作者NICK992 (專注天性熱情所在)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 改舉10kg啞鈴反而把二頭練大一些
時間Sat Apr 26 20:20:49 2025
https://imgur.com/a/or9uKZj
https://imgur.com/a/wPuxKG7
啞鈴平日居家練坐姿集中彎舉20kg 15下3組
健身房炫技PREACHER CURL，半程彎舉35kg 8下4組 一禮拜練兩次炫一次
上月底肩膀小傷後收斂點，改舉買很久放很久也小瞧很久的一體式10kg啞鈴
22下 3組 小重量一禮拜練3次養傷不跑房
一個月後，二頭從14.5左右長到15吋!? 前臂也從13.8小幅升級14吋
沒很在意尺寸 主要focus運動能力，但皆晉升整數有爽~
畢竟體重70 不是友人那種天生17吋體重沒低於8x過的重量級基因怪
且隨興亂練沒在精算碳水蛋白更懶的研究有的沒的黑魔法
能達15"已是預料之外收穫
如果10kg不僅能幫助尺寸成長，也更能增加各種力量表現的話
之後會更常舉10kg亂練吧
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問感情一律分手；問回訊一律封鎖
問工作一律裸辭；問收假一律曠職
問課表一律瞎排；問投資一律歐印
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1F：推 heavenbeyond: 體重70用35公斤啞鈴做二頭彎舉！！！有神快拜～ 04/26 20:28
2F：→ heavenbeyond: 靠，我們體重一樣，大大你手臂怎麼這樣粗啊！！！ 04/26 20:28
3F：→ NICK992: 半程彎舉而已，沒那麼神吧~ 同體重網路上一堆怪物拿更重 04/26 20:33
4F：推 wtsph: 我想說14吋半拿得動35公斤啞鈴…看到前臂尺寸，恍然大悟 04/26 22:19
6F：→ GoalBased: 小臂好強 04/27 01:58
7F：推 wadechen: 這看起來遠大於15吋 粗 04/27 02:12
8F：推 dakkk: 前臂蠻強的 二頭形狀也不錯 基因有優勢 04/27 11:16
9F：推 toro077: 好神奇喔 讚讚 04/27 13:49
10F：→ XZXie: 很飽滿 好看 04/27 14:05
11F：→ windstormray: 會不會是因為22下3組反而比較有效果的關係? 04/27 15:46
12F：推 nojobman: 我記得你本來就很壯身材很好== 04/27 17:11
13F：→ nojobman: 但這其實就是簡單的觀念啦，紅肌練到瓶頸就改練白肌， 04/27 17:13
14F：→ nojobman: 白肌練到瓶頸再回來練紅肌。 04/27 17:13
15F：推 kee32: 這根本麒麟臂，練武奇才！ 04/27 18:46
16F：→ p09171989: 35KG二頭彎舉 超猛! 04/28 19:40
17F：推 alubatodie: 想請問這前臂是幾公分？ 10/03 18:07