作者foliczzz (foliczzz)
看板MuscleBeach
標題手肘受傷要怎麼練背
時間Tue May 6 07:52:22 2025
前陣子手肘拉傷
照超音波肌腱有點發炎
醫生說是網球肘
目前手臂伸直握拳和做一些日常動作拿手機拿水都蠻不舒服的
不太能做拉的動作
請問有替代練背的動作嗎
已經拖了一個多月了
因為日常生活都會用到手肘出力
有點反覆發炎的感覺
醫生說可以打葡萄糖針會比較快好
有人有打過嗎
不然整個右手呈現半殘的狀態有點困擾
謝謝大家~
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1F：推 wen12305: 我也是左手手肘痛風，兩個禮拜不能練了，就當作休息時間 05/06 08:10
2F：→ wen12305: ，重訓日通通改成跑步日 05/06 08:10
3F：→ foliczzz: 引體向上覺得有進步的時候之後又要重練了 T _ T 05/06 08:31
4F：推 willandsugar: 都半廢了 當然是好好治療 05/06 09:02
5F：推 coqsportif: 用拉力帶 減少握力的負擔 05/06 09:06
6F：噓 ogkdm256300: 你都半殘狀況了還想練… 05/06 09:41
7F：噓 longya: 好了再練會死？有靠練背吃飯嗎？如果醫生說不行，上網問 05/06 10:05
8F：→ longya: 有人說可以那要聽誰的？ 05/06 10:05
9F：推 askker: 你日常都受影響了最好是乖乖休息 05/06 10:06
10F：推 heavenbeyond: 下一題：『陰莖骨折要怎麼做愛？』 05/06 10:17
11F：→ ghjkl5566: 只能練下背了吧,拍拍 05/06 11:04
12F：→ salamender: 你知道很多舊傷都是還沒好又繼續強練幾次而來的嗎？ 05/06 11:20
13F：推 bustinjieber: pull over 05/06 11:29
14F：→ bustinjieber: 槓鈴聳肩 05/06 11:31
15F：→ bustinjieber: 軌跡往中上夾 05/06 11:33
16F：→ bustinjieber: 這樣背闊跟斜方都可以練到了， 05/06 11:34
17F：→ bustinjieber: 槓鈴就上拉力帶，高次數控制。 05/06 11:34
18F：→ bustinjieber: 再來就是反向飛鳥中重量練背+後束 05/06 11:36
19F：→ bustinjieber: 大概除了大小圓無解，其他都有動到 05/06 11:37
20F：推 turkiali01: 休息 05/06 11:51
21F：推 popq7894: 我幫你練 05/06 11:59
22F：推 haveoneday: 專心練腿 05/06 12:20
23F：推 hermes20372: 樓上XD 05/06 12:20
24F：推 a1121210: 纜繩機綁上臂練 避掉肘關節只剩肩關節？ 05/06 13:08
25F：推 kiki5489743: 先好好休息吧 身體修復好 不急不急 05/06 13:15
26F：→ NICK992: 養傷就是儲值魔獸世界月卡 然後狂打一個月PVP 05/06 13:22
27F：→ ezdoesit: 專攻「耍廢」（休息）及「復建」。 05/06 13:38
28F：噓 verame: 手掌受傷要怎麼打手槍 05/06 13:42
29F：→ foliczzz: 我知道要先休息復原, 想了解是否有其他替代方式， 還是 05/06 13:58
30F：→ foliczzz: 謝謝各位的意見。 05/06 13:58
31F：推 ohya111326: 把手打直用繃帶綁緊整隻 然後上拉力帶用硬舉練背 05/06 15:05
32F：推 Radiomir: 人生那麼長, 真的不差這幾個月的養傷時間... 05/06 15:16
33F：→ junxian: 楕圓機剛好用不到手，是你這種巨巨練有氧好時機 05/06 15:26
34F：推 dear0106: 26樓這樣等手肘好了手腕會變成滑鼠手 XD 05/06 17:43
35F：推 easwood: 千萬不要先打葡萄糖..先試試震波吧~ 05/06 21:29
36F：→ easwood: 我左手之前打完葡萄糖.本來還沒網球肘病發.打完就病發 05/06 21:29
37F：→ ro123eo: 好好休息 05/06 22:51
38F：推 c24253994: 24樓正解 直接避開肘關節 05/07 05:18
39F：→ c24253994: 是說練下半身也要用手臂啊，他那樣沒辦法拉重吧… 05/07 05:18
40F：推 tmc94: 推薦鎮波 05/07 16:36
41F：推 Yueshei: 槓上硬舉跟聳肩加減練吧 05/08 08:49
42F：推 e761031: 練腿 不然就休息 05/09 21:57