作者heavenbeyond (如果在天堂)
看板MuscleBeach
標題[討論] 能自體重深蹲一百下的人多嗎？
時間Tue May 6 13:18:48 2025
今天趁休息日，心血來潮測了一下自體重深蹲。
測試方式如下：
「花2秒往下蹲 蹲到股四頭至少與地面平行 稍微暫停 然後花1秒站起」，
大約是3.5秒鐘蹲一下的頻率，中途不能休息。
最後蹲了70下，股四頭簡直炸裂！
我感覺在70下之後，稍微緩一緩把速度放慢到5秒蹲一下，應該可以蹲到80～85下。
如果稍微加強股四頭肌耐力訓練的話，應該一次蹲個120～150下也不是辦不到的事。
但還是很難想像有人可以一次自體重深蹲好幾百下甚至上千下的...
所以各位巨巨有試過一口氣自體重深蹲100下嗎？
能做到的人應該很多吧？
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1F：推 man30cm: 扛與體重一樣重，還暫停式深蹲，能連續蹲20下就很強了 05/06 13:23
2F：推 wen12305: 自體重就是沒扛東西啦 05/06 13:30
3F：→ NICK992: 問就是泰森 05/06 13:36
4F：推 mambaforever: 自身體重大大影響難易度 60公斤80公斤100公斤難易 05/06 13:56
5F：→ mambaforever: 度都不同 05/06 13:56
6F：推 hornet01: 蹲這麼高次數的訓練目的是什麼？ 05/06 14:39
7F：推 Iversonshao: 加上伏地挺身 仰臥起坐 慢跑十公里 你會變禿 05/06 14:41
8F：推 archon: 搭配夏天不開冷氣，變強又省電 05/06 14:53
9F：→ XZXie: 我好像在什麼漫畫看過… 職業摔角的訓練？ 05/06 15:35
10F：推 a1121210: 一次100嗎？ 05/06 17:19
11F：→ heavenbeyond: 做這個不是為了肌肥大。 05/06 17:25
12F：→ heavenbeyond: 是想說休息日的時候，在家裡花幾分鐘做自體重深蹲， 05/06 17:25
13F：→ heavenbeyond: 維持股四頭的肌力。畢竟年紀大了，其實最怕的是以後 05/06 17:25
14F：→ heavenbeyond: 連起身/步行都有困難。 05/06 17:25
15F：→ pipizone: 難度完全不一樣啊… 05/06 17:45
16F：推 ayumi001: 背上沒槓鈴的0重量深蹲100下對深蹲150以上的都是超簡單 05/06 18:41
17F：→ ayumi001: 的吧，純粹有氧肌耐力 05/06 18:41
18F：推 fim: 疫情的時候健身房沒開可以這樣玩，話說你健身環應該也超強XD 05/06 18:59
19F：推 tungpayton: 一次到位還是分次？ 05/06 19:21
20F：推 Asucks: 你是不是想尿尿變成咖啡色的?? 05/06 19:55
21F：→ bobocatcat: 練健康的 沒必要吧 05/06 21:30
22F：→ rsreason: 只能連續抽插一百下 05/06 21:30
23F：→ iamoldtwo: 很鬧 05/06 21:49
24F：推 dear0106: 你國中高中沒有被處罰過起立蹲下嗎？隨便都200～300下 05/06 21:56
25F：推 kee32: 連續嗎？那我一定永遠辦不到，分開做，限定30-40分鐘可能可 05/06 22:26
26F：→ kee32: 以 05/06 22:26
27F：推 q8zo6: 需要調節呼吸，頗喘 05/06 22:45
28F：→ heavenbeyond: 我唸書時還真沒被體罰過，我甚至得過模範生呢 XD 05/06 22:53
29F：→ heavenbeyond: 一次蹲一百下，尿尿會變咖啡色嗎？ 05/06 22:54
30F：→ heavenbeyond: 那...我還是蹲50下就好，一天分二次蹲吧～ 05/06 22:54
31F：推 Guoplus: 隨便兩百三百下??蹲三百的都已經上新聞橫紋肌溶解了... 05/06 23:43
32F：→ Guoplus: 哪間學校的能不能講一下 05/06 23:43
33F：推 dear0106: 可能是我體能比較好，算是體育班不愛讀書的 05/07 00:09
34F：→ dear0106: 三不五十就被處罰蹲200下以上 05/07 00:09
35F：→ dear0106: 如果對不常運動的人負荷應該是蠻大的沒錯 05/07 00:09
36F：推 a9451152002: CrossFit 應該滿多的 Murph 就負重10公斤60下了 05/07 00:14
37F：→ ceca: 100下速度慢慢的ok..不過因為長期有練舞的關係. 05/07 00:58
38F：→ ceca: 外加天生肌耐力相對肌力好很多. 05/07 00:58
39F：→ ceca: 你蹲的時候,肌肉要半放鬆,像游泳那種感覺. 05/07 00:59
40F：→ ceca: 你只要肌肉用力,那你很快就會痠了. 05/07 01:00
41F：推 archangel: 這樣蹲我試過，不太會進步而且會很酸痛影響日常活動， 05/07 03:12
42F：→ archangel: 可能恢復力都拿來修補損傷的肌肉了而不是拿來長肌肉 05/07 03:12
43F：推 licklabium: 如果是空身，應該平常有在練的不會太難 05/07 11:17
44F：推 noei: 我曾經三個月120-180下每天自體重量深蹲，後來膝蓋狀況變得 05/07 17:59
45F：→ noei: 容易疼痛，而且痛很久，因此我不建議高次數，寧願負重做幾 05/07 17:59
46F：→ noei: 組8-12下都好 05/07 17:59
47F：→ t81511270: 感覺我做完100下 尿尿就會有咖啡色== 05/07 21:50
48F：推 DanielChouS: 剛剛試了一下 體感不難 但有種很浪費時間的感覺 很 05/07 23:07
49F：→ DanielChouS: 像單純在工地做勞力活… 05/07 23:07
50F：→ DanielChouS: 是說這種動作對女上位高手來說可能非常簡單XD 05/07 23:21
51F：推 zyzzyz: 縮時影片放上來阿 05/08 13:12
52F：→ zyzzyz: 估計沒蹲到底 05/08 13:12
53F：→ zyzzyz: 不然一百很難 05/08 13:13
54F：推 lmfao: 測這個的意義是什麼？ 05/10 13:29
55F：推 KnightLee: 連續的話 我想看影片 05/11 09:37
56F：推 KnightLee: 我以為是扛自身重量的槓蹲100下 05/11 09:39
57F：推 nrchaos: 徒手深蹲還是負重跟體重一樣的槓鈴深蹲?前者平常有在練的 05/11 19:02
58F：→ nrchaos: 人都能做到吧 05/11 19:02