作者NICK992 (专注天性热情所在)
看板MuscleBeach
标题[问题] 上半身做哪些训练能增加投球速度
时间Mon May 12 13:40:58 2025
https://youtu.be/0vOfhgoj1Kk?t=71
不是突然对棒球有兴趣想当投手啦
而是认为投快速球的发力轨迹近似打美式悬吊拳击机
https://imgur.com/a/BZOb5Fk
主要都在松弛状态下往後拉，再瞬间以最快的速度挥到投点/打点
手/拳在最高放球点/打击点时，右手轨迹会顺其自然由右上＞左下稍偏斜
除非像泰森那种打穿对手的拳威才有可能随便一击都打高
玩这机器要高分，发力方式像速球投手而不是一般拳击手
出手要快、出拳要快，再加上双脚重心移转与全身协调性
才能投出/打出速球与高分
脚的重点在重心移转与深蹲，而上半身要做什麽训练能加强？
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问感情一律分手；问回讯一律封锁
问工作一律裸辞；问收假一律旷职
问课表一律瞎排；问投资一律欧印
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1F：推 Xration: 我记得健身房的器材 都不太适合棒球运动训练 05/12 13:52
2F：→ Xration: 看过一些职棒选手训练 都是专用器材 05/12 13:52
3F：→ heavenbeyond: 不太一样吧，投球的手指非常重要。 05/12 14:01
4F：→ NICK992: 摧速球不是指叉球、滑球等..，手指微控的占比应该还好 05/12 14:06
5F：推 people010203: 有包含到水平内收这个姿势的动作离不开胸大肌，但 05/12 14:28
6F：→ people010203: 个人觉得训练旋转肌群增加稳定比较重要 05/12 14:28
7F：推 Looming: 你真的有兴趣 去把Trevor Bauer的youtube全部看过 05/12 15:05
8F：→ Looming: 保证你比中职投教还专业 05/12 15:06
9F：推 qazxc312: 现在很多棒球训练机构，去那边比这里专业 05/12 15:49
11F：→ j0305oe: =B0i1ArS2oyXNxAt7 05/12 16:16
12F：→ ghostforever: 你到底是要练出拳还是投球 两个还是差很多的 05/12 17:30
13F：→ NICK992: 练速球式打击阿，手腕作动当然有差 但手臂轨迹几乎雷同 05/12 19:31
14F：推 sunlai: 拳击机高分跟把投球投快两个机制不太一样，但胸肩背都是要 05/12 20:15
15F：→ sunlai: 练的，特别一点可以丢药球跟地雷管，应该都很有帮助 05/12 20:15
16F：→ NICK992: 的确打击轨迹最高点因人而异；投球最高点则几乎都高过头 05/12 20:19
17F：推 kenkenken31: 上半身旋转肌群绝对要重点加强,普通人这部分耐力很差 05/12 20:55
18F：→ kenkenken31: 如果你是出力天才,那你下半身冲几下就能把自己旋转肌 05/12 20:56
19F：→ kenkenken31: 群搞到受伤,很久没投球也是会这样,旋转肌耐受力变弱 05/12 20:57
20F：推 kenkenken31: 真的要练球速,深蹲重量也不会自动能转换成运动能力 05/12 21:00
21F：→ kenkenken31: 不如直接去练药球相关,把身体敏捷和爆发练出来 05/12 21:00
23F：推 dirtyli: 其实并非松弛後拉 你要全程有张力 所以练习整个动作过 05/12 22:38
24F：→ dirtyli: 程模式为重 弱点再局部补强 甚至不用局部补强 05/12 22:38
25F：→ dirtyli: 降强度继续练习动作模式在持续增加强度并整体进步 05/12 22:39
26F：推 kenhiro5566: 朋友在公馆WG找过以前在LAMIGO的曾孟承上过课 就有学 05/12 23:04
27F：→ kenhiro5566: 到一些投手能在健身房训练的动作 你看看你那边健身房 05/12 23:04
28F：→ kenhiro5566: 有没有棒球相关专业的教练 05/12 23:04
30F：→ NICK992: 重点在搞懂熟练"肩髋分离"这个打击/投掷技的核心发力概念 05/13 00:03
31F：→ sumton: 找专项教练或运动肌力教练，有些连锁健身房会有但还是自 05/13 10:45
32F：→ sumton: 由教练比较多，我身边是有一个专棒球和美足的肌力教练 05/13 10:45
33F：→ NICK992: 只是想打高分,上网找资料&问就够。打最高的说只凭感觉打 05/13 11:50
34F：→ NICK992: 我还要上网爬文靠头脑分析,阿志大才真是天生练武奇才~ 05/13 11:53
35F：推 Iversonshao: 找投球教练啊 他会帮你调整动作机制 05/13 15:01
36F：→ Iversonshao: 没什麽训练是比专项本身更有效益的 05/13 15:01
37F：→ ro123eo: 找专项比较快 术业有专攻 05/13 15:34
38F：推 freelancer: 郭哥有讲，两个重点：移动中的平衡/单边稳定 05/13 16:29
39F：→ NICK992: 南部妹是不是比较不挑? 05/13 17:53
40F：→ NICK992: 自己回错篇xd 05/13 17:53
41F：→ XXPLUS: 问题他是要打拳击机啊，不是要投球，他是猜用投球手法可 05/13 23:10
42F：→ XXPLUS: 能可以打出高分，但也没确定。我的建议是与其用猜的找投 05/13 23:10
43F：→ XXPLUS: 球教练赌赌看，不如找个能打高分的搏击教练，这种专项没 05/13 23:10
44F：→ XXPLUS: 必要请偏门拿药单吧？直接找拳击手教不是比较快？光是手 05/13 23:10
45F：→ XXPLUS: 腕应用就差很多了，投球手腕要松，直拳手腕要锁，打拳靶 05/13 23:10
46F：→ XXPLUS: 又不是练王八拳用扣的，去学手肘先出的投球姿势干嘛？ 05/13 23:10
47F：→ NICK992: 这是摆拳又不是直拳，直拳以前打超人机也单手定点前三还 05/14 00:17
48F：→ NICK992: 轮的到外行建议? 就是想练近投球式摆拳来闲聊问问看罢~ 05/14 00:17
49F：→ sunlai: 印象中饶河街口的大哥会教怎麽打 05/14 14:01
50F：推 tndh: 腿部训练 05/14 14:03
51F：→ XXPLUS: 问到了吗？记得分享练完之後分数提高几分 05/14 15:10
52F：推 drummers: 我高中时丢球球速可以超过150km/hr，但拳击机没办法上 05/16 11:40
53F：→ drummers: 榜，手臂的动作完全不一样，脚发力方向也完全不一样， 05/16 11:40
54F：→ drummers: 重心的节奏切换可能有点关系但也不一样 05/16 11:40