作者hmsboy (一 身 是 宅)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有一种哑铃训练动作
时间Fri May 9 20:35:50 2025
我找不到相关资料
google翻译是 胸前持哑铃小臂交错绕圈
网路上找到类似动作的影片
https://youtu.be/cjsm92BPfsk?si=B8F9MLaXs2tiBkFM
不用左右横移 速度不用快
两手各拿一个哑铃 通常从最低重量开始
只要手臂抬好在胸前
然後做这个交互绕圈的动作
请问这种方式有没有标准教学
或是主要训练目标
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 182.233.12.232 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1746794153.A.CD5.html
2F：→ Xration: 训练智商 05/09 21:34
3F：推 heavenbeyond: 从....从来没看过.... 05/09 21:36
4F：推 ceca: 用到一堆小肌群,然後跟大肌群的作用方向不同向. 05/09 22:33
5F：→ ceca: 因此,你无法负重太重不然很容易拉伤. 05/09 22:34
6F：→ ceca: 不过你练这个目的是甚麽? 05/09 22:34
7F：→ ceca: 不要跟我说是肌肥大或是大动作力量...XD 05/09 22:35
8F：→ hmsboy: 两手各拿2kg练小臂 瘦大臂 大概吧 05/09 23:11
9F：→ hmsboy: 有看过一些人有这样练 应该是冷门的训练方式 05/09 23:11
10F：→ cubegaga: 乌萨奇专项训练 05/09 23:26
11F：推 minoru04: 很多人会拿萤光棒练 05/10 02:07
12F：推 andy51606: 练耻度? 05/10 10:25
13F：推 weltschmerz: 抖音训练？ 05/10 11:01
14F：推 gs00001: 很多年前的国小健康操有这动作 05/10 15:03
15F：推 henry5405: 我也觉得是练健康操 05/10 19:09
16F：推 ro123eo: 我好像在运动中心看过长辈做类似的动作 05/10 22:05
17F：→ Tiger23: 喔呜窝喔~你是我滴花朵~ 05/10 23:55
18F：推 AntiCompete: 发李福翘 05/11 10:29
19F：→ sam7708801: 健康操半套版? 05/16 16:32