作者jayemshow (S.Kazumi)
看板MuscleBeach
標題[討論] 大家多久不練再回去練肌肉會痠痛?
時間Tue May 6 16:38:14 2025
如題
不知道是我機體天生比較差還是怎樣
我訓練模式是採用雙循環
一週四練
一二、四五
但我只要跳過其中一次循環
例如我跳過四五好了
變成這個禮拜只做了一二
下個一做完過後 必定會痠痛
哇靠 不是吧 這什麼破身體
這樣算起來實質也才休五天而已
休五天肌肉記憶就開始忘了喔= =
所以來問問
大家都大概休幾天開始回來做之後必定會肌肉痠痛
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1F：推 drunk0102: 兩個禮拜左右 05/06 16:40
2F：推 drunk0102: 腿的話是每次都酸痛XD 05/06 16:44
3F：推 drinkmywater: 打破習慣就會酸痛 05/06 16:45
4F：→ Dwccc: 兩個禮拜 05/06 17:00
5F：推 heavenbeyond: 好像也是2～3週左右。 05/06 17:21
6F：→ heavenbeyond: 重新開始訓練以後，每個肌群前二次的訓練會有明顯的 05/06 17:21
7F：→ heavenbeyond: 延遲性痠痛，再來就正常了。 05/06 17:21
8F：推 haveoneday: 你覺得重點是你有沒有變壯還是你有沒有酸痛？ 05/06 19:28
9F：→ dondon0419: 三個月... 05/06 20:46
10F：推 ckh26: 我也是這樣..甚至每次都還是會 05/06 21:59
11F：推 ccl007: 要幹嘛 健美的話 懶得買黃阿文的書 那AI很多課表 05/06 22:36
12F：→ ro123eo: 一個月左右 但腿只要兩周就痛爆 05/06 22:50
13F：推 c24253994: 1個月？ 05/06 23:54
14F：推 p09171989: 我每周都有去wg練 一樣都會痠痛 但有放鬆隔兩天就好了 05/06 23:59
15F：→ p09171989: 你說的應該是痠痛好幾天不會好那種吧 大概要一個月沒練 05/06 23:59
16F：→ p09171989: 才會 05/06 23:59
17F：推 ceca: 半個月.. 05/07 00:56
18F：→ ceca: 但是如果剛訓練用70%重量做80%容量.. 05/07 00:56
19F：→ ceca: 在隔一個星期正常..可以大幅減緩延遲性痠痛. 05/07 00:57
20F：→ ceca: 不過只限偷懶半個月..XD 05/07 00:57
21F：推 polyasia: 兩週左右 05/07 07:14
22F：推 transfixgod: 酸痛這種事，不大能拿來當作什麼指標吧 05/07 10:33
23F：→ gigi030507: 看強度。我現在一週3-4練。強度高一點也還是會感覺到 05/07 10:55
24F：→ gigi030507: 酸。 05/07 10:55
25F：推 RicFlair: 兩週左右 05/08 11:21
26F：→ RicFlair: 每次出國回來後 第一次練隔天都會痠 05/08 11:22
27F：推 curryhats: 我跟你一樣…但這似乎是體質問題 05/09 11:55
28F：推 bluefancy: 偷加吧 05/09 14:40