作者NICK992 (专注天性热情所在)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 改举10kg哑铃反而把二头练大一些
时间Sat Apr 26 20:20:49 2025
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https://imgur.com/a/wPuxKG7
哑铃平日居家练坐姿集中弯举20kg 15下3组
健身房炫技PREACHER CURL，半程弯举35kg 8下4组 一礼拜练两次炫一次
上月底肩膀小伤後收敛点，改举买很久放很久也小瞧很久的一体式10kg哑铃
22下 3组 小重量一礼拜练3次养伤不跑房
一个月後，二头从14.5左右长到15寸!? 前臂也从13.8小幅升级14寸
没很在意尺寸 主要focus运动能力，但皆晋升整数有爽~
毕竟体重70 不是友人那种天生17寸体重没低於8x过的重量级基因怪
且随兴乱练没在精算碳水蛋白更懒的研究有的没的黑魔法
能达15"已是预料之外收获
如果10kg不仅能帮助尺寸成长，也更能增加各种力量表现的话
之後会更常举10kg乱练吧
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问感情一律分手；问回讯一律封锁
问工作一律裸辞；问收假一律旷职
问课表一律瞎排；问投资一律欧印
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.37.220.102 (台湾)
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1F：推 heavenbeyond: 体重70用35公斤哑铃做二头弯举！！！有神快拜～ 04/26 20:28
2F：→ heavenbeyond: 靠，我们体重一样，大大你手臂怎麽这样粗啊！！！ 04/26 20:28
3F：→ NICK992: 半程弯举而已，没那麽神吧~ 同体重网路上一堆怪物拿更重 04/26 20:33
4F：推 wtsph: 我想说14寸半拿得动35公斤哑铃…看到前臂尺寸，恍然大悟 04/26 22:19
6F：→ GoalBased: 小臂好强 04/27 01:58
7F：推 wadechen: 这看起来远大於15寸 粗 04/27 02:12
8F：推 dakkk: 前臂蛮强的 二头形状也不错 基因有优势 04/27 11:16
9F：推 toro077: 好神奇喔 赞赞 04/27 13:49
10F：→ XZXie: 很饱满 好看 04/27 14:05
11F：→ windstormray: 会不会是因为22下3组反而比较有效果的关系? 04/27 15:46
12F：推 nojobman: 我记得你本来就很壮身材很好== 04/27 17:11
13F：→ nojobman: 但这其实就是简单的观念啦，红肌练到瓶颈就改练白肌， 04/27 17:13
14F：→ nojobman: 白肌练到瓶颈再回来练红肌。 04/27 17:13
15F：推 kee32: 这根本麒麟臂，练武奇才！ 04/27 18:46
16F：→ p09171989: 35KG二头弯举 超猛! 04/28 19:40
17F：推 alubatodie: 想请问这前臂是几公分？ 10/03 18:07