訓練能增加投球速度
時間Mon May 12 13:40:58 2025
https://youtu.be/0vOfhgoj1Kk?t=71
不是突然對棒球有興趣想當投手啦
而是認為投快速球的發力軌跡近似打美式懸吊拳擊機
https://imgur.com/a/BZOb5Fk
主要都在鬆弛狀態下往後拉，再瞬間以最快的速度揮到投點/打點
手/拳在最高放球點/打擊點時，右手軌跡會順其自然由右上＞左下稍偏斜
除非像泰森那種打穿對手的拳威才有可能隨便一擊都打高
玩這機器要高分，發力方式像速球投手而不是一般拳擊手
出手要快、出拳要快，再加上雙腳重心移轉與全身協調性
才能投出/打出速球與高分
腳的重點在重心移轉與深蹲，而上半身要做什麼訓練能加強？
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問感情一律分手；問回訊一律封鎖
問工作一律裸辭；問收假一律曠職
問課表一律瞎排；問投資一律歐印
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1F：推 Xration: 我記得健身房的器材 都不太適合棒球運動訓練 05/12 13:52
2F：→ Xration: 看過一些職棒選手訓練 都是專用器材 05/12 13:52
3F：→ heavenbeyond: 不太一樣吧，投球的手指非常重要。 05/12 14:01
4F：→ NICK992: 摧速球不是指叉球、滑球等..，手指微控的占比應該還好 05/12 14:06
5F：推 people010203: 有包含到水平內收這個姿勢的動作離不開胸大肌，但 05/12 14:28
6F：→ people010203: 個人覺得訓練旋轉肌群增加穩定比較重要 05/12 14:28
7F：推 Looming: 你真的有興趣 去把Trevor Bauer的youtube全部看過 05/12 15:05
8F：→ Looming: 保證你比中職投教還專業 05/12 15:06
9F：推 qazxc312: 現在很多棒球訓練機構，去那邊比這裡專業 05/12 15:49
11F：→ j0305oe: =B0i1ArS2oyXNxAt7 05/12 16:16
12F：→ ghostforever: 你到底是要練出拳還是投球 兩個還是差很多的 05/12 17:30
13F：→ NICK992: 練速球式打擊阿，手腕作動當然有差 但手臂軌跡幾乎雷同 05/12 19:31
14F：推 sunlai: 拳擊機高分跟把投球投快兩個機制不太一樣，但胸肩背都是要 05/12 20:15
15F：→ sunlai: 練的，特別一點可以丟藥球跟地雷管，應該都很有幫助 05/12 20:15
16F：→ NICK992: 的確打擊軌跡最高點因人而異；投球最高點則幾乎都高過頭 05/12 20:19
17F：推 kenkenken31: 上半身旋轉肌群絕對要重點加強,普通人這部分耐力很差 05/12 20:55
18F：→ kenkenken31: 如果你是出力天才,那你下半身衝幾下就能把自己旋轉肌 05/12 20:56
19F：→ kenkenken31: 群搞到受傷,很久沒投球也是會這樣,旋轉肌耐受力變弱 05/12 20:57
20F：推 kenkenken31: 真的要練球速,深蹲重量也不會自動能轉換成運動能力 05/12 21:00
21F：→ kenkenken31: 不如直接去練藥球相關,把身體敏捷和爆發練出來 05/12 21:00
23F：推 dirtyli: 其實並非鬆弛後拉 你要全程有張力 所以練習整個動作過 05/12 22:38
24F：→ dirtyli: 程模式為重 弱點再局部補強 甚至不用局部補強 05/12 22:38
25F：→ dirtyli: 降強度繼續練習動作模式在持續增加強度並整體進步 05/12 22:39
26F：推 kenhiro5566: 朋友在公館WG找過以前在LAMIGO的曾孟承上過課 就有學 05/12 23:04
27F：→ kenhiro5566: 到一些投手能在健身房訓練的動作 你看看你那邊健身房 05/12 23:04
28F：→ kenhiro5566: 有沒有棒球相關專業的教練 05/12 23:04
30F：→ NICK992: 重點在搞懂熟練"肩髖分離"這個打擊/投擲技的核心發力概念 05/13 00:03
31F：→ sumton: 找專項教練或運動肌力教練，有些連鎖健身房會有但還是自 05/13 10:45
32F：→ sumton: 由教練比較多，我身邊是有一個專棒球和美足的肌力教練 05/13 10:45
33F：→ NICK992: 只是想打高分,上網找資料&問就夠。打最高的說只憑感覺打 05/13 11:50
34F：→ NICK992: 我還要上網爬文靠頭腦分析,阿志大才真是天生練武奇才~ 05/13 11:53
35F：推 Iversonshao: 找投球教練啊 他會幫你調整動作機制 05/13 15:01
36F：→ Iversonshao: 沒什麼訓練是比專項本身更有效益的 05/13 15:01
37F：→ ro123eo: 找專項比較快 術業有專攻 05/13 15:34
38F：推 freelancer: 郭哥有講，兩個重點：移動中的平衡/單邊穩定 05/13 16:29
39F：→ NICK992: 南部妹是不是比較不挑? 05/13 17:53
40F：→ NICK992: 自己回錯篇xd 05/13 17:53
41F：→ XXPLUS: 問題他是要打拳擊機啊，不是要投球，他是猜用投球手法可 05/13 23:10
42F：→ XXPLUS: 能可以打出高分，但也沒確定。我的建議是與其用猜的找投 05/13 23:10
43F：→ XXPLUS: 球教練賭賭看，不如找個能打高分的搏擊教練，這種專項沒 05/13 23:10
44F：→ XXPLUS: 必要請偏門拿藥單吧？直接找拳擊手教不是比較快？光是手 05/13 23:10
45F：→ XXPLUS: 腕應用就差很多了，投球手腕要鬆，直拳手腕要鎖，打拳靶 05/13 23:10
46F：→ XXPLUS: 又不是練王八拳用扣的，去學手肘先出的投球姿勢幹嘛？ 05/13 23:10
47F：→ NICK992: 這是擺拳又不是直拳，直拳以前打超人機也單手定點前三還 05/14 00:17
48F：→ NICK992: 輪的到外行建議? 就是想練近投球式擺拳來閒聊問問看罷~ 05/14 00:17
49F：→ sunlai: 印象中饒河街口的大哥會教怎麼打 05/14 14:01
50F：推 tndh: 腿部訓練 05/14 14:03
51F：→ XXPLUS: 問到了嗎？記得分享練完之後分數提高幾分 05/14 15:10
52F：推 drummers: 我高中時丟球球速可以超過150km/hr，但拳擊機沒辦法上 05/16 11:40
53F：→ drummers: 榜，手臂的動作完全不一樣，腳發力方向也完全不一樣， 05/16 11:40
54F：→ drummers: 重心的節奏切換可能有點關係但也不一樣 05/16 11:40