作者jayemshow (S.Kazumi)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 大家多久不练再回去练肌肉会酸痛?
时间Tue May 6 16:38:14 2025
如题
不知道是我机体天生比较差还是怎样
我训练模式是采用双循环
一周四练
一二、四五
但我只要跳过其中一次循环
例如我跳过四五好了
变成这个礼拜只做了一二
下个一做完过後 必定会酸痛
哇靠 不是吧 这什麽破身体
这样算起来实质也才休五天而已
休五天肌肉记忆就开始忘了喔= =
所以来问问
大家都大概休几天开始回来做之後必定会肌肉酸痛
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1F：推 drunk0102: 两个礼拜左右 05/06 16:40
2F：推 drunk0102: 腿的话是每次都酸痛XD 05/06 16:44
3F：推 drinkmywater: 打破习惯就会酸痛 05/06 16:45
4F：→ Dwccc: 两个礼拜 05/06 17:00
5F：推 heavenbeyond: 好像也是2～3周左右。 05/06 17:21
6F：→ heavenbeyond: 重新开始训练以後，每个肌群前二次的训练会有明显的 05/06 17:21
7F：→ heavenbeyond: 延迟性酸痛，再来就正常了。 05/06 17:21
8F：推 haveoneday: 你觉得重点是你有没有变壮还是你有没有酸痛？ 05/06 19:28
9F：→ dondon0419: 三个月... 05/06 20:46
10F：推 ckh26: 我也是这样..甚至每次都还是会 05/06 21:59
11F：推 ccl007: 要干嘛 健美的话 懒得买黄阿文的书 那AI很多课表 05/06 22:36
12F：→ ro123eo: 一个月左右 但腿只要两周就痛爆 05/06 22:50
13F：推 c24253994: 1个月？ 05/06 23:54
14F：推 p09171989: 我每周都有去wg练 一样都会酸痛 但有放松隔两天就好了 05/06 23:59
15F：→ p09171989: 你说的应该是酸痛好几天不会好那种吧 大概要一个月没练 05/06 23:59
16F：→ p09171989: 才会 05/06 23:59
17F：推 ceca: 半个月.. 05/07 00:56
18F：→ ceca: 但是如果刚训练用70%重量做80%容量.. 05/07 00:56
19F：→ ceca: 在隔一个星期正常..可以大幅减缓延迟性酸痛. 05/07 00:57
20F：→ ceca: 不过只限偷懒半个月..XD 05/07 00:57
21F：推 polyasia: 两周左右 05/07 07:14
22F：推 transfixgod: 酸痛这种事，不大能拿来当作什麽指标吧 05/07 10:33
23F：→ gigi030507: 看强度。我现在一周3-4练。强度高一点也还是会感觉到 05/07 10:55
24F：→ gigi030507: 酸。 05/07 10:55
25F：推 RicFlair: 两周左右 05/08 11:21
26F：→ RicFlair: 每次出国回来後 第一次练隔天都会酸 05/08 11:22
27F：推 curryhats: 我跟你一样…但这似乎是体质问题 05/09 11:55
28F：推 bluefancy: 偷加吧 05/09 14:40