作者foliczzz (foliczzz)
看板MuscleBeach
标题手肘受伤要怎麽练背
时间Tue May 6 07:52:22 2025
前阵子手肘拉伤
照超音波肌腱有点发炎
医生说是网球肘
目前手臂伸直握拳和做一些日常动作拿手机拿水都蛮不舒服的
不太能做拉的动作
请问有替代练背的动作吗
已经拖了一个多月了
因为日常生活都会用到手肘出力
有点反覆发炎的感觉
医生说可以打葡萄糖针会比较快好
有人有打过吗
不然整个右手呈现半残的状态有点困扰
谢谢大家~
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1F：推 wen12305: 我也是左手手肘痛风，两个礼拜不能练了，就当作休息时间 05/06 08:10
2F：→ wen12305: ，重训日通通改成跑步日 05/06 08:10
3F：→ foliczzz: 引体向上觉得有进步的时候之後又要重练了 T _ T 05/06 08:31
4F：推 willandsugar: 都半废了 当然是好好治疗 05/06 09:02
5F：推 coqsportif: 用拉力带 减少握力的负担 05/06 09:06
6F：嘘 ogkdm256300: 你都半残状况了还想练… 05/06 09:41
7F：嘘 longya: 好了再练会死？有靠练背吃饭吗？如果医生说不行，上网问 05/06 10:05
8F：→ longya: 有人说可以那要听谁的？ 05/06 10:05
9F：推 askker: 你日常都受影响了最好是乖乖休息 05/06 10:06
10F：推 heavenbeyond: 下一题：『阴茎骨折要怎麽做爱？』 05/06 10:17
11F：→ ghjkl5566: 只能练下背了吧,拍拍 05/06 11:04
12F：→ salamender: 你知道很多旧伤都是还没好又继续强练几次而来的吗？ 05/06 11:20
13F：推 bustinjieber: pull over 05/06 11:29
14F：→ bustinjieber: 杠铃耸肩 05/06 11:31
15F：→ bustinjieber: 轨迹往中上夹 05/06 11:33
16F：→ bustinjieber: 这样背阔跟斜方都可以练到了， 05/06 11:34
17F：→ bustinjieber: 杠铃就上拉力带，高次数控制。 05/06 11:34
18F：→ bustinjieber: 再来就是反向飞鸟中重量练背+後束 05/06 11:36
19F：→ bustinjieber: 大概除了大小圆无解，其他都有动到 05/06 11:37
20F：推 turkiali01: 休息 05/06 11:51
21F：推 popq7894: 我帮你练 05/06 11:59
22F：推 haveoneday: 专心练腿 05/06 12:20
23F：推 hermes20372: 楼上XD 05/06 12:20
24F：推 a1121210: 缆绳机绑上臂练 避掉肘关节只剩肩关节？ 05/06 13:08
25F：推 kiki5489743: 先好好休息吧 身体修复好 不急不急 05/06 13:15
26F：→ NICK992: 养伤就是储值魔兽世界月卡 然後狂打一个月PVP 05/06 13:22
27F：→ ezdoesit: 专攻「耍废」（休息）及「复建」。 05/06 13:38
28F：嘘 verame: 手掌受伤要怎麽打手枪 05/06 13:42
29F：→ foliczzz: 我知道要先休息复原, 想了解是否有其他替代方式， 还是 05/06 13:58
30F：→ foliczzz: 谢谢各位的意见。 05/06 13:58
31F：推 ohya111326: 把手打直用绷带绑紧整只 然後上拉力带用硬举练背 05/06 15:05
32F：推 Radiomir: 人生那麽长, 真的不差这几个月的养伤时间... 05/06 15:16
33F：→ junxian: 楕圆机刚好用不到手，是你这种巨巨练有氧好时机 05/06 15:26
34F：推 dear0106: 26楼这样等手肘好了手腕会变成滑鼠手 XD 05/06 17:43
35F：推 easwood: 千万不要先打葡萄糖..先试试震波吧~ 05/06 21:29
36F：→ easwood: 我左手之前打完葡萄糖.本来还没网球肘病发.打完就病发 05/06 21:29
37F：→ ro123eo: 好好休息 05/06 22:51
38F：推 c24253994: 24楼正解 直接避开肘关节 05/07 05:18
39F：→ c24253994: 是说练下半身也要用手臂啊，他那样没办法拉重吧… 05/07 05:18
40F：推 tmc94: 推荐镇波 05/07 16:36
41F：推 Yueshei: 杠上硬举跟耸肩加减练吧 05/08 08:49
42F：推 e761031: 练腿 不然就休息 05/09 21:57