作者hmsboy (一 身 是 宅)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有一種啞鈴訓練動作
時間Fri May 9 20:35:50 2025
我找不到相關資料
google翻譯是 胸前持啞鈴小臂交錯繞圈
網路上找到類似動作的影片
https://youtu.be/cjsm92BPfsk?si=B8F9MLaXs2tiBkFM
不用左右橫移 速度不用快
兩手各拿一個啞鈴 通常從最低重量開始
只要手臂抬好在胸前
然後做這個交互繞圈的動作
請問這種方式有沒有標準教學
或是主要訓練目標
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2F：→ Xration: 訓練智商 05/09 21:34
3F：推 heavenbeyond: 從....從來沒看過.... 05/09 21:36
4F：推 ceca: 用到一堆小肌群,然後跟大肌群的作用方向不同向. 05/09 22:33
5F：→ ceca: 因此,你無法負重太重不然很容易拉傷. 05/09 22:34
6F：→ ceca: 不過你練這個目的是甚麼? 05/09 22:34
7F：→ ceca: 不要跟我說是肌肥大或是大動作力量...XD 05/09 22:35
8F：→ hmsboy: 兩手各拿2kg練小臂 瘦大臂 大概吧 05/09 23:11
9F：→ hmsboy: 有看過一些人有這樣練 應該是冷門的訓練方式 05/09 23:11
10F：→ cubegaga: 烏薩奇專項訓練 05/09 23:26
11F：推 minoru04: 很多人會拿螢光棒練 05/10 02:07
12F：推 andy51606: 練恥度? 05/10 10:25
13F：推 weltschmerz: 抖音訓練？ 05/10 11:01
14F：推 gs00001: 很多年前的國小健康操有這動作 05/10 15:03
15F：推 henry5405: 我也覺得是練健康操 05/10 19:09
16F：推 ro123eo: 我好像在運動中心看過長輩做類似的動作 05/10 22:05
17F：→ Tiger23: 喔嗚窩喔~你是我滴花朵~ 05/10 23:55
18F：推 AntiCompete: 發李福翹 05/11 10:29
19F：→ sam7708801: 健康操半套版? 05/16 16:32